みなさん、ごきげんよう！澄香です☆
今日も元気にＭＥＣダイエッ(笑)
おかげで今日も気持ちよく
体重が減ってました！
こちらからどうぞｗ
もういないと思いますけど＾＾；
Contents
どんな人でも確実に痩せることが出来る！！って言われてる
話題の糖質制限ダイエット
でもこのブログにたどり着いたあなたは
あんまり痩せてなかったり、
停滞期？ですかね＾＾；
今回はそんな迷える子羊のあなたに
その理由と原因をお伝えすべく
ブログを書いていこうと思います
その理由は女性ならではの
特徴にありました・・・
一緒に解決方法を探してみましょう☆
本当にみんな痩せてるの？？糖質制限の闇
澄香も炭水化物や甘いもの大好きです
ダイエットのために ラーメン、ご飯、
パンやお菓子なんかを我慢している人
いつも頑張ってますね！！
それなのに体重が落ちないなんて
そこにはどんな間違いがあるのか？
体質に合わないのか？
そもそも糖質制限とは
元々は糖尿病の患者さんのために
食事療法として患者さんに提供されてきたもの
体重を減らすことや体質を改善する効果が
期待できるので糖質制限はダイエットとして
一般人にも流行したんです
現在では 糖質制限という名前の他にも
低炭水化物ダイエットや、
ローカーボダイエット、
アトキンスダイエットなど似たような
ダイエットがたくさんありますね
これらは全て血糖値の急上昇を防ぐための
食事方法なんです
糖質制限の仕組みはこうです
糖質を取ると体の中のブドウ糖の
急上昇が始まります
↓
これが血糖値血糖値が急上昇すると
インスリンという物質が分泌される
↓
筋肉や肝臓にグリコーゲンとして
蓄えられてしまいます
ブドウ糖はエネルギーとなり
運動によって消費されるのですが
消費されなかったブドウ糖は
どうなるでしょう・・・？
そう、嫌な予感的中です
体内に蓄積されて脂肪に！なりますっ！！！
これを日々繰り返していくと
私たちはどんっどん太ってしまうわけですね
まじか・・・orz
糖質制限をすることで
インスリンの分泌を抑えて
脂肪を溜まりにくくするのが
糖質制限ダイエットの仕組みになっています
糖質制限では糖質のエネルギーがない代わりに
脂肪を燃やしてエネルギーを作り出すたので
脂肪を分解し太りにくい体に
変えることができるんです！
ここまで読むと糖質制限ダイエットは
健康的に痩せることのできる理想的な
ダイエットだなぁと思う方が多いと思います
ただ、これは守ってください！
糖質制限はストイックすぎてはいけない
ストイックな糖質制限はリスクがあります
有名なパーソナルトレーニングの会社が
CM でビフォーアフターの画像を
出していますが
あの会社はかなりストイックな糖質制限を
通っている人に指導しているのです
最近は少し糖質も取り入れているそうですが
糖質の徹底した管理をすることによって
ダイエットの成功率を上げていると思います
アトキンスダイエットという
ダイエットもあります
これはアトキンス博士が考案したダイエットで
1日に200から300グラムの炭水化物を
食べているところを1日に20から40グラムと
かなり少なくして糖質の代わりに
脂肪がエネルギーとして使われるようにする
ダイエット方法です、アメリカでは
大きなブームになったと言われています
ただ肝機能の低下や脳へのエネルギー不足が
考えられているので長期的に続けるという事は
かなり危険なダイエットと言われています
綺麗になりたいのに体がダメージを被るのは
本末転倒ですね
ゆる糖質制限を続けることが大事
もちろん厳格な糖質制限は
確かに痩せると思います
ただ 体重を落とすだけで
美しくなくなってしまったら
それはあなたが目指している
ダイエットでしょうか？
糖質制限にはいくつかのやり方が
ありますがゆる糖質制限でも
十分に効果があると思います
糖質制限で痩せない女の人が増えている
糖質制限は1・2を争う
人気のダイエット方法です
ただ女性には効果がない！
またはあんまり痩せないっていう声を
よく聞きます
体重がすごく減るのって
男の人の印象がないですか？
せっかくダイエットをしてるのだから
体重計に乗って体重が落ちていないと
がっかりしてダイエットを続けていくのは
難しいですよね・・・
体重計に乗ることでストレスになり、
嫌になって糖質制限を
やめてしまうこともあります
ここからはなぜ糖質制限で痩せないのか
その原因を探してみましょう
女性ならではの理由もあるので
ポイントをきちんと押さえていけば
糖質制限で痩せる可能性があります
逆に言えば私、澄香のように
痩せない可能性もあります。
どうして澄香は痩せなかったのか、
それについてはこちらの記事をご覧ださい
・・・悲しいです。くすん。
筋肉の量が少ない人は注意！
筋肉がないと痩せません！！断言します！
糖質制限では食事制限の他に
運動は必ず必要と言われています
パーソナルトレーニングに通っている方は
ご存じとは思いますが、筋トレ！
私は週4から5日
プランクとスクワットをしています
これがプランク
これがスクワットですね＾＾
