みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ ＭＥＣダイエットをご存じない方は そろそろいないと思いますがｗ 澄香はかれこれ７か月ほど ＭＥＣダイエットをしておりますが 困るのはランチや夕食・・・ 毎回作るのもしんどいんですｗ 働…

糖質制限をしていてもおやつは食べたい！ 最近は色々な会社から糖質制限用のおやつが 出ていますが、澄香は自宅から近い ローソンさんによくお世話になります☆ ローソンの中でもナチュラルローソンという ナチュラルで体にいい食材…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 低糖質なパンをたくさん取り揃えてくださる ローソンさん、ありがとうございます！ ＭＥＣダイエット然り、糖質制限然り 何が大変かって食事の準備なんですよ ご飯やパンだけだったら本当に楽！…

チートデイから早５日が経過して 痩せ日も相まって絶好調の澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 生理直後のこの時期は気分も肌の状態も 最高なので、デートするには もっともいい時期ですよ～☆ ・・・デートとかしないけどｗ 久し…

チートデイから４日が経過しました 超絶元気な澄香です、 みなさま、ごきげんよう(*’ω’*) 絶賛痩せ日を満喫してます☆ チートデイから順調に体重も 体脂肪も減ってるので 今のところはダイエット成…

最近は月１のチートデイをひたすら みなさまに晒しております、澄香です ごきげんよう☆ 明日からは世の中は４連休ですね～！ 澄香も４連休なんです！ あー何しよう(´・ω・｀)って ちょっと途方に暮れてます 予定がないと困る…

焼鳥屋さんに行くと絶対頼むのが 砂肝とレバーな澄香です、 みなさまごきげんよう( *´艸｀) コリコリ食感で糖質ゼロ！ １００グラムあたりのカロリーは わずか９４キロカロリーで 脂質も少なく価格も安価な まさに最強タンパ…

お腹が痛いブルーデイ真っただ中の 澄香です、ごきげんよう～ （ちょっとテンションが低い・・・） ブルーデイの時期は ギブミー糖質！状態が続きますが ほどほどに食べます(*’ω’*) ドカ食いしない…

体を温めたり、お腹の調子を整えたり ダイエッターには欠かせない食材である 生姜ですが、今回は発酵にはまっている 澄香が発酵しょうがをご紹介します☆ しょうがを発酵させることによって 乳酸菌が増えます☆ 乳酸菌が増える事で…

忙しい時はコンビニに頼っちゃおう！ 最近忙しすぎてコンビニのおかげで やり過ごせてます、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ この時期は毎年色々始まって 年末まで忙しいので 最近は本当にコンビニのおかげで 生活できてます(…

最近コンビニ食ばっかりですみませんｗ 今日は澄香が先日ＴＡＭＡＧＯサンドに ハマってるのを見た相方が 酔っぱらって買ってきたこちら！(笑) バンズはふんわりふかふか～(*’ω’*) とろとろ食感の…

コンビニ大好き、澄香です☆ みなさま、ごきげんよう(*’ω’*) ここんとこ忙しい日が続き コンビニに頼る日々が続いてますが コンビニのメニューって最近 すごいバラエティーに富んでますよね！ 毎日…

ラム肉大好き、澄香です☆ みなさま、ごきげんよう( *´艸｀) ２００４年頃にブームになった ジンギスカンのことをみなさま 覚えてらっしゃいますか？ｗ あの頃よりもスーパーで手軽に ラム肉を購入できるようになって 自宅で…

レバーペースト大好き澄香です、 みなさまごきげんよう☆ レバーの中でもくせがなく 食べやすい鶏レバーをクローズアップ！ 鶏レバーは１００グラムあたり１１１kcalで、 牛レバーや豚レバーに比べカロリーは少ない☆ タンパク…

週末飲んだくれ女のレッテルを貼られた 澄香です、みなさまごきげんよう☆ レッテルじゃないよ、むしろ称号！（笑） ノーアルコールノーライフだもの 飲んでも痩せるんだって証明するのだ！ 今日はダイエッターは避けがちな 豚の角…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 昨日はたくさんの方にレビューを 読んで頂きとっても嬉しかったです(*’▽’) 今日も先日澄香がコンビニで出会った 冷凍食品をご紹介したいと思います☆ その商品は…

