みなさまごきげんよう澄香です☆
いつもMECダイエットで 綺麗に痩せよう！に
お越しいただき本当にありがとうございます‼️
お越しいただき本当にありがとうございます‼️
最近はホテル修行(SPG修行)
飛行機修行(JGP修行)の 日記ばかりになり
MEC ダイエットの日記が
ほとんどない状態で申し訳ありません(涙)
ホテル修行や飛行機修行は
どうしても太ります・・・
そりゃラウンジでビールばっかり
糖質ばっかり取ってればねぇ(笑)
糖質は値段が安いので値段の高い
タンパク質をなかなか置いてないのが
さみしいところ・・・くすん
今回はホテル修行と 飛行機修行が
一段落したので
久しぶりに MEC ダイエットを
再開することになりました！
しばらく糖質まみれになっていた
体に喝をいれるべく！
月末のソウル旅行までは
しっかりMECダイエットをしようと思います☆
そうそう、澄香ダンス始めました(笑)
1時間で800キロカロリー
消費するダンスをｗ
最近の私のブログをご覧の方は
澄香がダンスにはまっているのを
ご存知かと思います(笑)
ジャザサイズ(Jazzercis)という
ダンスエクササイズなのですが
これにドハマリし
去年の5月終わりにスタートしてから
旅行体調不良以外は毎日行っております(笑)
効率の良さと何しろ楽しい
おかげさまで楽しい毎日を過ごしております
思い起こせば MEC ダイエットは
肉卵チーズというタンパク質を 摂取するので
筋トレもするJazzerciseとの
相乗効果はすごいものだと思います
月末に 韓国に旅行に行くのですが
それまでは MEC ダイエットを
継続してみたいと思います
あ、 月中に飛行機修行の 皆様と
飲み会をするかもしれないので
その時は お休みします(笑)
それでは昨日の私の食事をご覧ください☆
昨日の朝ごはんのメニュー
朝起きて8時に
バターコーヒーを飲みます
マグが大きいのは攪拌しやすいからです＾＾；
ミキシングすると外に飛んじゃうから・・・＠＠
朝ごはんを食べると体がだるくなり
動きが鈍くなりますが
それは人間として当たり前のこと
通常の朝ご飯には 大量の糖質が含まれており
糖質が体に入ると 血糖値が急激に上がり
だるさや眠気など を引き起こします
バターコーヒーは
グラスフェッドバター 5gと
MCT オイル7gと
コーヒーをしっかり撹拌するだけ
詳しい作り方はこちらをどうぞ☆
油っぽそうに思えますが
よく撹拌すると クリーミーで
カフェオレのような味になります
甘いのが好きな方は
血糖値を上げない エリスリトールなどを
使用されるといいと思います
あと何しろ 朝ごはんを食べる時間
作る時間の節約にもなり
パフォーマンスの向上にもつながる
お昼までお腹が空きませんよ～＾＾
修行後の 私の家は
相方と愛犬によってかなり 悲惨な状態(笑)
10時半のJazzerciseまで
お家の掃除を頑張りました(^-^;
10時半からJazzerciseを1時間
家に帰ってシャワーを浴び
12時45分にランチを食べました(´ω｀)
ランチのメニューはこちら＾＾
昨日のランチは
豚バラの塩焼80グラム
卵2個とチーズ60グラムを使った
きのこのオムレツ でした
コストコで買った トリュフの瓶詰めが
まだたくさん残っていたので
混ぜて焼いたのですが
混ぜて焼いたのですが
色が黒くなってしまって大失敗(涙)
全然美味しそうに撮れませんでした(笑)
これを食べ終わったら 1時20分
午後2時からの 仕事の準備をし
6時半まで仕事をします
6時半過ぎに帰宅して
夕食のメニューはこちら
修行に行っていて買い物をしていなかったので
冷蔵庫の中に何もなく
とりあえず スパムと ウィンナーと
チーズに バジルマヨネーズを足してみました
この量ですが 食べ終わりの頃には
かなりお腹がいっぱいになってしまい
苦行でした(笑)
苦行でした(笑)
その後仕事が終わったのは夜9時半
スーパーに買い物に行き
家に戻ったのは夜10時半
家に戻ったのは夜10時半
ちょうど相方が帰ってきており
作り置きのネギ塩だれと
明日の昼ご飯にしようと作ったもつ鍋
見つかってしまい 晩酌のお供に…(T-T)
きっと夜食べなければもっと 体重などは
減っていたと思いますが
減っていたと思いますが
食べていいのが MEC ダイエット
しっかり食べても しっかり痩せてました(´ω｀)
お酒と一緒に食べ物ないとダメな私ですｗ
もつ鍋もっと食べたいから
また作ります(笑)
ＭＥＣダイエットでもつ鍋はいいの？という
記事はこちら♪
寒い時期だから鍋が美味しいですよねぇ♪
最後に
MECダイエットを再開した翌日の体重はこちら！
昨日から 再開しているのですが
前日比
体重 －0.5 kg
体脂肪 －0.5%
筋肉量プラス ＋0.5 kg
やっぱり MEC ダイエットは
安定でするする痩せますね(笑)
筋肉も増えてる♪
今日も楽しい一日を♪
この調子で 明日も頑張って行きます
皆様も楽しい1日をお過ごしください♪
そもそも MEC ダイエットとはなんぞや？の
方にはこちらがオススメです♪
澄香がしているホテル修行のバリへの日記はこちら♪
澄香がしていたSFC修行（ANA)の石垣島滞在記はこちら☆
ＭＥＣダイエット日記１０日目はこちら☆
着々と痩せてますよ～！＾＾
着々と痩せてますよ～！＾＾
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