ダイエットの強い味方！痩せる日と痩せない日を知ればダイエットは簡単に成功する！？

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このブログでは澄香の体験談が中心です

ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆
まだまだ継続中☆

みなさまごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？
と思われた方は以下の基本ルールをどうぞ～！

１．一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪

ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

ＭＥＣダイエット、
ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！

ＭＥＣダイエットの知られざる効果は
こちらからご覧ください！

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

痩せる日、痩せない日について

前回はチートデイについてお話してきましたが

ダイエットの失敗原因？魔の停滞期を乗り切るチートデイとは？

今回は痩せる日、痩せない日について
お話したいと思います♪

前回澄香は3週間に1度
チートデイをやるとお話しましたが
どうして3週間に1度なのか、
その根拠が生理と痩せ日です

男子はここまで（笑）
ここからは女子だけのためのお話です

澄香の生理周期は26日と
やや普通の方よりも早く生理が来ます
一般的に生理後1週間は
痩せやすい時期、

すなわち痩せ日とされています

澄香は痩せ日の前日に
チートデイをします

チートデイをすると
体がエネルギーを大量に放出して
いつもより痩せやすい時期に突入します

一番効率よくエネルギーを
放出してもらいたいので
生理の最終日
にチートデイをするというわけです☆

前回書かなかったのですが、
チートデイの次の日は当然食べた分
体重が増えます
2～3キロ増えるかな～
でも気にしなくて大丈夫です♪

チートデイの翌日を境に
体重はみるみる減り、
1週間もすればチートデイの前より
減っている体重にびっくりするはずです！

生理前は痩せにくい時期なので
私はゆるっと
ＭＥＣダイエットにしてます

生理前1週間は
体が水分を貯めこみやすくなるため
体脂肪は減るけど体重は増えるという
逆転現象が起きます

生理前って甘いものとか炭水化物が
欲しくなりませんか？
人によっていろいろだと思いますが
澄香はチョコレートと炭水化物を欲します

生理一週間前は糖質カットのチョコを
1～2本食べたり
一日60グラムまで糖質ＯＫにして
低糖質のレトルトご飯を食べたり
低糖質のパンを食べたりして過ごします

ダイエットで最も大切なことは？

ダイエットで最も大切なことは
ストレスを貯めないことです

あとは考え方の転換！
あー食べちゃった！と思うか、
あー美味しかった！と思うかで
体に入るカロリーが違うとしたら
あなたはどっちを選びますか？

美味しかった！と食べて
また頑張ろう☆って
是非思ってください！

食べたもので後悔するのは
もったいないです！！＾＾

だって食べたいって思って
食べたかったものを食べられたのに
後悔しちゃうなんて
食べ物が可哀そうじゃないですか？？

チョコももちろん
ＭＥＣダイエットのルール通り
30回噛んで食べますよ☆
そして少しづつね♪

ダイエットって
毎日真剣に頑張らないと
効果が出ないわけではないんです
人によって生理周期が違うので
痩せ日の間隔は変わりますし

あまりに体脂肪が多い場合は
チートデイの必要はないです
まずはしっかり体重を落としましょう！

痩せ日をうまく取り入れてつつ、
痩せ日は気分も爽快な時期なので
いつもよりちょっと
ウォーキングしてみようとか
ジョギングしてみようとか

普段より少しだけ頑張ってみると
チートデイとの相乗効果で
痩せる速度が早まりますね！

痩せない日は無理せず、自分の体の声に
耳を傾けてみてください。
今は痩せない時期だからって
言い聞かせてあげるだけでも
ストレス軽減にはなるはずですよ！

ダイエットは日常のこと

ダイエットって日常だと思うんです
女子は日々ダイエット！！
ダイエット！！って思うから
小さいことでくよくよせずに、
じっくり向き合うことが大切です

ダイエットは一日にしてならず！
ダイエットを楽しんだ先に
理想の自分が見えてきますよ！

本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆

現在ＭＥＣダイエット人体実験日記を
毎日アップしていますので、
宜しければ是非ご覧くださいっ☆

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