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このブログでは澄香の体験談が中心です
みなさまごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットって
どんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・
チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値を
あげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、
ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットってなに？の状態の方は
こちらの記事で衝撃の効果をご覧くださいｗ
単に痩せたいのか、脂肪を落としたいのか
大人になるとダイエットって色々やりすぎて
結構知識だけは増えるのですが、
だめなやり方って本当に多いですよね＠＠
単に痩せたいのか、脂肪を落としたいのか
痩せ方によっては頬がこけて
ゲッソリしたりするし
お腹のお肉を落としたいのに
胸から落ちるという
悲劇に遭遇することも！！！
ガーン！！
澄香のダイエットの大前提は
出るとこは出て（胸☆）
凹むとこは凹んで（お腹☆）
お肌つるるん、髪はつるぴか♪
気分はいつも前向きであること
そんなダイエットがしたくて
たどり着いたのがＭＥＣ食、
ＭＥＣダイエットでした
体重だけを落とすダイエットだと
ひたすらカロリーの
低いものだけを食べ続け
我慢に我慢を重ねてやっと痩せた！
と思っても
我慢していたものを
食べたらリバウンド・・・
髪はパッサパサ、
肌もガサガサで顔色も悪い
痩せてなりたかった自分って
こんなんだったっけ？？？
若い頃の澄香は
苦しいダイエットをして頑張ってるのに
なんで大して痩せないし、
綺麗じゃなくなるの！と悲しかったです
みなさんはダイエットすると何を食べますか？
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低カロリーのこんにゃくとかダイエット食品？
プロテインなどの置き換えドリンク？
りんごや卵だけを食べる
単品ダイエット？(古いかな(笑)
澄香はみなさんに聞きたいです
ダイエット中の食事はあなたにとって楽しく幸せなものですか？
食事ってそもそも
人間の三大欲求のうちの一つです
三大欲求は睡眠・性欲・食欲ですね
人間が求めてやまない欲求の中の
トップ3に入っているのに
その食欲を満たす食事が
幸せじゃないってなにごと？！？！
と澄香は思うんです
量が少なくてカロリーも少なければ
痩せるかもしれない
体重は、減るかもしれない
でもそれって辛くないですか( ;∀;)
そして減っているのが筋肉だとしたら？
体はどんどん脂肪が
占める割合が増えていき
体脂肪率が上がる原因になります
筋肉がなくれば体は脂肪ばかり
体を動かし、支える筋肉がなくなれば
体が細い子でもお腹がでぷーんとなったり
二の腕が振袖のように
ブンブン振れるくらいになってしまう(;^_^A
ここでも紹介してますが、
脂肪１キロと筋肉１キロの見た目って
全然違いませんか( ﾟДﾟ)
例えば同じ100gの赤身だけの
ステーキ肉と、脂身だけのステーキ肉を
並べると、脂身だけの肉のほうが
一回りほど大きく見えます
同じ重さの肉でも「密度」が異なるため
そのように見えるわけですね
筋肉は脂肪よりも密度が高く、
重量あたりの体積は小さい
体積が小さければ、同じ重さでも
小さく見えるというわけ
人の体に置き換えてみても
同じことが言えます
同じ体重でも、筋肉が少なくて
脂肪が多い人より、脂肪が少なくて
筋肉が多い人のほうが
引き締まって見えるんですね☆
みなさんはダイエットに何を求めますか？
澄香は断言します
体重を落とすだけのダイエットでは
あなたは幸せになりません
澄香はダイエット中も
いつも幸せでいたいです
だから食事は好きなものを食べたい
でもダイエット中だから
好きなものの中でも
体にいいものを食べたい
そうするとおのずと選択する
食品や食材は決まってきます
食事制限をしている方の
大多数はタンパク質を摂取しません
野菜やコンニャク、
低カロリードリンクや
低カロリーのパンや麺類など
とにかくカロリーに
支配されてしまうんですね
澄香は週3～4でステーキを食べてます
そんなにステーキばっかりだと
お金かかちゃうんじゃない？？と
思われる方もいらっしゃるかもですが
澄香の食べてる
お肉は５００グラム８００円程
１日にＭＥＣダイエットで
摂取するお肉の量は２００グラムなので
約２．５回分です
なので、１回３００円位
コンビニでちょっと買い物したら
すぐに１０００円位いきませんか？？ｗ
なので付け合わせも考えても
ボリューム満点の食事でも
１食５００円以下です☆
外食よりずっと安い♪
ある日の澄香のランチですｗ
お肉がかなりレアなのはご愛敬(笑)
しっかり肉・たまご・チーズ食べてます！
以前にもご紹介しましたが、
２００ｇ食べても赤身肉であれば
３００キロカロリーもありません
サーロインステーキもＯＫですよ～
それでも５００キロカロリー位なんです
（日本の霜降り和牛だったら
もうちょっとあるかもですが）
スーパーで100ｇ150円くらいの
安い赤身肉だったら
お財布にも優しいです
何よりもお肉を食べると
幸福感が半端ないです！
安いお肉は硬いんじゃ・・・？と
心配な方、オススメなのは
液体の塩こうじ☆
澄香はステーキを買ってくると
すぐに塩こうじを塗っておきます
うっすら塩味もつくし、
ジューシーで柔らかいステーキに
なるので是非試してみてくださいね☆
大事なのはよく噛んで
食べることですけどね☆
毎日は無理だよ～！って思われる方は
今日の夜だけやってみてもＯＫ！
明日の朝、自分の体の変化に
きっと驚きますよ～☆
糖質制限をしてるのに痩せない・・・
そんなあなたにはこちらがおススメ！
寒い時期はお風呂にゆっくり入って
疲れた筋肉をほぐしてあげるのも
大事ですよ～♪
朝家を出る３０分前に飲むだけで
日焼けからもブルーライトからも
守ってくれるスーパーサプリ！
澄香のおススメの飲む日焼け止め
気になる方は是非☆
ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