まだまだ暑い毎日が続いていますが お元気ですか？ 昨日５５０００円が儲かったので ちょっとご紹介したくて いつもとは趣旨が違う記事ですみません 先日澄香の日記の中で 電動自転車のバッテリーの電源が 突然落ちるようになった…

まさに今が旬のなす☆ 澄香は昔っからなすの煮びたしが 大好きなのです☆ 今回はこの時期にぴったなりな なすのダイエット効果について ご紹介したいなと思います☆ あらためまして、ごきげんよう☆ 澄香です！＾＾ 夏から秋にか…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ 昨日はスリム美人にありがちなこと☆ 美容編をご覧頂きありがとうございました！ 今日は美容・その他について 一緒に考えたいなと思います～＾＾ 昨日の記事はこちら☆ スリム美人にありがちなこ…

どうもおデブなダイエッター澄香です！ みなさまごきげんよう☆ おデブですが思考回路は前向きなので 明るいおデブですｗ ポジティブなおデブです！ ・・・書いてて嫌になった（　＾ω＾） どうせおデブだものｗ 以前おデブにあり…

ほぼ毎日酢きのこを食べている澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 糖化を予防する食べ物として 最近注目されているものの1つに 酢きのこがあります☆ 抗酸化成分が多く糖化を抑制するのに 役立つきのこに、 糖化反応を抑える働き…

毎日バターコーヒーを飲んでいる澄香です☆ みなさま、ごきげんよう☆ 澄香の朝ごはんはバターコーヒー！ お昼前にはアイスコーヒーを飲みます １日最低２杯は飲んでます＾＾ そんなコーヒーのダイエット効果や 美肌効果をあなたは…

チートデイが過ぎ、ちょっぴり 寂しさを隠せない澄香です みなさま、ごきげんよう☆ だいたい生理日の最終日を チートデイに設定しているのですが ほぼ月１の計算ですね 毎月やってます( *´艸｀) 先月は２回でしたね～＾＾ …

まだまだ生理が続き体調不良の澄香です ごきげんよう、みなさま☆ ここまでの体調不良は久しぶり＾＾； 暑さと痛みと発熱のトリプルパンチ！ 生理の時はいつも熱が出るのですが 暑さもあって熱が高く感じる・・・ 平熱が昔は３５度…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 昨日からシェラトン・グランデ・トーキョーベイ 滞在記をお送りしております☆ 本日は２日目で最終日の滞在記です いつもと違ったブログになりますが 楽しんで頂ければ幸いです☆ 昨日の記事は…

澄香も大好きでほぼ毎日食べてるキムチ☆ 発酵食品で食物繊維も豊富☆ 美肌効果もあるので女性には嬉しい食材♬ ある作家先生は約１か月半で８キロも 体重が減ったとか！興味津々ですｗ 毎日食事の中に取り入れることで 代謝を上げ…

もずく酢をほぼ毎日食べております、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ お酢は健康にいいとは聞きますが 実際に何が良くて、どの位摂取したらいいか 今日はご紹介したいと思います＾＾ お酢のカロリーですが、 穀物酢は大さじ１杯…

豆苗大好き澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 豆苗はスーパーでも１００円以下で 購入できて価格も安定してますよね＾＾ 糖質も１００グラム当たり１．２グラムと 糖質制限中の方にも嬉しい食材☆ カロリーも１００グラムで たっ…

食物繊維やビタミンが豊富で 食べる美容液と言われるアボカド 澄香がアボカドと出会ったのは 小学生の時でした ミスター味っ子ってマンガの中で 主人公の味吉陽一くんが 駅弁勝負の時に 卵焼きの中に入れたのがアボカド かなり昔…

