約４か月の停滞期を経て
ようやく痩せ期になってきた澄香です
みなさま、ごきげんよう☆
ダイエットって自分との闘い
食べたいものを食べられなかったり
会社の飲み会があったり
友だちとご飯食べに行ったり
なかなか思い通りにはいきませんよね？
食事したあとに
あー食べちゃった＠＠と思うこと
ＮＧですよ～＾＾
ダイエット中って食べ物を食べることに
罪悪感を感じがちですよね？
でも食べ物には罪はありません＾＾
食べたいものをよく噛んで食べて
楽しんじゃいましょう！
今は外出自粛などで会食も
減っている時期だと思いますので
ある意味ダイエットのチャンス！
ネガティブな考え方は
ネガティブな行動しか生まないし
食べちゃった～＠＠
もう食べちゃえー！！！
って過食してリバウンドしていた
若い頃の澄香(笑)
食べることは命をつなぐ大切なことです
食べたいものを我慢するのは
体にも精神的にもよくないので
食べたいものはしっかり食べましょう＾＾
ＭＥＣダイエットやってる澄香も
時々はジャンクフード食べたかったり
朝ごはんを食べたい日もあります
その時は心の声に従って
た べ ま す (笑)
そのかわり食べたいものを
しっかり噛み締めて食べます！
その時、食べ物がおいしー！！って
思えたらそれでよくないですか？
過食しちゃうときって一気に
ばーっと食べちゃいますが
例えばポテトチップスを食べるとき
澄香は１枚を何口に分けて食べます(笑)
しっかり味わって食べます＾＾
ばーっと食べたい時はチートデイの
お楽しみにします(笑)
でもそんなに食べられない体に
徐々になってきてます！
この間はチートデイでポテトチップスを
２０ｇ食べたら満足しちゃったし＾＾；
そのあとキャラメルコーン食べたけどｗ
爆食したい時はチートデイしましょうね☆
普段気を付けてる分、チートデイには
思いっきり振り切って食べるのもいいですよ～
チートデイはこんなに食べられますｗ
良かったら覗いてくださいね～☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１８２日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は朝８時のバターコーヒー☆
昨日寝たのが少し遅くて寝坊気味です＾＾；
いつもなら８時から筋トレと有酸素を
フィットネストレーナーでやるのですが
・・・気がのらない(笑)
ということで朝からニュースを見ながら
足のリンパマッサージをしてから
ジャザサイズに向かいました！
いつもより汗の出が良かったです＾＾
血液がちゃんと流れてるからかな！
あ、アミノバイタルカプシ
飲むの忘れた＠＠
でもたくさん汗が出ていたから
よしとしますｗ
帰り道に嬉しいお誘いを頂き
残念ながら仕事でその日は
だめだったのですが
楽しいことに誘ってもらえるのは
とっても嬉しいですね＾＾ルンルンです
今日は午後から仕事なので
早めのランチを１１時半に１回目を食べます！
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはコストコで買ってきた
豚バラ肉とたまねぎを生姜焼きのたれに
漬けて冷凍したものを解凍したので
酢きのことザワークラウトと一緒に
焼くというよりも煮た感じｗのものと
サムソーチーズともずくとゆでたまご
プチトマトのピクルスです☆
なんかザワークラウトに使ったキャベツが
うっすらワックスみたいな匂いがして
そのせいで味が邪魔されてました＠＠
値引き品買っちゃったからかなぁ～くすん
でも勿体ないから全部食べますｗ
お約束のデザートのプリンとアイスコーヒー
その後、仕事前にもう一度ご飯～＾＾
チーズ春巻きに明太マヨをつけて☆
久しぶりに春巻きした気がしますが
相変わらず中身はチーズだけで
まわりに油を塗ってノンフライヤーへ！
作業時間３分！焼き時間５分
焼いてる間に食器を洗ったり
明太マヨ作ったりの時短レシピですｗ
レシピと呼べるのだろうか・・・＾＾；
それではお仕事行ってきます！
頑張りまーす！！
本日の夕食メニューはこちら
今日は帰ってきたら８時半すぎ＠＠
猛烈な睡魔に襲われて
何かを作って食べる元気がない・・・
ということで
明日の朝早く起きて食べることに！
なので寝る前プロテインを飲んで
今日は９時半過ぎに寝てしまいました＾＾；
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．３５ｋｇ
(トータル マイナス ６．６０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．１％
(トータル マイナス ３．９％)
筋肉量 マイナス ０．２５Ｋｇ
(トータル マイナス １．０５Ｋｇ)
という結果になりました☆
昨日早く寝てしまったので
起きたらなんと朝３時！(笑)
その後眠れなくて４時までお布団で
コロコロしてたのですが
寝れないなら起きよう！ってことで
近所の２４時間スーパーにお買物に行き
お肉とお野菜を買ってきました＾＾
朝ごはんも食べて愛犬のお散歩に行き
汗をかいたのでお洗濯も済ませて♬
シャワーを浴びて２度寝しました＾＾
今日はジャザサイズが抽選の日で
もともと予約もしてないんでｗ
お仕事も午後からだからゆっくり
楽しんで自分時間を過ごします☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
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