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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
さらにこちらに詳しくＭＥＣダイエットの記事を
書いていますのでお時間のある方は是非☆↓
チートデイのこと
昨日はうっかりチートデイのこと
ブログに書くの忘れててすみませんｗ
いや～友達から書くって言ってたのに
書いてないんだけど！とお叱りを受け(笑)
食べたもの紹介します♪
この日は、前日の夜から次の日が楽しみすぎて
夜ごはん食べなかったんですよ
チートデイ開始！
それで朝4時からチートデイスタート！
大量の糖質投入ですよｗｗ今日だけは！！！
もうね、普段食べられないご飯３合炊きました(笑)
でももち麦とか入れちゃうところが
ちょっと女心？(笑)
朝：もち麦ご飯２膳・明太子マヨ・カップ焼きそば・ラーメン
意味の分からない食べっぷりｗｗｗ
朝ごはんだけで３日分くらいの糖質摂取です(笑)
昼：餃子１０個・ご飯１膳・フィレオフィッシュバーガー１こ
ポテトＭ１個・マックフルーリー１個
今回のチートデイは澄香ホントに
体に悪いものばっかり食べてる～
本当は体にいいものを食べたいのに
ダイエット４か月目にして
最低チートデイでしたｗｗｗ
しいていうなればもち麦？救いはもち麦？ｗ
夜：餃子２０個・もち麦ご飯２杯・チョコチップクッキー８枚
ポテトチップス１袋・マロンのプリンムース１個
シュガーラスク２枚
吐くくらい食べてます・・・
吐くくらい食べてますよねｗｗｗｗいや～
人体の神秘だわ、こんなに入ってるよ私の体に(笑)
今日一緒にやけ食いしたいって言ってた友達も
（ＥＸＩＬＥのＴＡＫＡＨＩＲＯの結婚報道で
昨日やけ食いしようって言ってた友達です）
澄香と一緒に食べてます
・・・お前はチートデイじゃないぞｗｗｗ太るぞｗｗｗ
でも外でやけ食いは恥ずかしいので
澄香の家で一緒に食べました☆
餃子は澄香のお手製です☆
食事以外は外にショッピングに行って
まぁまぁ歩いてたので消費カロリーは
２０００キロカロリー超えてました☆
でも今日は４０００キロカロリーは
食 べ て る か ら ね ｗ
えへ☆←かわい子ぶるな
チートデイ初めて聞くって方、
大事なんです、チートデイは
振り切って食べてください！
脳にエネルギーたくさん入ってきてるから
いっぱい消費しろー！！！って
命令を出させたいわけです
なので、基礎代謝の3倍は食べます
基礎代謝は寝た切りで一日過ごした時も
私たちが消費するカロリーのことです
澄香の基礎代謝は1350キロカロリー
なので、1350×3＝4050キロカロリー
そう、４０００キロカロリー
食べなければならない！！！！
別の説だと自分の体重×40カロリー
食べるともいいますね
60キロの人だと
60×40＝2400キロカロリー
ただね、澄香はこれだとだめだった
チートデイ失敗したんですよね
はっきりいってチートデイ苦行です！
遂行するためには計画が大切です！
以前チートデイについて
詳しく書いていますので
もしご興味がありましたら
読んでみてくださいね☆
さて体重は何キロ増えてるかな～(笑)
待て、次回！(笑)
起きてこれ書いてるんですが、
この後測定します～
多分今夜ブログアップ予定です～♪
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
