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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
体脂肪マイナス６．５％達成☆継続中☆
みなさまごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と
思われた方は以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な
食事法ですが一部の方には合わないことも
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果について
知りたい方はこちらの記事を☆↓
糖質＝甘いもの？！
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今日は澄香がＭＥＣダイエットを
始める前に行っていた
糖質制限についてお話したいと思います☆
澄香は糖質制限をする前に
糖質＝甘いものだと思っていました
でもこれは大間違い！
さて、久しぶりに真面目なお話を
してみましょう（笑）ちょっと難しいお話に
なってしまうのですが
退屈でしたら読み流してくださいね～
糖質＝消化や分解されてブドウ糖になる
食べ物全部、要は炭水化物ですね☆
ただし食物繊維は人の体では消化・吸収できず
糖質からは除外されます
炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質です
糖質は胃腸で消化されるとブドウ糖になります
ブドウ糖って人の体にとって
エネルギー源なんですがそれだけでは使えない
利用できないものなんです
そこで膵臓が出すインスリンという
ホルモンと一緒に動きます！筋肉や臓器の
細胞には特殊なロックがかかっていて
それを外すことができるのがインスリンだけ！
日本人はもともと米を主食にしている
ことからも分かりますが
糖質を大量に摂りすぎていますよね？
余った糖質は体の外には排出されない
余ってしまった糖質は体の外に
出ることはない・・・じゃあ体に貯めておいて
もしもの時用のエネルギーとして
か ら だ に蓄積されます！！！
それがにっくき脂肪細胞です＠＠
脂肪は食べたらそれが体脂肪になるわけでは
ないんです！はい、太る原因が分かりましたね☆
肉でも脂でもない、糖質なんですね～！！！
糖質の必要以上の摂取は太るだけではなく
糖尿病という恐ろしい病魔が
その先に待っているんですよ
これを読んでいらっしゃるみなさんは
糖尿病ではなくダイエットを考えているだけ
だと思うのですが、糖尿病は本当に身近な病気
いずれまた時間がある時に
書いてみたいなと思います
糖質とはなんぞや？というものが
お分かり頂けたら幸いです☆
太っていた時の私は
もちろん仕事が忙しかったんですが
食事はとりあえず食べられれば何でもよくて
楽しむよりも詰め込んでお腹を満たしてました
菓子パン食べたり、スムージー飲んだり今考えるとギャー！！
食べる時間ないからサンドイッチと
おにぎりとかお弁当・スパゲティや
菓子パン食べたり、スムージー飲んだり
今考えるとギャー！！っていうような
大量の糖質を摂取してました
太るの当たり前ですよね（笑）
糖質は食べれば食べるほどお腹が減る
だからどんどん糖質を求めてどんどん太る
私、まさに糖質中毒でした・・・
糖質まみれの食事から抜け出せば痩せることが
分かった私は糖質制限を始めました
糖質制限に追い詰められた澄香
しかし、その糖質制限が澄香を追い詰める
ことになるとはその時誰も知りませんでした
・・・と次回へ続く（笑）
ちょっと糖質制限は本当に痩せる？効果は？
糖質を取ることの危険性を
2回に分けてみることにしますｗ
長くてすみません～
ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
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澄香のブログの更新速度が
きっとあがります！(笑)
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