あなたが痩せない理由はデブ菌のせいかも！
腸内には数百種類、100兆個以上もの
腸内細菌が存在しているわけですが、
この腸内細菌の中には、私たちを
やせやすくする通称『やせ菌』と
太りやすくする『デブ菌』が存在しているのです
この2つの菌は常に私たちの体の中で
勢力を争っているわけですが、
やせやすい体をサポートする『やせ菌』を
増やすためには、同時に『デブ菌』の割合を
減らしていくことが大切です☆
デブ菌を減らす５つの方法は
☆食品添加物の多い食事を控える
☆野菜などに含まれる食物繊維を意識して食べる
☆油の多い食べ物を控える
☆睡眠は6~8時間程度確保する
☆お酢を活用する
基本的にはダイエットでよく言われることｗ
食べ物や睡眠も大切ですもんね～＾＾
睡眠のダイエットに関わる理由は
こちらをどうぞ～＾＾
デブ菌ヤセ菌についてはこちらでも☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
痩せ菌デブ菌とかネーミングセンスｗｗって
思ってしまった澄香です(笑)
分かりやすくていいけど＾＾
腸活してればデブ菌が減って痩せ菌が増える！
美肌にもなるし一石二鳥ですね☆
乳酸菌や食物繊維って体にいいのは
どんなダイエットでも一緒なのね＾＾
そう思ったのでこれからも続けます☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１００日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
チートデイ翌日はお腹がすかず
むしろ胃もたれｗ
なのでバターコーヒーは飲めませんでした！
お水を一気飲みして
愛犬といつもよりロング散歩へＧＯ！
帰ってきたら愛犬はばててましたｗ
いつもより長く歩いたもんね＾＾；
その後またぐっすり寝てました☆
今日のランチメニューはこちら
いつもより遅いランチの午後２時
今日はこんな感じでした☆
ＭＥＣ食が帰ってきたな～と思う一瞬(笑)
昨日はチーズ食べなかったし＾＾
なんとなく落ち着く食事でしたｗ
ポークソテーときのこマリネ
半熟煮卵とカマンベールチーズ
キムチです☆
こうやってみると菌活頑張ってますｗ
キムチとチーズ一緒に食べると
美味しいですよね～＾＾
発酵食品は相性がいい！
味噌とチーズも美味しいし♪
デブ菌なくなりますように～☆
食事の後にはしっかりいつものプリン～♪
これ食べるの結構楽しみなんですよ☆
本日の夕食メニューはこちら
夜は先日買ってきて冷凍していた
ケンタッキーのチキン☆
豆苗のシーザードレッシングあえと
厚焼き玉子とチーズ３種です♪
フライドチキンを食べながら
チーズを一緒に食べるのが
最近のマイブームです(笑)
チーズがご飯代わり？？ｗ
デザートにチーズもしっかり！
チートデイみたいにたくさん食べなくても
これだけで全然体は満たされてます～＾＾
やっぱりＭＥＣダイエットはいいなぁ～
今日はチートデイの翌日ということもあり
一日のんびりしていました☆
明日からまた通常営業に戻さなければ～！！
あ、忘れてたお酒飲みました～＾＾
レモンサワー３杯☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．６５ｋｇ
(トータル マイナス ４．００Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．１％
(トータル マイナス １．８％)
筋肉量 マイナス ０．３０Ｋｇ
(トータル マイナス １．００Ｋｇ)
という結果になりました☆
昨日よりだいぶ減りました！
もしかしたら明日の朝には
チートデイの日の体重以下になるかも！！
今回は便秘が解消してすごく腸が動いていて
トイレとお友達な一日でしたｗ
それもあるのかな～
（お食事中の方すみません＠＠）
チートデイは嬉しい反面苦しいけど
体重がしっかり減ってくれると
やってよかったな～！って思います＾＾
体温も上がってる実感アリ！
前回のチートデイの様子はこちらを☆
チートデイはしっかり計画しないと
失敗しますので、澄香もそのことを
書いてます！例えばカロリー配分とか！
これでこの時は結構辛かった～＠＠
でも好きなものを好きなだけ食べられるので
ストレスの解消にもなります！
時々はそういう時がないとね＾＾
制限されるだけのダイエットは続かないです！
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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