２度目の停滞期を越えて
またちょっと体重が減ってきた澄香です
みなさま、ごきげんよう(*’ω’*)

痩せなくなったらみなさん焦りますよね
最初は割と順調にどんどん減るんです
それがある時からピタッと止まる
これは体が命を守るための機能なので
どうすることもできません

女子のための痩せない時チェック
こちらを是非ご覧下さいね☆

【痩せない理由】ダイエットで痩せない女子に共通する４つの理由とは？

身体にとっては、せっかく蓄えた栄養源を
無理に落とそうとすると、
なんとか現在の状態を維持しようと
生命維持装置である
『ホメオスタシス（恒常性）』が発動！！

体重の約5％の減量や、
ダイエットを始めて1カ月が経過する頃に
起こる機能といわれています

また、ホメオスタシスが発生してから
約1カ月前後は、機能が継続する
要は体重が減らないと考えられています

急激な体重減少をするとリバウンドしやすのも
減らないストレスで過食してしまうためという
要因もあります・・・
何事も急にやりすぎないこと！
ストレスを溜めないこと！

増えた体重は増えるのにかかった期間と
同じだけ減るのにもかかると覚悟して
焦らずにやっていきましょう～(*’ω’*)
急に減ると皮が余ったり綺麗じゃない☆
綺麗に痩せたいですもんね☆

こんな記事もあるので良かったら☆

あなたが食べたら痩せられる食材は何？血液型ダイエット☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２８９日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

おはようございます☆
今日も朝からバターコーヒーと
アミノバイタルカプシは欠かせません♪

これを飲むと、今日も発汗するぞ！と
変なスイッチが入ります( ´艸｀)
うっかりアミノバイタルカプシを
飲み忘れたりすると汗をかくまでの
時間がいつもより遅くなるんです

代謝ＵＰしてくれるなら
飲まなきゃソンソンですよね(*^-^*)
バターコーヒーの効果については
こちらをチェーック！！

１か月でマイナス５キロも！バターコーヒーダイエットの効果とは？

昨日は深夜に愛犬に起こされて
ちょっと睡眠不足気味でした・・・
おかげで、いつもはジャザサイズの後
５キロ走るジョギングを３キロに
減らしてしまった～(;^_^A

帰ってお風呂に入ってお洗濯して
ランチを作りますぞ！(*’▽’)

今日のランチメニューはこちら

今日お休みの相方が
ジョギングをしてきた帰りに
澄香の大好きなローヤルという
サンドイッチを買ってきてくれたので
作らなくてすみました(;^_^A

ローヤルはパンに
マヨネーズとゆでたまご・ハムの
シンプルなサンドイッチなんですが
このマヨネーズが手作りで
とにかく美味しい！

でも糖質が多いので
下半分のパンは愛犬にあげて
半分だけをオープンサンドのように
食べてみました☆おいしー！！

お肉は昨日の残りの生姜焼き～
ローヤルともずくです☆
食欲よりも睡魔がすごくて
これを食べてすぐお昼寝～
１時間寝てちょっとスッキリ！

午後からの仕事も
がっつり頑張れるぞぉ～(‘◇’)ゞ
行ってきます～！！

仕事が終わったのは7時半くらい
家に帰ってすぐに疲れから寝てしまいました(;^_^A

本日の夕食メニューはこちら

夜１０時に目が覚めて
お腹も空いてるし・・・
よし、飲むか！ってことでつまみ作り

砂肝焼きとクリームチーズのうにほたてのせ
焼酎をロックで☆
このコップになみなみ入れるって
外食じゃ絶対にありえませんよね(笑)

あっという間にツマミがなくなって
ずっと食べたかった豚汁を作ったのですが
その間に愛犬に砂肝を食べられる( ﾟДﾟ)ガー
写真撮るの忘れましたがチーズも食べました

焼酎５杯と赤ワインを２杯で今夜は打ち止め！
明日のジャザイサイズのためにちゃんと寝ます
２回目のお布団は深夜１時でした～

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス　　 ０．２０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ８．２５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．１％
(トータル 　　　マイナス 　４．７％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．２０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．５０Ｋｇ)

という結果になりました☆

昨日は仕事が終わった後
あまりの眠さから夜の８時から１０時まで
寝てしまってお腹がすいておきたもんだから
１２時までお酒を飲んでつまみも
食べちゃいましたが・・・

思いのほか増えてなくて良かった～(*’ω’*)
でも大抵お酒飲んだ日は
翌日よりも翌々日の方が
増えてることが多いので
明日はちょっと頑張ってジョギングします☆

体調悪い時は無理せず、
元気なときはたっぷり☆
メリハリのある毎日を送れば
きっとダイエットは成功すると信じて！

明日の私は今日より綺麗！
ＭＥＣダイエット、今日も頑張ります～☆

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ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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