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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果を
ご存じないあなたは是非こちらを！
今日の夕食を何を食べようかな～♪とルンルンの澄香です☆
遅くねｗｗｗ
昨日はいとこたちを引き連れディズニーシーに行きました
そしてブログ投稿できなくてすみません＾＾；
昨日は久しぶりに糖質まみれのご飯でした～
夢の国って糖質まみれすぎｗｗｗ
でも夢の国だから仕方ない、
澄香はなるべく少ないもの食べたよ☆でも美味しかった！
ダイエットだと食事が憂鬱な人多いですよね～ん、勿体ないっ！
やっぱり食事は楽しく美味しくじゃないとね☆
澄香が人体実験で（笑）感じたことは
夕食に食べる時間と食事内容によって次の日の体重が全然違う☆
とまぁ、ダイエットでは当たり前のように言われていることを
大真面目に説明するけど読んでもらえると幸せです（笑）
ダイエットの食事は夜のメニューが決め手
澄香には相方がおりまして、仕事の帰りが遅くて
食事が夜10時スタートだったりします
週3は食事が夜10時スタートなんて絶対太るじゃん～！って
そう思いますよね～不思議と太らないです、痩せもしないですが
澄香もまだまだダイエット継続中なので
夜遅い食事にはなるべく付き合いたくない！
でもうちの相方はリア充のため、週4は家で食事をしないため
1週間スパンで考えると全然痩せます（笑）
以前飲み会が週3あって、相方の飲みにも付き合っていたけど
翌週にはちょい減ってましたから・・・
人体の神秘だわ（笑）
ちなみに今日は相方が夜いらないので
夕食は6時半くらいから7時半くらいまでかけて
ゆっくりのんびり食べよう～♪と
今から何を食べようか楽しみにしている次第です（笑）
昔はやったダイエットで夜6時以降は食べないってやつ
やったことあるんですけど、
澄香が寝るのは夜11時半～12時半の間なので
そんなに早く食べたらおなかすいて眠れないの～！！
ＭＥＣダイエットは寝る前でも食べてＯＫ
ＭＥＣダイエットは寝る前でも食べていいんだけどね、
澄香は睡眠の質が悪くなるので寝る直前は
なるべく食べたくないんですよね
だから食事は夜8時前までに終えるといいかな～って感じです
そうするとお腹もすかずにぐっすり眠れて
翌日もスッキリ起きられるからです
ダイエットは長期戦
短期で痩せた体重は戻りやすい
それは体が急に痩せると命の危機だ～！と思って
急激に体重戻したがってしまうのです
さらにリバウンドで体重は痩せる前より増える
頭のいいみなさまは
そんなダイエットはしないでください！
実は澄香も今停滞期真っただ中で
ここ1ヵ月体重が全然動きません（笑）
停滞期・・・それは体が痩せる準備をしているんです！
その準備が終わるのは明日か明後日か
来週か来月か分からないけど
明けない夜はありません
澄香の目標は20代で一番痩せていた体重に戻ること
それまでにはあと1３キロ痩せなければいけません
今月一か月は全然体重は落ちませんでした
でも3ヵ月で９キロ痩せた自分を信じたいと思っています
澄香はダイエットは孤独だと続かないと感じます
友達だったり、家族だったり
ネット上のブログだったり
心の拠り所があれば辛く感じる時も
乗り超えられると思うんです
澄香のブログが誰かの心の拠り所になれるように
これからもＭＥＣダイエットのブログを書いていきたいと思います☆
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
