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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆
現在は体重マイナス１７キロ達成して
筋肉を増やしたいため、体重測定は
お休みしています～(*’ω’*)
みなさま改めましてごきげんよう、
ＭＥＣダイエットラバー澄香です☆
ＭＥＣダイエットって
どんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、
ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣの効果について
澄香の体験談を詳しく書いていますので
お時間がある方は是非☆↓
今日はスーパーで痩せている人の
カゴをのぞき込んで(笑)
日々研究している澄香ですが
（怪しい人ではありませんｗ）
澄香が感じた痩せている人に学ぶ
お買物のルールを今日は
ご紹介して行きたいと思います☆
痩せてる人に学ぶ８つのお買物ルール
買い物のやりかたで痩せるとか・・・
本当に？？と思いますが
なかなか納得してもらえるのでは
ないかと思います(*’ω’*)
１：溶けるものを先にかごに入れる
スーパー大好きな澄香は
いつもカートをまず取りますがｗ
でもそうすると買いすぎちゃうんですよね
あえて溶けちゃう冷凍食品を
かごにいれて早く買って帰らなきゃ！と
自分にプレッシャーを
かけてみるっていうのがいいのかも
２：スーパーのカートを使わない
やめます、カートｗ
カートだとたくさん入るので
必要じゃないものも買っちゃうんです(;^_^A
特に安いものに目がない澄香は
特売品とか見切り品のコーナーで
食べない調味料とかをつい買っちゃいます・・・
そういうのやめよ( ﾟДﾟ)
３：車で買い物をしにいかない
澄香は免許持ってるんですが
スーパーが家から自転車で３分の距離なので
車で行くことはほぼほぼないです
でも車が当たり前って方
たくさんいると思う！
そこを歩きか自転車にしてみるところから
明日始めてみませんか☆
もちろん近くにスーパーがないって方
そういう方は無理しないでくださいね☆
４：コンビニでの買い物はかご禁止！
今度はかごもだめか～！みたいな←
コンビニでカゴないとあんまり買えないから
それがいいんですよね・・・
むっむずかしー！＠＠ハードル高いですが
カゴなしだと必要なものしか買わないし
コンビニは商品の単価が高いので
たくさん買うと高いし＠＠
節約にもなりますね！
５：インスタント食品やスナック菓子の常備は×
これも難しいですよねー
インスタント食品やスナック菓子って
すぐに食べられるものですから
でもすぐ食べられるものって
大体糖質の塊だったりします
インスタントラーメンに
ポテトチップス・・・
澄香は糖質少ない
お菓子ストックしてます
というかほぼお菓子は食べなくなりました
糖化で肌が老化したくないので
糖質は人一倍気をつけている澄香です
どうしても糖質がやめられない人は
こちらの記事もおススメ！
飲むだけで美白・抗糖化・抗酸化！できる
日焼け止めです☆毎日飲んでます～！！
６：用事もないのにデパ地下に行かない
ついつい行ってしまうデパ地下☆
色んな料理があってお腹が空いてる時は
目の毒ですよね(;^_^A
確かに暇つぶしでよく行きがちですがｗ
高いし買うのに躊躇します(笑)
閉店間際のデパ地下が大好きな澄香です←
７：スーパーの激安デーは肉と魚介類（たんぱく質）を買おう！
肉を毎日たくさん食べる澄香としては
基本的にタンパク質が
安い時にまとめ買い！
閉店間際の割引のを
大量に買ってきて小分けにして
冷凍していることが多いです☆
悪くなりやすい野菜などは
こまめに買い足してます
野菜をまとめ買いすると悪くなって
捨ててしまうことが多いので(;^ω^)
８：インターネットを利用したショッピングをなるべくしない
これは食べ物に関してだけなのですが
自分の足で買い物に行って買うほうが
労力を使うこともあるし、
余計な買い物しない気がします
基本澄香はポイント魔なので
自分へのリターンが多い方法での
買い物が基本
だからネットショッピング
なるべくしないは無理無理！(笑)
いつがポイント還元がいいのか
しっかり調べてから買い物してます！
ポイント大好きな方は
こちらもどうぞ☆
いかがでしたか？？
全部やるっていうのは難しくても
やってみようかなで自分は変われます
澄香もコンビニでかごはやめます☆
というか、さっきコンビニでカゴやめたら
１つしか買わなかった＾＾お財布にも優しい☆
毎日ちいさいことから
コツコツがんばりまっす☆
ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
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泣いて喜びます☆(´；ω；`)ｳｩｩ
