チートデイが過ぎ、ちょっぴり
寂しさを隠せない澄香です
みなさま、ごきげんよう☆

だいたい生理日の最終日を
チートデイに設定しているのですが
ほぼ月１の計算ですね
毎月やってます( *´艸｀)
先月は２回でしたね～＾＾

ＭＥＣダイエットを再開して
かれこれ７回位やってるので
そろそろチートデイにも
慣れてきました☆(笑)

一番大切なことは
振り切って食べる事！これに尽きます
基礎代謝の３倍が目安です
澄香は大体基礎代謝が1300～1350なので
チートデイは４０００キロカロリー食べる

睡眠不足や体調不良の時は
チートデイしても失敗します
あ、飲みすぎた日の翌日もダメｗ
体調万全で睡眠もしっかりとって
チートデイに臨んでくださいね！

今までのチートデイの様子はこちら！

チートデイを女性がする場合の頻度は？爆食４０００キロカロリー摂取してみた☆結果公開！

5回目のチートデイに弾丸石垣島旅!ダイエットしてたって旅行がしたい☆旅立ち編

それではチートデイ翌日の
澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２０１日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

チートデイの翌日って
大抵胃もたれしていてバターコーヒーを
飲めないことが多かったのですが
昨日は夕方までにほとんどのカロリーを
摂取してたので飲めました～＾＾

いつもよりお腹が重いのは否めないけどｗ
ジャザサイズもなんとかこなして
家に帰ってシャワーを浴びました！
うむ、やはり重いぞよ澄香のお腹ｗ
そしてなんだか寒い

糖質たくさん食べると体が冷えるような
気がするのは澄香だけ？？
ということで今日のランチは
スープを先に飲むことにします☆

今日のランチメニューはこちら

にんにくオイルでたまねぎとウィンナーを
炒めてコンソメスープの素を入れて
最後に溶き卵を加えました☆
たっぷり２杯飲んで満たされた～＾＾

澄香溶き卵のスープが大好きなんですｗ
まんま入ってるのも美味しいけど
あのフワフワ感が堪りませんっ(*’ω’*)
なのでスープにしちゃうと
みんな同じに見えちゃうのが玉に瑕ｗ

スープ飲んだらデザート！
プリンとアイスコーヒー！！

その後３時に本当の？ランチｗ

最後のモスチキン( ;∀;)と
発酵たまねぎ・キムチ・ザワークラウト
チーズともずくです☆
やっぱり唐揚げが好きなんですｗ

大好きな揚げ物の在庫が
冷凍庫から消えてしまいました( ;∀;)
そろそろ買いに行かなくては・・・

揚げ物は気をつけて食べれば
ダイエットの味方ですよ☆

ダイエット中で痩せたいけど揚げ物食べたい！太らない食べ方☆

今日はお休みだったので
その後愛犬とちょっとお昼寝～
夕方に起きてブログ書いたり
キッチンのお掃除してたりで
気づくと８時過ぎ・・・

あれ、ジョギングに行った相方
帰ってきてない・・・よね？
かれこれ５時間以上
熱中症で倒れたのか？！

心配してたらＬＩＮＥがきて
何故かふぐの刺身の写真が！！！
お友達のおじさまとふぐを食べていた
・・・呼んでよｗｗｗｗ

相方のお友達は一回り以上も
上のおじさまたちなので
みなさまお金持ち
うちは友達いないカップルなので
大切にしてほしいお友達(笑)

ふぐの写真を見てふてくされてたら
悪いと思ったのかお酒を買ってきたｗ
飲んでやるｗｗ

本日の夕食メニューはこちら

昨日のチートデイで食べきれなかった
グリーンカレーのブリトーに
香るエールの秋限定を合わせてみる！
澄香は青い定番のが好き！
２口飲んで相方に渡すｗ

深刻なつまみ不足に陥ったので
前に買っていた感豆腐のスナックと
砂肝のガーリックオイル焼き
オイルサーディンのマヨ焼きを
作ってきました

どっちも糖質制限してる方でも
食べてＯＫなおつまみです☆
初めて松田のマヨネーズを
買ってみたのですが、
めっちゃ美味しい！！！！！！

これだけで食べられる(笑)
我が家の定番になりそう
ちょっとお高いけど(*’▽’)

たくさん飲んだので
明日は体重増えてないといいな～
くらいの感じですｗ
おやすみなさい～＾＾

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．２０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ５．６５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　　 ０．１％
(トータル 　　　マイナス 　３．２％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．１５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　０．９５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日寝る前にお酒３本飲まなければ
もっと痩せてましたよねｗ
でも飲んでも痩せたいんだから
しょうがないでしょ！←開き直り

これからの人生もずっとお酒は
飲み続けたいので、お酒なしで
痩せるなんて澄香には無理！ｗｗ
それにチートデイはお酒だめなので
どうしても翌日にその反動でます(笑)

いつもチートデイの翌日は
お酒飲んでるんですよね～
お酒飲まない、飲めない方は
チートデイやるともっと体重は
がっつり減ると思います！

チートデイの真の目的は
ダイエットで減らなくなった体に
喝を入れるべく大量の糖質を投入し
エネルギーを燃やしやすくするのです
これに関しては成功してます☆

朝のジャザサイズをしたあとの
汗の量が違うんですよ～チートデイ後は！
やってよかった～って思う瞬間
ただ、チートデイ翌日はお腹が重くて
動きが鈍くなってますけども( ;∀;)

また次のチートデイを楽しみに
毎日元気に楽しく過ごして行こうと
思ってます～＾＾ＧＯＧＯ！！

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ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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