外はサクサク、中はふわふわでバターが香る
澄香も大好きなパンの一つです☆
クロワッサンはカロリーが高いですが、
意外と知られていないのは糖質の量☆
クロワッサンの中にはバターがたっぷり！
そのため、パンに使われている小麦粉の量が
他のパンに比べて少なくなっています☆
クロワッサンには小麦粉の量が少ないのに加え
中身が空洞とまではいかないけどふわっとしていて
ぎっしり詰まっている他のパンに比べると
糖質量が少ないわけですね＾＾
クロワッサンはカロリーが高いパンで
ダイエットには向かないといわれていますが、
適度な脂質を摂取することはとても大事！
脂質の高い食べ物は少し食べるだけで
お腹にたまるので腹持ちがよいため、
食べ過ぎを防いでくれる効果があります☆
クロワッサンは高カロリーなパンですが、
食べ方次第でダイエットにピッタリのパンです☆
クロワッサンを食べるときの注意といえば
糖質を追加しないこと！
例えば、チョコレートを挟んだり
あんこをはさんだりすると糖質は増えますから
血糖値も上がりやすくなり太りやすくなります
気をつけてくださいね☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
クロワッサンにはバターが多く含まれています
近年バターはダイエットに効果的であると
様々な書籍や番組で取り上げられていますね☆
澄香が毎日飲んでいるバターコーヒーも
その効果を見込んでのもの♪
その効果はこちらの記事に
まとめてありますので、気になる方はどうぞ！
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開９７日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も元気にバターコーヒー！
生理も終わりが見えて体調も回復！
今朝の体重もまさかのマイナス約１．５キロ＠＠
よく寝てしっかり排出できれば
どんどん痩せていくってことですよね＾＾；
昨日はとにかくよく寝たので
朝早く目が覚めてしまい
早朝ワンコのお散歩を長めにしました☆
木曜日にチートデイをすることに
したのでそろそろ何を食べるか
決め始めております(笑)
何しろチートデイは適当にできませんからｗ
１日４０００キロカロリーは並大抵では
食べきれません、事前の準備は大切！
前回の澄香の爆食チートデイの様子は
こちらですｗめっちゃ食べてますｗ
今日のランチメニューはこちら
今日のランチは
チキンのネギ塩サラダ（セブンイレブン）
昨日の残りですｗ
厚焼き玉子
きのこのガーリックマリネ
おぼろどうふのサクサクしょうゆのせ☆
とりあえず作り置きしていたものと
残っていたもので簡単なランチ～＾＾
もちろん、デザートのプリンも欠かしませんｗ
午後からは月１回の歯科のメンテナンス！
歯は本当に大切ですね～
衛生士さんにも褒められました！
歯間ブラシとフロス頑張ってた甲斐があった＾＾
歯科が終わると在宅勤務中の相方から
お昼食べられなかった～（涙）と
ラインがきたので、お寿司とケンタッキーを
お土産に買って帰りました☆
そして澄香もカーネルクリスピーを
食べてしまいましたｗ
本日の夕食メニューはこちら
相方がジョギングの帰りに焼きとりを
買ってきてくれたので
おうちにあるもので簡単夜ご飯☆
澄香が作った（切った）のは
アボカドとマグロのごま油あえくらいｗ
ケンタッキーのチキンはサクサク感が
ないので（それがいいんだろうけどｗ）
ノンフライヤーで焼いてサクサクに！
澄香はサクサクのケンタッキーが好きですｗ
チーズはすべて澄香が食べてしまい
これだけ食べるとかなりおなかいっぱい＠＠
焼き鳥も４本食べて
ケンタッキー１つ食べてあとは相方へ☆
最近料理してない気がします・・・・
チートデイのために少しづつ
料理を考えて作ります～＾＾
とりあえずガパオライスを食べたいので
上にかけるひき肉部分つくります～
パン屋さんには予約の電話しましたｗ
大好きな野沢菜パンを１５個(笑)
（ママにもあげますよｗ）
生パスタも作ろうと用意済み☆
あとは美味しいご飯のお供
明太子も準備したし、久しぶりに
マーボー春雨も食べたいので作ります♪
お米は相方の親御さんが送ってくれた
お米を食べなくては・・・＾＾；
炭酸で炊くと美味しいって本当かな～
コマーシャルでみて気になってました＾＾
チートデイは大変だけど
何を食べるか計画的に☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．４０ｋｇ
(トータル マイナス ４．８０Ｋｇ)
体脂肪率 プラスマイナス ０．０％
(トータル マイナス ２．０％)
筋肉量 プラス ０．１５Ｋｇ
(トータル マイナス １．３０Ｋｇ)
という結果になりました☆
また体重が増え始めましたが
さほど気にせず(笑)
昨日の朝みたいなこともありますしね！
突然ドーン！と減ることもあるｗ
ダイエットって人生のよう(笑)
一喜一憂しないで今日も楽しく行きます☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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