“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ 現在は体重マイナス１７キロを 達成したので筋…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット開始後 ３か月で体重１０ｋｇ減♪ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ (現在はマイナス１７キロ達成してから 筋肉を…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 実は今回チートデイをやる！と 思っていたのですが・・・ 諸事情によってできなくなりました チートデイを失敗させないために 絶対気を付けたい１つだけのこと それはチートデイの日には 他に…

チートデイから早５日が経過して 痩せ日も相まって絶好調の澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 生理直後のこの時期は気分も肌の状態も 最高なので、デートするには もっともいい時期ですよ～☆ ・・・デートとかしないけどｗ 久し…

チートデイから４日が経過しました 超絶元気な澄香です、 みなさま、ごきげんよう(*’ω’*) 絶賛痩せ日を満喫してます☆ チートデイから順調に体重も 体脂肪も減ってるので 今のところはダイエット成…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ チートデイから３日が経過しました(*’▽’) 体調は絶好調にいいです☆痩せ日だしね！ 停滞期中の方はチートデイいいですよ～！！ 今回澄香がチートデイに食べたものは…

チートデイ２日後の澄香です、 みなさまごきげんよう☆ ネットでチートデイは効果ないって 言われてることもあるんですが それを人体実験してるのが 澄香でございます(笑) ほぼ毎月やってます(*’ω’…

チートデイが過ぎ、ちょっぴり 寂しさを隠せない澄香です みなさま、ごきげんよう☆ だいたい生理日の最終日を チートデイに設定しているのですが ほぼ月１の計算ですね 毎月やってます( *´艸｀) 先月は２回でしたね～＾＾ …

まだまだ生理が続き体調不良の澄香です ごきげんよう、みなさま☆ ここまでの体調不良は久しぶり＾＾； 暑さと痛みと発熱のトリプルパンチ！ 生理の時はいつも熱が出るのですが 暑さもあって熱が高く感じる・・・ 平熱が昔は３５度…

毎日フライドチキンを食べていると言っても 過言ではない澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 揚げ物・・・美味しいですよねぇ＾＾ ダイエッターなら好きな方も多いはず でもカロリーが高いからと ダイエット中は敬遠している方 …

約４か月の停滞期を経て ようやく痩せ期になってきた澄香です みなさま、ごきげんよう☆ ダイエットって自分との闘い 食べたいものを食べられなかったり 会社の飲み会があったり 友だちとご飯食べに行ったり なかなか思い通りには…

チートデイが失敗に終わり 朝からぼーぜんの澄香です、 みなさま、ごきげんよう・・・ 食べたかったピザをつい トップ画にしちゃったほどｗｗｗ そうです、元気ないです＠＠ チートデイはいつも物凄い準備や 食べるものを熟考して…

今回はチートデイの様子を ご覧頂こうと思っているんですが もしかしたら今回のチートデイは 失敗かもしれません＠＠ その理由は最後の体重測定の時に・・・ それでは激動のチートデイの様子を どうぞご覧ください！ ＭＥＣダイエ…

昨日は休みだったので、運動と食事を 交互に何度もやってみた澄香です、 みなさまごきげんよう☆ 腹６分目くらいを続けていると お腹は満たされたまま次のご飯になるので １度に食べる量が結果的に減りますね！ 昨日はトータル９回…

昨日ジャザサイズで久しぶりにお会いした 生徒さんに痩せましたね～！と言ってもらえ ５キロしか痩せただけなんて思えない！と 最上級の誉め言葉を頂いてしまい やる気がまた出てきた澄香ですｗ ごきげんよう☆ なかなか最小値を更…

すでに修行ロスの澄香です、ごきげんよう☆ いや、まだ解脱しておりませんけどもｗｗ 先日の那覇でのチートデイの時に ぽーたまを食したのですが、 カロリーってどのくらいなんだろう？？と 調べてみたものの思ったようなものは 見…

那覇からごきげんよう、澄香です☆ 旅行先からのチートデイ、ワクワクしかない☆ でも開いてるお店がないから朝はコンビニ飯 またカロリーなんかは別記事で 改めてご紹介しますね～＾＾ 今年はＪＧＣ修行を敢行中の澄香です ２月に…

まだチートデイを若干引きずっております 澄香です（笑）昨日は一日体が重かった～！ 暴飲暴食って体に良くないんですね！ ↑何をいまさら（笑）って感じですがｗｗｗ チートデイする時はする日と翌日はできるだけ 他の事をしない日…

女子はチートデイをすると成功するのか、 はたまた失敗するのか？意味はあるのか？ チートデイの記事は男性の圧倒的に多くて 女子がやっている記事ってほとんどない＾＾； チートデイの話をすると大抵筋肉ムキムキ 男性のページが出…

このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥ…

このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ （現在はマイナス１７キロで 筋肉を増やそうと思い 体重の計測はお休みしていま…

体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆みなさまごきげんよう、 MＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？ と思われた方は以下の基本ルールをどうぞ！ １．一日に肉200グラム チーズ1…

今回はチートデイのおはなしです☆ ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥＣダイエットってど…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆   みなさまごきげんよ…