体重が６キロ減った澄香は考えた この６キロってどこにいっちゃったの？ 体から消えた６キロの謎を追って 調べてみたら驚きの結果が待ってましたｗ 澄香はなくなった脂肪は熱量や エネルギーになって使われていると 勝手に思ってい…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です＾＾ 澄香が肉だけダイエットを知ったのは 結構前、所さんの目がテンという 番組だったと思います ２週間毎日肉をいつもの食事のカロリーと 同じだけ食べ続けるという実験をやっていて 被験者さん…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 先日お友達の美女にきゅうりを頂きました！ 夏のこの時期はきゅうりが安くて 美味しい季節＾＾ きゅうりダイエットについて お話しようと思います～＾＾ きゅうりは実は、 「世界一栄養のない…

先日那覇で買ってきたお麩に すっかりはまっている澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ お麩は脂肪が少なく消化がいい！ お麩は精進料理などにも使われる 植物性のたんぱく質食品で、 脂質はごくわずかしか含まれず、 高たんぱく…

約４か月の停滞期を経て ようやく痩せ期になってきた澄香です みなさま、ごきげんよう☆ ダイエットって自分との闘い 食べたいものを食べられなかったり 会社の飲み会があったり 友だちとご飯食べに行ったり なかなか思い通りには…

みなさまごきげんよう☆澄香です♪ 腸活やってますか～？？ 澄香はすっかり発酵食品の虜ですｗ 自分でもこんなに発酵食品を作ることに はまると思ってなかったのですが 体調もいいし、なにしろ美味しい！ だから続いている気がしま…

ニュースで読んだのですが、 プロテインの売り上げが好調みたいです☆ 澄香も毎日飲んでますが＾＾ 腹持ちいいし、さくっと摂取できるし 最近のプロテインは美味しいし！ お菓子やドリンクタイプなど 甘いものが食べたい欲求も満た…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ なんと今日で再開したＭＥＣダイエットが １８０日目を迎えました！！＾＾ 半年もの長い間続いてきたのは 読者のみなさまのおかげです、 ありがとうございます！ 今回は半年でどの位痩せたのか …

チートデイが失敗に終わり 朝からぼーぜんの澄香です、 みなさま、ごきげんよう・・・ 食べたかったピザをつい トップ画にしちゃったほどｗｗｗ そうです、元気ないです＠＠ チートデイはいつも物凄い準備や 食べるものを熟考して…

今回はチートデイの様子を ご覧頂こうと思っているんですが もしかしたら今回のチートデイは 失敗かもしれません＠＠ その理由は最後の体重測定の時に・・・ それでは激動のチートデイの様子を どうぞご覧ください！ ＭＥＣダイエ…

憂鬱なブルーデイがそろそろ終わりなので 明日チートデイします☆ 今月の最初に１回したので２５日ぶりの チートデイ！楽しみです～＾＾ 前回のチートデイでは 終了したあとぐんぐん体重が減っていき ついにダイエット開始後最小体…

ずっと体重が減らなかったので ダイエットが全然うまくいかないと 思っていた澄香ですが 英語のダイエットってもともとは 痩せるという意味はなくて 規定食とか日常の食物という意味なんです ダイエット=痩せるということではなく…

ブルーデイ真っただ中、超絶な腹痛に もだえ苦しんでおります、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ ☆って感じではないんですけど＾＾； 今は薬が効いているので大丈夫です 昨日は仕事以外はずっと お布団にいました( ；∀；)辛…

スイカが美味しい季節になりましたね～＾＾ 食べ過ぎはやっぱり糖質が多いので 糖質制限の方には厳しいかな？ １００グラムあたり９．２グラムです カロリーは１００グラム当たり ３７キロカロリーと低カロリー！ 澄香は今日の夕食…

うな重のカロリーは、 1人前あたり922kcalくらいです 重箱に盛ったご飯に、甘辛のタレをかけた ウナギの蒲焼をのせるレシピの鰻重は、 たんぱく質・ビタミン・ミネラル豊富☆ 炭水化物と脂質の割合やカロリーが高いので 食…

ＪＧＣ／ＳＦＣ修行僧・尼のみなさま、 修行ってなんぞやと思うみなさま ごきげんよう、澄香です☆ 航空会社のステータスが欲しくて 飛行機に乗りまくる人のことを修行僧・尼と呼びます （かなりざっくりです、すみませんｗ） 澄香…