今日も元気にごきげんよう！＾＾澄香です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
でもその後ＭＥＣから離れてリバウンドｗ
でもでもまたＭＥＣ再開で
グングン痩せてます☆
最近は１年継続している
ＭＥＣダイエットですが、
体調も肌の調子もよくて
今が一番幸せ♪と思うほど☆☆☆
体脂肪マイナス７．５％達成☆
まだまだ継続中☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？
と思われた方はこちらをどうぞ☆
ＭＥCダイエットしてるので
乾燥し始めた今の時期も
肌の調子は絶好調☆
化粧水は安いのを
バシャバシャ使ってます＾＾
高い化粧水って勿体ないから
ケチってあんまりつけられない
貧乏性の澄香でございますｗ
生理前も肌荒れしやすいとか
定説的に言われますけどね、
そう思っている方には
本当にオススメしたいなぁ＾＾
さてさて、本題！
無理な食事制限をしてしまう人に
ありがちな・・・
体重減ったけど痩せてみえない！
頑張ってるの報われない・・・（涙）
これは悲しくなりますね
今日は体重が減ったのに
減る前よりも太って見える現象の
原因についてお話したいと思います☆
どうやって体重を落としましたか？
せっかく体重が減ったのに
見た目が太って見えてたら
何のためにダイエットしたの？？＠＠
って思いませんか？
体重増加を気にして食べないダイエットや
カロリーばかり気にしてしまって
油脂分をカット、野菜ばかり食べていては
体重は落ちても落ちるのは
にっくき脂肪じゃないってことです
じゃあ何が減ってしまったのかというと・・・
体重が落ちたのに太って見える理由
出典：公益財団法人 千葉県学校給食会
とても分かりやすい写真ですよね？
これは脂肪１キロと
筋肉１キロの模型です＠＠
体重が減ったのに太って見える理由
それは脂肪ではなく
筋肉が落ちたからなんです！
それにしても１キロの脂肪って
すごい量ですよね・・・＠＠
体脂肪率は女性が20〜30%、
男性が15%〜25%くらいが適正☆
女性は30%、男性は25%を
超える体脂肪率は
体脂肪量増加と呼ばれ
たとえ体重が
標準範囲内であっても
見た目が痩せていても
肥満の仲間入り☆(←悪意を感じる)
いわゆる隠れ肥満と呼ばれるやつですね！
若い女性にはこの隠れ肥満が
沢山いるんですって♪（←これも悪意ｗｗ）
隠れ肥満にならないためには・・・
筋肉が多い人は少ない人に比べて
基礎代謝が多くなります
基礎代謝は何もしていなくても
消費するカロリーのこと
座っていても寝ていても
命を維持するために
使われるのが基礎代謝です
この基礎代謝の５０％以上を
消費しているのが筋肉なんです！
あるアメリカの機関の研究では
筋トレをしたあと４８時間は
代謝が高まった状態が続くとか！
お得だわ～！と思うのですが
筋トレって辛いですよね＠＠
特に体が重いと運動するのも
億劫になってしまって・・・
でも筋トレしなくても筋肉を
つける方法実はあるんです！＾＾
運動をせず○○するだけで代謝を上げる方法
それはタンパク質を食べるだけ！
以上！ｗｗｗ
ほんと？？って思いますよね
食べるだけなんて！
澄香が推奨している
ＭＥＣダイエットが
このタンパク質を食べるだけに
まさにあてはまるわけです
ＭＥＣダイエットで毎日食べる
ＭＥＥＴ（肉）ＥＧＧ（タマゴ）
ＣＨＥＥＳＥ（チーズ）には
必要な栄養素が含まれています
これだけ食べていても痩せることは
全然可能です！
女性らしい体のラインには
タンパク質も油も絶対必要なのです☆
澄香もＭＥＣダイエットを始めた当初
２週間は本当にストイックに
肉とチーズとタマゴしか
食べていませんでした(笑)
３０回噛むだけ＾＾
絶対痩せてやるって思ってたから
でも辛くなかったんです
そしてみるみる痩せたｗ
落ちる落ちるｗ怖いくらい落ちるｗ
まぁ、それだけ脂肪が
ついてたってことなんですけどね(笑)
今となっては笑い話
1か月で５キロするする落ちましたよ～☆
そのあとはちょこちょこ
糖質とってますが
ゆるやかですが体重も体脂肪も
落ち続けていました＾＾
女性の体の美しさというか象徴って
やっぱりメリハリのある
カーブだと思うんです
ボンキュッボン！ってやつですね(笑)
特にくびれたウエストは
男性もくぎ付けになるんだとか☆
多少ぽっちゃりボディでも
ウエストがくびれていると
全然違うんだそうです
うちの相方に言わせると
くびれがあればデブではなくて
ぽっちゃりというそうですｗ
デブとぽっちゃりの差はクビレにあり！！
とりあえず私はぽっちゃりを目指しますｗ
いかがでしたか？
綺麗に痩せるためにはタンパク質は必須です☆
いい油は肌にもとてもいいので
積極的にとるようにしてくださいね！！
おやつにプロテインバーを食べたり
プロテインドリンクを飲むのもいいですね
澄香もよくお腹空いた時のために
持ち歩いています♪
気になった方は是非ＭＥＣダイエット
挑戦してみてくださいね☆
痩せた澄香が今はまっているのが
ジャザサイズ！
とにかく楽しくて１時間の消費カロリーは
驚異の８００キロカロリー☆
まだご存じない方は是非♪
体が軽くなるまではＭＥＣダイエットを
しっかりやって
軽くなってきたら運動したくなりますから☆
あんなに運動嫌いだったのに
３ヵ月ジョギングが続いている澄香でした
ではでは
本日も最後までお付き合い頂き
本当にありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
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澄香の創作意欲がメラメラと湧いてきますｗ
今日も応援してくださり
本当にありがとうございます！
もっと上を目指したいと思います☆
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