痩せたいならこの肉を食べよう☆MECダイエット97日目結果☆




MEC食女子のあなたもそうでない人も
今日も元気にMEC食実行中の澄香です☆

メリハリある美しいボディラインを
手に入れるためには、筋肉の材料となる
タンパク質をきちんと摂る必要があります
MECのMEET・EGG・CHEESEですね!

タンパク質が不足することで筋肉が落ち、
基礎代謝が低くなるので痩せにくく
太りやすい体という恐ろしい体に@@

単純にカロリーだけ比較しないで、
栄養分にも注目しましょう!!

ダイエット中のタンパク源として
ボディービルダーにも大人気の定番
鶏ササミは、牛肉や豚肉に比べ鉄分や
ビタミンB群が少ないので、貧血予防を考えるなら
牛肉や豚もも肉の方がいいんですよ~^^

脂肪脂肪と嫌われている脂身ですが、
体脂肪を増やす原因ではないんです
脂を摂らないと体は潤いません!
カサカサの肌よりもつやつやモチモチがいい!

ちなみに低カロリーな部位は
それぞれのお肉でランキングしてみます~
100グラム当たりのカロリーです!

牛肉
1位 ヒレ 223kcal
2位 もも(脂身つき) 259kcal
3位 肩(脂身つき) 286kcal
4位 肩ロース(脂身つき) 411kcal
5位 サーロイン 498kcal
6位 バラ(脂身つき) 517kcal
7位 リブロース(脂身つき) 573kcal

豚肉
1位 ヒレ 130kcal
2位 もも(脂身つき) 183kcal
3位 肩(脂身つき) 216kcal
4位 肩ロース(脂身つき) 253kcal
5位 ロース(脂身つき) 263kcal
6位 バラ(脂身つき) 434kcal

鶏肉
1位 レバー 111kcal
2位 ササミ 109kcal
3位 胸(皮つき) 145kcal
4位 もも(皮つき) 204kcal
5位 手羽(皮つき) 210kcal

こちらでもご紹介していますので
宜しかったらご覧下さいね☆

痩せたいなら肉を食え!ダイエット成功のカギを握る肉とは?

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!

だんだん気温も上がってきて
マスクして外出がますます嫌になってきたw
どんどん家にこもりそうな感じですが
昨日は頼まれたこともあり、友人のお子さんを
預かりに行ってきました

電車は怖いから自転車で片道30分
往復1時間かけて行ってきました!
久しぶりの遠出でした@@
おこさまのお世話は大変!お母さんたちすごい!
全てのママたちを尊敬した一日でした

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

MECダイエット再開96日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

朝7時過ぎに家を出るので
いつもより早めのバターコーヒー!

寝不足もあってとにかく眠い!
5時間くらいしか眠れませんでした~@@
ランチはスパゲッティを作って
一緒に食べて欲しいとご所望・・・
今日は久しぶりに炭水化物をランチから!

覚悟を決めて行ってきます(笑)

今日のランチメニューはこちら

前にお邪魔した時に作った
サーモンとほうれん草のクリームソースが
大好きなお嬢ちゃんw
美味しいよねぇ、久しぶりだから
私も格別に美味しいです(笑)

そして、久しぶりにママーのスパゲッティを
食べました!美味しいですね~^^
我が家はバリラが好きなので
常にあるのはバリラなのですが
日本のスパゲッティもあなどれない!

3人に1人のシェフが選ぶバリラ!
バリラ スパゲッティNo.5【5kg】【常温品/全温度帯可】

たくさん買うとそんなにスーパーの
スパゲッティと変わらないので
我が家は楽天セールの時に買います

とはいえ、MECダイエットをしてるので
最近は消費が減りました^^;
持ってきてあげればよかったなぁ^^

おやつに治一郎のバームクーヘンを頂く!
写真忘れちゃいましたけど
ここのバームクーヘンは本当に美味しいですよね@@
カロリーは怖いけど
小分けになっていたので安心!

カロリー調べてみました~
個包装のは袋ごとで104グラム
カロリーは100グラムで316キロカロリー
糖質は書いてない・・・

他のサイトさんを参考にさせてもらった
ところ、大体40グラムくらいかな~
さすが糖質の塊!←言い方ww

まぁ、こういう日もありますね☆
おこさまと一杯遊んで発散します♪

本日の夕食メニューはこちら

なんとなし!!!

実は家に着いたのが7時くらいで
前日寝てなかったし、疲労もあり
お風呂に入って疲れて寝てしまいました@@
8時半位には寝てしまったかも
こどもかw

おかげで今朝はおなかがすいて目が覚めた!
これって健康的?(笑)
そして驚きの結果が待っていた!

本日の 計測結果はこちら

体重     マイナス  1.45kg
(トータル  マイナス  5.20Kg)

体脂肪率  プラスマイナス 0.0%
(トータル    マイナス  2.0%)

筋肉量     マイナス  0.75Kg
(トータル   マイナス  1.45Kg)

という結果になりました☆
なななななななんと!!!!!!!!
体重が1.45キロも減りました!
ミラクル!

その理由は2つあります
お食事中の方すみません、
長引く便秘が解消されたことと、
よく寝たことだと思います^^;

タンパク質食べてないからか
筋肉量は減っていたので
またしっかりタンパク質を
食べていきたいと思います☆

しっかり食べてしっかり痩せるのが
MECダイエットですからね♪

いつも応援して頂きありがとうございます!

澄香が現在実行しているMECダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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