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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆
まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と
思われた方は以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な
食事法ですが一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
まさかＭＥＣダイエット知らない人が
ブログを読んでくださると思いませんがｗ
効果はこちらをご覧下さいね＾＾
さて、チートデイの翌日がやってきました
計測しましたよー（汗）
さすがにお腹いっぱいすぎて朝起きれなくて
気づいたら朝10時半でした・・・あはは
チートデイとは簡単に言うと暴飲暴食する日←嘘です
停滞期を打開するために
一日で多大なるカロリーを摂取する日！
最初にいっときますが、
チートデイは必ず一日で終了してくださいね？
2日以上続けるのは単なるデブ化デーですからｗ
停滞期脱出を試みる為
チートデイを昨日実行した澄香なのです
肝心のチートデイ翌日の体重は・・・・
だだだだだだだだだだだだんっ！！！
＋1.5キロ！！！！！！！！
ち ー ん
いやーん、そりゃそうだよ(笑)
あれだけ食べて太らなかったら嘘よｗ
ちなみに昨日の寝る前に測ったら
チートデイの朝よりも＋3キロでしたよ～！！
要は1.5キロ分は水分だったわけですが
さすが人体の神秘！
一日で体重3キロ増ってすごい量ですよね・・・
心なしか体重い(笑)いや、心なしではないけども
＋3キロだからね～今は＋1.5キロですが
大量の食糧が昨日一日で
私の体に押し入ってきたもんで
おかげさまで今日は食欲なかったです(笑)
たいていチートデイの次の日は
胃もたれ？食べ疲れ？で
食事は1回になりがち、さらに
量も少なくなってしまうのですね
だからチートデイの翌々日
そう、明日の朝はかなり体重が
減っているはず！チートデイの４～５日後に
チートデイの体重に戻り
そこから体重がぐぐっ！と減ります
ようやく10キロ痩せたものの
その後なかなか動かなかった体重
どうか動きますように～！！！
動かざること山の如しだよ・・・
停滞期はダイエッターにとって
ホントに魔の期間ですよね
停滞期で挫折しちゃう人多いから
ここが踏ん張りどころだと思って
明日からもまた頑張ります！
そうそう、チートデイは
誰でもやっていいものではないです！
既にもともとの体重より５％減っていること
60キロの人だったら3キロ減って
57キロから動かない！そういう人がやる！
体は５％体重が減るとなんか急に
体重減ったけどやばくない？
同じカロリーでも体に貯めなきゃ！
という感じで体重は減らなくなります
停滞期はダイエットが
上手く行ってる証拠ですから！
減らない～って悲観しないで下さいね☆
体はもっと痩せる準備段階です
そこでチートデイを取り入れるわけ
たくさんのカロリーが体に入れば
なんだ、カロリー消費していいんじゃん！
そう体が思い込んでくれます
まさにチート（騙す）わけですね
普段食べられないものをしっかり食べ
昨日はストレス解消の一日でした☆
ダイエットにストレスは大敵！
普段ＮＧなジャンクフードたくさん食べて
お菓子も貪れたし(笑)思い残すことなしっ！
（ホントは体にいいものを食べて
チートデイするのが一番なのは分かってますｗ）
今日はあんまり食べなかったから
明日の朝の体重がどの位になっているか
今から楽しみにしつつ寝る準備してきます～☆
あ、チートデイの副産物
お通じも期待しとこｗ
さっきお通じよくなるお茶飲んだし～☆
最後が汚い話ですみませんｗ
あ、澄香が毎日飲んでるのはこのお茶です♪
１つを熱湯を入れて２０分待って
温かいまま飲む！それだけ！
空腹時に飲んでくださいね！
寝る前オススメ！大体私は寝る前２３時に飲み
朝8時前にはすっきりです☆
お腹も痛くならないのでホントオススメ～！！
かれこれ10年のお付き合いです♪
チートデイについてはこちらでも
書いていますので興味ある方は是非どうぞ☆
停滞期脱出したい！って方はチートデイ
是非トライしてみてくださいね☆
その他急いでダイエットなら
こちらの記事もどうぞ＾＾
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
