先日那覇で買ってきたお麩に
すっかりはまっている澄香です、
みなさま、ごきげんよう☆

お麩は脂肪が少なく消化がいい！

お麩は精進料理などにも使われる
植物性のたんぱく質食品で、
脂質はごくわずかしか含まれず、
高たんぱくで低カロリー☆

離乳食にも使えるほど消化がよく、
栄養価も抜群なんです♪

さらにミネラルもぎっしり！
たんぱく質が特に豊富なお麩ですが、
ナトリウム、カリウム、カルシウム、
マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などの
ミネラルもたっぷり詰まっています。

それでいて一般的な車麩のカロリーは
1個あたり約10ｇで38.7kcalと
ローカロリー☆

お麩の原料であるグルテンペプチドには、
鎮痛、血圧低下、胃液の分泌を
抑える働きもあるといわれてます☆

そして女子には嬉しい！
もっちり美肌効果もあります！

お麩に含まれるプロリンは、
乳製品や大豆などにも
豊富なアミノ酸の一種。

プロリンはコラーゲンの生成に
必要な成分で、
お肌のハリの消失を防ぎ、
肌荒れ改善に効果があると言われます

お麩はプロリン含有量が
食品の中でもトップクラス！

お麩はおいしくヘルシーで
美肌にも効果的で
ダイエッターにも女子にも
嬉しいことがいっぱい☆
今日の食事にも出てきますよ～＾＾

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開１８３日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日の朝ごはんはバターコーヒー・・・？！
じゃない！(笑)

昨日は早く寝てしまって
夜ご飯を食べなかったので
今朝はご飯食べちゃいましたｗ

カキフライともずく、
島豆腐のぽーたま半分とキムチです☆
ん～朝から炭水化物
ちょっとした罪悪感( ´艸｀)
キムチ食べてるから大丈夫？(笑)

１か月半でマイナス８キロ？！キムチダイエットの効果と方法とは？

昨夜は９時過ぎに寝落ちしてしまい
起きたら朝３時！熟睡していたので
その後眠れず４時に起きて
行動しちゃえ！ってことで
２４時間あいてるスーパーへ！

お買物してきたら愛犬がお目覚め～
朝ごはんをあげてお散歩☆
帰ってきたらスーパーの食材を
分けて冷凍してお洗濯！

一通りやりきったら睡魔が＠＠
８時から１１時まで二度寝しました(笑)

昨日はジャザサイズが抽選の日だったので
もともと予約すらしてなくて
おうちでYOUTUBE見ながらやりました☆
２０分かな？それでもしっかり汗がでます！

シャワーを浴びて今日のランチを作ります～

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは牛バラ焼肉大根おろしソース
スティック野菜（大根）味噌マヨ
みょうがのピクルス・ゆでたまごです☆

ニュースでも言われてますが
野菜がめっちゃ高い！！！！(@￣□￣@;)！！
いつも安いスーパーなのに
大根半分で１２８円なんて・・・
レタスなんて１つで３００円だった・・・

３００円のレタスは買えませんｗ
１１８円のキャベツ半玉が限界でした＠＠
その時に買った大根でスティックを作成
半分は愛犬に奪われました(笑)
野菜が大好きな変わったワンコです

食後はお約束のプリンとアイスコーヒー！

お肉も少しストックを買ってきたので
冷凍庫の整理をして２回目のランチを
２時半に食べました～

写真が夜みたいなのは暑さで
カーテン閉めてるからです＾＾；

今日も春巻き！
中身はモッツアレラチーズとウィンナーを
入れてブリトーみたいにしてみました☆
食べる前にハバネロソースをかけて☆

このハバネロソース、もちろん辛いけど
旨味がすごくて大好きです♪
でもちょっとでしっかり辛いので
辛いの苦手な人は無理かもです＾＾；

午後からの仕事に行ってきまーす！

本日の夕食メニューはこちら

この上にのっかっているのは
お麩です＾＾
新潟の新発田という種類のお麩で
食べるとモチモチしていて
とても美味しいんですよ～＾＾

スープにはたまごとネギ・
厚揚げを切って入れてみました☆
ベースは中華スープで最後に
ラー油をひとたらし☆
ピリ辛で美味でした♪

食べた後は眠くなってしまい
そのまま寝てしまいました～
最近暑さで疲れているようです
ちゃんと食べて寝ないといけない～！

おやすみなさい☆

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．１０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．７０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．％
(トータル 　　　マイナス 　４．０％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．０５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．１０Ｋｇ)

という結果になりました☆
体重減少はほぼなくなってきましたが
ジワジワ減り続けてくれてるのが
幸せです～＾＾；４か月の停滞期を考えると
またしばらくしたら来るのかな～＠＠

でも体重減少に伴って
微妙に筋肉量が減ってるｗｗｗ
困ります～ｗｗ
ここ何日か朝忙しくて
ジャザサイズ行けてないから

よく考えたら今朝も仕事で
ジャザサイズいけないや＾＾；
ガーンΣ(￣ロ￣lll)

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

やっぱり筋肉つけて綺麗に痩せたいから
家でも運動しないといけないなぁ＠＠
体重減らしたいだけじゃないもんね！
目指せ峰不二子！（←ほど遠い）

今日もＭＥＣダイエット頑張ります～＾＾

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【カロリー５０％オフ】これでご飯を食べても大丈夫☆ＭＥＣダイエット７９日目結果☆

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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