すでに修行ロスの澄香です、ごきげんよう☆
いや、まだ解脱しておりませんけどもｗｗ
先日の那覇でのチートデイの時に
ぽーたまを食したのですが、
カロリーってどのくらいなんだろう？？と
調べてみたものの思ったようなものは
見つからなかったので、
自分でぽーたま解体して調べてみました！
このくらいなんだ～と思って頂けたら
調べた甲斐がありますｗ
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１５４日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー！
そしてパーソナルトレーナーWiiをやってから
アミノバイタルカプシを飲み、ジャザサイズへ！
自宅に戻ってプロテインを飲んでから
フィットネスパーティでボクシングを
３０分やってからシャワーを浴びて
ランチ１回目の調理に取り掛かります！
最近このリズムが出来てきました＾＾
今日のランチメニューはこちら
あれ、おにぎりっぽいのある！
これ、ぽーたまです☆それと目玉焼き＾＾
先日那覇に飛行機修行に行った澄香ですが
そこで前々から飛行機修行僧の方に大人気の
ぽーたまなるポークランチョンミートを
厚焼き玉子が入っているおにぎらずを購入！
残りの１つを半分にしてランチに投入☆
今日のは明太子マヨタイプです＾＾
ぽーたまのカロリーって気になりますが
ネットの情報なし！だったので
澄香がぽーたま解体して計測してみました！
全量は２０４グラム（明太マヨ）
約３９５キロカロリー
糖質量 ４８グラム
スパム ３４グラム １０８キロカロリー
タマゴ ３４グラム ４４キロカロリー
明太マヨ ５グラム ２３キロカロリー
ごはん １３０グラム ２１８キロカロリー
のり １グラム ２キロカロリー
ネットでそれぞれの重さとカロリーを調べて
計測しているので暫定的なものだと
お考えいただければ幸いです(笑)
ノーマルのぽーたまは
３７２キロカロリー位かなと思われます
澄香が修行時に食べていた
ダブルエビフライぽーたま（期間限定）だと
エビフライ小さいもの２本分と
タルタルソースを追加しているので
５５０キロカロリーほどと
推測しております＾＾；
コンビニのぽーたまが４００キロカロリー位で
それよりはちょっと少なかったです～
チートデイ少し多めに食べておいてよかった！
ちょっと多めにカロリー設定していたので＠＠
７００キロカロリーはあると思ってました
そこまではありませんでしたね＾＾；さすがに
おやつにはアイスコーヒーとプリンを☆
午後からの仕事前にはチーズで
２回目のランチ？？
それではお仕事に行ってきます～＾＾
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食は豚肉の生姜焼きとサーモンの刺身
パクチーきのこサラダとザワークラウト
チーズです☆
豚肉の生姜焼きは先日漬け込んで冷凍していた
コストコの豚バラで作ったもの♪
たまねぎを入れて冷凍したので
トロトロで美味しい生姜焼きになりました～＾＾
サーモンもコストコで購入したもの！
冷凍したのを解凍したのですが
美味しかったです～＾＾最高！！
あぁ、またコストコ行きたい・・・ｗ
夕食後もちょっと仕事があったので
帰宅は夜２２時・・・
寝たのは２４時を回ってました＾＾；
いかんいかん！
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．９０ｋｇ
(トータル マイナス ４．３５Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．３％
(トータル マイナス ３．３％)
筋肉量 マイナス ０．３０Ｋｇ
(トータル マイナス ０．２０Ｋｇ)
という結果になりました☆
朝の大きな地震で起きてしまい、
睡眠はたくさんとれなかったのですが
体重は順調に減ってますね～＾＾
チートデイ前の体重まであと５００グラム！
チートデイ後１週間前後でいつも
前の体重に戻ってそのあと減るのくり返し
今回はとても順調に減ってくれています！
体脂肪率もマイナス３パーセントを越えてから
少し定着してくれるといいのですが＾＾
定着して２日目、初めて３パーセント越えから
２週間くらいです
体重が減ったので筋肉量も減ってますが
体重が９００グラム減って筋肉が３００グラム
減ってるということは残りの６００グラムは
脂肪が減ったってことでいいですか？(笑)
そう思うと嬉しいです～＾＾
昨日はちょっと糖質摂取したのですが
大丈夫でした＾＾
ケトン体質になったら多少の糖質では
すぐ元には戻らないと聞いていたので
筋肉のためにも少しの糖質は必要ですね！
１日６０グラム以内ならセーフなので
そこを目安にしてみようと思います♪
ぽーたまは１つ４８グラムの糖質なので
１つなら食べても大丈夫です☆
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
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