みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
女子のチートデイの記事が少なすぎるので
澄香の人体実験を記事にしてみようと思い
こちらの記事を書いています☆
こちらは先日した際に食べたもの、カロリー等
記載していますので、これだけ食べるんだ！と
思ってもらえると幸いです～＾＾
あなたの体脂肪率は今何パーセントですか？？
停滞期じゃない方もチートデイは必要なし！ｗ
３５％以上 必要なし
３０％～３５％未満 ２週間に１回
２５％以上～３０％未満 １０日に１回
２０％以上～２５％未満 １週間に１回
２０％未満 ４日に１回
ＭＥＣダイエットで体脂肪をどんどん
減らしている澄香ですが、まだまだ体脂肪は
多めのため、粛々と頑張っております！
ＭＥＣダイエットをご存じない方は
こちらで澄香が感じた効果を紹介してます！
ではチートデイの１日の全貌をご覧ください！
Contents
チートデイの１日はこんな感じ☆
朝ごはんのメニューはこちら
ヌテラ 81キロカロリー
チョコチップベーグル 249キロカロリー
スガキヤラーメン 350kcal
朝ごはんカロリー合計680キロカロリー
残り 3320キロカロリー
大好きなベーグル&
ベーグルにたっぷりのヌテラをつけて☆
普段はこんな食生活絶対できないので
朝から幸せでした☆
スガキヤのラーメン
麺とスープだけのこの背徳感たるや(笑)
次はランチタイムです(*･ω･)
今日のランチメニューはこちら
マクドナルドポテト M 1.5個
410キロカロリー×1.5個＝ 615キロカロリー
ベーコンポテトパイ 1.5個
238キロカロリー×1.5個= 357キロカロリー
フィレオフィッシュ 341キロカロリー
アサヒヘルシースタイル 0キロカロリー
サントリー黒烏龍茶 0キロカロリー
マヨネーズ10グラム 70キロカロリー
お昼ご飯合計1383キロカロリー
残り2007キロカロリー
(照り焼きバーガーとポテト半分、
ベーコンポテトパイ半分は相方が食べてます）
マクドナルドのフィレオフ
ベーコンポテトパイ・ポテトを貪り食べました
普段あまり食べられ
パイの部分に糖質が多くて滅多に食べられない！
フライドポテトは言わずもがな糖質爆弾なので
残す所2007キロカロリー
この時点で午後の2時を回っていました
おやつプロテインココア 2本
200キロカロリー
残り1807キロカロリー
夕方4時を過ぎ小腹がすいてきたので
家に常備してある脂肪分0のプロテインを
2本飲みました‼️ 200kcalです～
本日の夕食メニューはこちら
ご飯300グラム 504キロカロリー
餃子60kcal×9＝ 540キロカロリー
明太子25グラム 32キロカロリー
キャラメルベーグル238キロカロリー
ヌテラ大さじ半分 40キロカロリー
ブルーベリージャム大さじ132キロカロリー
夜ご飯トータル 1486キロカロリー
残り421キロカロリー
たくさん炊いておきました（笑）
もってこいの食材はもっ
美味しいもの他にあります
あっという間に食べきって前々から
食べたかった餃子を仕込みます
全部で12個焼いたのですが
リモート飲み会に参加していた相方に3個あげて
ヌテラとブルーベリー
さあ、残すは421キロカロリー！！
本日の夜食メニューはこちら
カレーマルシェ辛口 175キロカロリー
ご飯 276キロカロリー
夜食トータル451キロカロリー
残り0キロカロリー
そして前々から言っていた激辛な物
買っておいたカレーマルシェでカレーライス‼️
かなり苦しくて苦しくてああこれがチ
ートデイだなぁと久々の苦しさに
懐かしさすら覚える（笑）
カレーライスの前までは意外と
まだまだいけるじゃん？と思ってましたい
でも食べ始めたカレーが
こんなにお腹に入らないなんて！
もうちょっと辛かったら進んだのかも・・・
カレーマルシェの辛口は澄香にとっての
トータル摂取カロリー 4030キロカロリー
チートデイ完走です！！＾＾
本日の朝と夜の差はこちら
体重 プラス ２．３ｋｇ
体脂肪率 プラス １．１％
筋肉量 プラス ０．５５Ｋｇ
という結果になりました☆
今日1日で食べた合計カロリーは
4030キロカロリー！！！
無事に目標としていた4000kcal を超えました
いつものチートデイは１日で３キロ位
増えるので今日はちょっと拍子抜けｗ
糖質大量投入したから体脂肪は
しっかり増えてますね～！！
糖質摂ると体脂肪増えます！
いってくれることを切に願います（涙）
確かめてみてください♪
していますのでそちらの効果
こちらの記事がおすすめです
いつも応援して頂きありがとうございます！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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