ダイエットあるある、
体重増えてて体脂肪が減ってる
今朝の澄香でございます

朝脇腹を触ったら
腹斜筋が締まってて、
腹筋も締まってました！

ブルーデーもようやく終息へ～♪
気持ちも体も元気になってきました！

体調がいいだけで
色々なことがキレイに見えてきます

空の青さが眩しい朝です！

改めまして、ごきげんよう
澄香です☆

Jazzerciseに行く道で
川の横を通るのですが、

空が雲ひとつない
スカイブルーだったり

公園で小さい子が
楽しそうに遊んでいたり

そういう風景にも
幸せを感じることができる
心に余裕がある今日が好き＾＾

先日まで死んでたから
そんなことは思えなかったけどｗ

いろいろありますよね
人間だものｗ

それでは昨日の澄香の様子を
今日もご紹介して行きましょう～！！

ＭＥＣダイエット再開日１７目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

すっかり定番朝ごはんの
バターコーヒーです☆

澄香が痩せてきたからか
まわりでもチャレンジする人続出！

そして、ほんとにお腹すかないね～！！と
驚いてくれてます＾＾

まだまだ浸透してないのかなぁ＠＠

アメリカではかなり有名な
THE BULLETPROOF DIETと言われるもの

トップアスリートや
有名な女優さんたちも
積極的に飲んでるバターコーヒー！

バターコーヒーってなに？？
コーヒーにバター入れるの？と
たいていの方から言われるので
作り方を記事にしています～

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

１日のパフォーマンスが上がる
バターコーヒーを飲んだら
いつものようにJazzerciseへ☆

今日のランチメニューはこちら

ガーリックステーキと
ブロッコリーと目玉焼き☆

今日は午後から仕事なので
サクッと簡単ご飯☆

今日のJazzerciseの先生は
あと２回で澄香の通っている
教室を卒業されてしまいます。
ご主人の転勤なんだそう（涙）寂しい

Jazzerciseの先生たちは
褒め方やモチベーションの上げ方が
人それぞれで誰に行っても楽しい！

今日の先生は
綺麗なのに、お腹のことを
ハラ！っていうし、
ハラに力入れてー！！！！みたいに(笑)

と思えば、
みんなすごくきれいだよ～！と
褒めてくださる

アメとムチの使い方が上手な
素敵な先生ですｗ

もっと先生のレッスン受けたかったな～

たぶん、他の土地に移られても
Jazzerciseの先生をされると思うので
旅行がてら先生に会いに行こうと思います☆

世界中どこに行っても
同じ曲、同じ動きのレッスンが受けられるので
Jazzerciseは楽しいんですよ～☆

本日の夕食メニューはこちら

昨日作っておいた茶碗蒸しが
まだあったのでこちらと

残ってたケンタッキーｗ
まだあるよぉ＠＠
好きだからいいんだけど(笑)

骨なしケンタッキーって
今回初めて注文したんですが
やっぱり骨付きが美味しいかな☆

やっぱり骨まわりのお肉って
美味しいよねぇ、スペアリブとか☆
骨付きカルビとか～♪

書いてたらスペアリブ
食べたくなってきましたｗ

スパニッシュオムレツには
ピーマン、しめじ、ウィンナー、チーズを入れて
卵焼き器でじっくり焼きました☆

おうちに残ってるものなんでも
いれられて冷蔵庫掃除に便利(笑)

本日の 計測結果はこちら

体重　　　　　　マイナス 　０．３５ｋｇ
(トータル 　　　マイナス　１．０　Ｋｇ)

体脂肪率　　マイナス　 ０．７％
(トータル　 マイナス 　１．８％)

筋肉量 プラス 　　　　　０．３５Kg
(トータルプラス 　　　０．７５ Ｋｇ)

という結果になりました☆

昨日はちょっと体重が増えてたので
ダイエッターとしてはしょんぼりだったけどｗ

今朝はしっかり体重が減って
体脂肪が減って、筋肉が増えてました～！！

なんて理想的な減り方☆

最近痩せたね～！と言われることが
とっても多くなってきました☆

体重よりも体脂肪が２％くらい減ってることが
なにより嬉しいです☆

炭水化物ばっかり食べなければ
体脂肪は増えないから＾＾

この写真を見てたら
もはや体重なんてどうでもよくて
筋肉がついてればいいやっておもっちゃうｗｗ

Body Fat Percentage Pictures Of Men & Womenより引用

ＭＥＣダイエットならベース量食べれば
炭水化物食べてもＯＫ！！
食べたいものを我慢しないで
楽しみながらダイエット☆

タンパク質たくさん食べるので
運動しなくても筋肉がついちゃいますよ～！！！

筋トレしないと筋肉がつかないと
思っている方にこそ
ＭＥＣダイエットはおすすめ♪

しっかりタンパク質を食べてれば
炭水化物を食べても太りにくくなるし
もうみんなでＭＥＣダイエット始めちゃいましょう(笑)

まさかのＭＥＣダイエットをご存じない方は
こちらの記事で確認してね☆

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

いつも応援していただきありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω｀)

ダイエットはお休みしてバリ島旅行！
美味しい物もたくさん食べてます☆ベトナム経由で行きました～！！

いざバリ島へ！MECダイエットはお休みしてSPG修行でプラチナチャレンジ！旅立ち編

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