みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
実は今回チートデイをやる！と
思っていたのですが・・・
諸事情によってできなくなりました

チートデイを失敗させないために
絶対気を付けたい１つだけのこと

それはチートデイの日には
他に予定を入れないことだと
澄香は思ってます

チートデイって本当に
綿密な計画が必要なんですｗ
こんな感じでやると失敗しますよ(笑)

4回目のチートデイも疲労で失敗？？！！忙しい日はチートデイしないでね（涙）

ブルーデイで体調不良だけどチートデイやります！痩せるのか人体実験！

チートデイって１日に
基礎代謝の３倍量食べるんですよ
（諸説ありますが澄香は
それでやってます☆）

だから基礎代謝１３５０キロカロリーの
澄香は４０００キロカロリーを
１日で摂取しないといけません
４０００キロカロリーって
割と拷問の域ですからねｗｗ

４０００キロカロリー摂取した
一日の記録はこんな感じ

チートデイを女性がする場合の頻度は？爆食４０００キロカロリー摂取してみた☆結果公開！

４０００キロカロリーを
摂取するためには
できるだけ、朝と昼を
思いっきり食べておくこと！

夜食べればいいやと後回しに
していると胃がもたれてるので
そんなに食べれなかったことが
何度もあるからです(;^_^A
経験者は語る！です

消費者金融みたいになりますが
ご利用は計画的にならぬ
チートデイは計画的にｗ

今回は仕事と痩せ日の最初の日が
重なってしまったので
チートデイは断念したんです

次の予定は年始予定
大阪でやっちゃうかもしれません☆
チートデイＩＮ家以外
またやりたいなぁ～♪
石垣島でやった時楽しかったです☆

5回目のチートデイに弾丸石垣島旅!ダイエットしてたって旅行がしたい☆旅立ち編

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！

ＭＥＣダイエット再開３０６日目☆

ＭＥＣダイエット朝ごはんのメニュー

今日もバターコーヒー飲んで
ジャザサイズ・・・いけません( ;∀;)
今日はお仕事が朝からなので
朝食としてバターコーヒーを飲みました

毎日のルーティーンの
ジャザサイズとジョギングができないと
運動不足感は否めませんが
その分一生懸命自転車を２０キロ位
こいできました( ´艸｀)

出来ない日は別のことで
消費すればいいだけ！
いつもより歩いたり
エレベーターつかわなかったりで
体は全然変わりますからね♪

でもやっぱりジャザサイズ
やりたかったなぁ( ;∀;)
好きすぎます・・・

ランチも出張先のコンビニで
簡単に食べられるものを
選んで買いました・・・
朝５時半に起きてたから
ずっと眠かったです・・・( ;∀;)

ＭＥＣダイエットランチメニュー

今日はコンビニランチ☆
ローソンで豚しゃぶしゃぶのせサラダと
大麦パンとたまごフィリングを買い
お肉とたまごは大麦パンでサンド☆
サラダはそのまま食べました～！

困った時はコンビニでＯＫ！
外食する時間ないときありますし
買いに行く時間がないときは
事前に買っておけばいいだけ

この大麦パンは澄香のお気に入りなので
こちらでもレビューしてます☆
良かったらローソンで探してみて
くださいね～(*’ω’*)

【コンビニご飯】糖質制限中でも食べられるパンをご紹介☆ローソン編♬

たまごフィリングも
サラダに追加したり
パンにはさんでたまごサンドみたいに
してもいいので便利です☆
忙しい時には最高の一品

今日はこのあともう１軒
外回りがあるので
移動時間に早めの夕食を
食べておきました～！！

ＭＥＣダイエット夕食メニュー

澄香の外食の定番！
ケンタッキー☆でもお店で食べるのは
かなり久しぶり(^^♪大好きな
レッドホットチキンと
カーネルクリスピーを☆

レッドホットチキンが大好きすぎて
今回大量に買って冷凍庫で
冷凍しておこうと思ったのですが
なんか今期のレッドホットチキン
辛くないんです・・・

激辛が大好きな澄香としては
もっと辛いのが食べたかった・・・
だから冷凍庫保存は考え中
食べたい人はもうすぐ販売終了なので
（無くなり次第終了です）

安定の美味しさですよね♪
ＭＥＣダイエットは
フライドチキン食べても
どんどん痩せるのですが
信じられないみなさまにはこちらｗ

ダイエット中でもケンタッキーが食べたい～ 揚げ物・甘いものＯＫでも痩せちゃうダイエットといえば？

食べないダイエットはダメ！
すぐにリバウンドするし
下手すると筋肉が脂肪になっちゃうｗ
同じ体重でも見た目が全然違うので
しっかりＭＥＣ食べて筋肉増やしましょう☆

ＭＥＣダイエット計測結果

体重　　 　　マイナス　 ０．６０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．９５Ｋｇ)

体脂肪率　　　  マイナス　 ０．９％
(トータル 　　　マイナス 　４．４％)

筋肉量 　　　 　プラス　 ０．２０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．５５Ｋｇ)

という結果になりました☆
今日はしっかり減ってました♪
早めに夕食食べたのと
朝早かったのでしっかり寝たのが
功を奏した感じです☆

筋肉は増えてたし
体脂肪は減っていたので
フライドチキン食べても大丈夫！って
証明になったのではないでしょうか☆

食べたもので体は作られてます！
ベース量が全部食べられない日も
他のもので補いながら
続けていくことが大切です

今日も今日とて粛々と！
澄香はＭＥＣダイエットを
続けていきます☆

いつも応援して頂きありがとうございます！

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ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

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