糖質制限だけで痩せるというのは
なかなか難しいです。糖質制限と一緒に
行う運動が大事なんです
筋肉があると基礎代謝が上がります
基礎代謝とは生命を維持していくために
体が活動している時には内臓が動いたり
体の体温をそのままキープしたりするのに
必要なエネルギーのことを言います
基礎代謝の中で一番エネルギーを消費する
それが筋肉です
筋肉の量が多ければ多いほど
基礎代謝はどんどん増えて
太りにくく痩せやすい体になっていきます☆
逆に筋肉が少ないと基礎代謝の量が少ないので
痩せにくい太りやすい体になるということに！
糖質制限中でもタンパク質は
必ず食べてください
女性は男性に比べて筋肉量がとても少ないです
そのため消費するエネルギーが少ないので
糖質制限で失敗したり効果が出ないと
考えられるわけです
糖質制限を成功させるためには
まず筋肉量を増やして基礎代謝を上げることを
気にしていきましょう！！
女性は内臓脂肪よりも
皮下脂肪が先につきやすい
皮下脂肪が多い人は
糖質制限では痩せないんです
同じように太っていても男性よりも
女性は内臓脂肪よりも
皮下脂肪の方がつきやすいので
体重が落ちにくい傾向にあります
あなたは洋ナシ体型？
特に洋ナシ型と言われる体型の方は
糖質制限の効果が出にくいと言われています
洋ナシ形の特徴は写真の洋ナシのように
下半身を中心に脂肪がつき、
女性に多い太りかたです
皮下脂肪は妊娠や
出産時のエネルギー源となるため、
減らしすぎても危険ですが、
このタイプの方は脂肪分の多い肉や
揚げ物などをつい食べ過ぎてしまう傾向が！
一度付いてしまった皮下脂肪なども
代謝の悪さから落としにくいとされてます・・・
１年で５キロ太ってしまうかも！
日本人の約4分の１がこの洋ナシ体型で
標準と比べて基礎代謝が100kcal低いと
言われています。100kcalか～と思った方！
１か月にするとその差は3000kcal
プラス約0.4キロ
１年にするとその差は36000kcal
プラス約５キロ
代謝が100kcal違うと
年間５キロの差が出てしまうんです！！！
代謝はいい方がいいですね・・・
自分が何型の体型なのか詳しく知りたい方！
澄香はこのキットで検査してもらいました＾＾
遺伝子はもともと持っているもので
変わることはありません。
ここで検査してもらうと、
自分にあうダイエット食材や
ダイエット方法を教えてもらえるので
一生役にたちます＾＾
是非気になる方は
チェックしてみてくださいね＾＾
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動いて消費されるエネルギーよりも
たくさん食べてしまうと
カロリーを多くとることになるので
当然皮下脂肪がつきやすくなります
糖質制限で痩せないポイントは
この皮下脂肪です
皮下脂肪は一度ついてしまうと
なかなか落ちない脂肪です！食べ過ぎてる方
特に注意が必要です
どうして女性の方が皮下脂肪がつきやすいのでしょうか
それは女性が出産に備えて
子宮や体に脂肪を作り体を守ろうとしている
そのためです
皮下脂肪は女性にとっては
とても大切なものなんですね
糖質制限を始めると最初に
内臓脂肪がエネルギーとして使われます
皮下脂肪はその後になるので
なかなか落ちることはありません
糖質制限でなかなか痩せない、
効果が出ないと挫折しがちな方は
継続して糖質制限を行えば落ちていくはず
ただ、私澄香のように痩せない方も
残念ながらいらっしゃるのです・・・。
糖質制限で継続しても痩せない方は
澄香の体験を参考にして頂ければ幸いです！
まずは基礎代謝をしっかり上げて
基礎代謝が上がれば
皮下脂肪も落ちやすくなります
ここでようやく痩せ体質になることができます
女性ホルモンに影響されて痩せない
糖質制限で痩せない女性の理由のひとつで
ホルモンバランスというものが
関係してきています
エストロゲンは女性ホルモンと言われ
排卵を促して女性らしさを保つホルモンと
非常に大切なものですが、しかし！
皮下脂肪を溜め込んでしまうんです…
これはやめてほしー(笑)ですね
生理前に甘いものが食べたい
炭水化物が食べたいなど
急に食欲が増えることはありませんか？
澄香は生理前に炭水化物とチョコレートを
かなり欲してました、
ＭＥＣダイエットを始める前までは。
これは女性ホルモンがとっても関係しています
糖質制限中にはつらいですよね
体が糖質を欲しているので食欲が出て
甘いものを食べたり糖質を摂りたくなったり
するのですが、糖質制限中はもちろん
我慢しなければいけません
その我慢はストレスになり
ストレスを溜めると甘いものをもっと食べたい
炭水化物をもっと食べたい！！！！！
と考えるなどそれこそ悪循環です
女性が糖質制限ダイエットに
失敗しやすい理由は
ホルモンバランスの乱れによる
影響がとても強いのです
長い文章をお読みいただき
ありがとうございました＾＾
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