ダイエッターも冷え性の方も
みなさんご存じ、半身浴。
これからの時期お風呂でのんびり
半身浴するのはとても気持ちいですよね＾＾
「半身浴を毎日やってます♪」
と、テレビでも芸能人やモデルさんが
言っているのをよく耳にしたりしますが
その内容を聞くと意外と見落としていることが
あるなぁと感じてしまいました！！
Contents
そもそも半身浴のやり方知ってますか？
半身浴って誰でもできるけど
正直ちゃんとしたやり方知ってるって
言えますか？
半身浴というと、まず言われるのが
ダイエット効果？！
汗はたくさんかくし、体温もあがるしで
多分痩せるよね？とお考えの方。
実はそのやり方じゃ、
ダイエット効果はないんですよ！
今回は知った気になっている
半身浴の方法を徹底的に解明していきます☆
例えば
下半身を湯船につかるだけ
と思ったら大間違いです！
初めに言っておきますが、
半身浴によるダイエット効果
短期間で効果バツグン！
というわけでは・・・ないのです！（断言）
間違いのないように先に言いますが
半身浴の効果は痩せること、
ダイエットではないんです。
半身浴の効果は冷えの改善や
免疫力の向上にあります。
今日はこれが正しい半身浴のやり方と
正しい半身浴による効果を
ご紹介していきます☆
参考にしてもらえたら嬉しいです＾＾
そもそも半身浴とは
下半身を温めることを目的に
みぞおち位の位置までお湯につかる
方法のことをいいます。上半身は心臓に
負担がかかるためお湯に浸からない
状態にすることがポイントです！
全部浸かるのは全身浴といいます＾＾
半身浴は全身浴よりも
心臓に負担がかからないので
長時間湯船につかることができます。
じゃあどうして半身浴をすると
痩せる！やダイエット効果がある！と
言われているんでしょうか？
その理由は
基礎代謝が高い状態を
長く保持することができる
だからです＾＾
基礎代謝は何もしないでじっとしている
寝たきりの状態でも消費している
命を維持していくために必要最低限の
エネルギーのことをいいます。なので
基礎代謝が下がることによって
痩せにくく、太りやすい体質になるのですっっ！！！
参考までに成人の基礎代謝の
1日平均基準値は
女性が約1,200kcal
男性が約1,500kcalと言われています。
もちろん、身長や体重、年齢などによって
細かく変わってしまいますので
気になる方はこちらの記事で
紹介している自分の基礎代謝を
知る方法をご覧ください↓
基礎代謝を上げるには
体を温めてあげる必要があります。
体が冷えると代謝が下がってしまうのです。
基礎代謝は体温が１度上がると
12～15パーセント上がると言われています。
半身浴をするとどうして基礎代謝が上がるの？
半身浴は全身浴よりも長く入浴することが
可能なため、体をゆっくり温めることができます
そのため、血液が体のの中を循環してくれるので、
体の奥から温めることができるためなんです＾＾
体の芯からあったまると
その効果はしばらく持続するので
代謝のいい状態をキープできますね！＾＾
代謝がいい状態をキープすることが
できるため半身浴はダイエット効果があると
いう風に言われるのです
半身浴 4つの効果
半身浴には、ダイエット効果の他にも
沢山の良い効果が期待出来ます♪
むしろ、半身浴の本当の効果は
ダイエットよりもこっち！
と言えるでしょう。
では、半身浴がもたらす4つの効果について
それぞれ詳しく解説していきます。
1.冷え性対策
半身浴はゆっくり長く入ることができるので
体がとても温まりますよね？
手足が冷たくてなかなか
寝ることができない～（涙）
という重度の冷え性さんは
寝る前にお風呂がオススメです☆
冷え性が改善するとむくみが
なくなっちゃうという一石二鳥の効果が！
むくみの大きな原因と言われているのは
血行がきちんと循環できていないため、
冷えの原因になるんです。
半身浴をすることによって体があたたまり
血行がよくなるので、むくみが改善する！
ということなんですね＾＾
2.デトックス効果
デトックスは体に溜まった毒素を
体の中から外に出すことを言います＾＾
実際私たちは普段から
汗・髪・爪・トイレタイム
こんなところから
デトックスを行っているんですよ＾＾
半身浴はこの中の汗に該当するので
ここからデトックスを行うわけです！
汗は２種類に分けられるのですが
匂いの出る汗と出ない汗があるのを
ご存知ですか？
・アポクリン腺から出る汗
・エクリン腺から出る汗
難しい言葉でいうとアポクリン腺から出る汗と
エクリン腺から出る汗の違いです＾＾；
アポクリン腺から出る汗の特徴は
数ある毒素の中でも脂肪や
アンモニアが出てくる腺でくさ～い汗・
ベタベタした汗はここから出てきます。
その一方でエクリン腺から出てくる汗は
ほぼ水分のため、匂いはなく無臭・
さらさらしているのが特徴です
しかし！！
もし汗腺の機能が落ちてしまうと
さらさらだった汗もベタベタ汗に
なってしまうのです・・・
そのためには今回ご紹介の半身浴が
とてもいいわけですね
3.リラックス効果
お風呂に入ることで副交感神経が働き
私たちはリラックスした状態になります。
澄香はお風呂に防水のテレビを持ち込んで
録りだめしているTV番組をみたり
ネットテレビをみたりして
気づけば１時間入っていることもしばしば(笑)
お気に入りのバスオイルやソルトも
お風呂にはかかせません☆
好きな香りで癒されてデトックスできるのも
半身浴の楽しみのひとつですね＾＾
お風呂は基本的に一人で入るので
自分のことを見つめ返せる時間でもあります。
心が落ち着いている時に
ぼーっと自分のことを考えてみるのも
とってもいいですよ＾＾
お風呂で見られるテレビも昔に比べて
だいぶ安くなってきましたね～
澄香が普段使っている
オススメのバスソルトや
お風呂テレビもご紹介しますね＾＾↓こちらです
ソルトは大容量で何より激安！←ここ大事ｗ
毎日使うものだもの～ピンク色にも癒されてます☆
お風呂から出た後の保温効果が持続するので
お布団に入ってからもあついくらい(笑)
なのでほどほどに使ってくださいねｗ
料理にも使えるので澄香は料理でも利用中♪
安くなってきたお風呂で見られるテレビ！
澄香が買ったのはコレの旧型だったので
そろそろ充電も切れるのが早くなってきて
買い替えかなぁと悩んでおります・・・
それにしてもリモコンもついて
２万円ちょいでお風呂テレビが買えるなんて
いい時代になったものです←おばさんです
4.パワーチャージ
半身浴はゆっくりのんびり体を
温めることができるので血行が促進して、
筋肉もほぐれます＾＾
１日の疲れをいやしてくれるので
明日からまた頑張ろう！と思えますし、
疲労回復にも一役買いますね～
澄香は時間があるときは朝に
お風呂につかることがあります。
あまりに疲れていてそのまま寝てしまった
翌日は少し早めに起きて朝お風呂に入ります。
朝お風呂に入る時にはしっかり体を温めて
しかもダイエット効果も欲しいので
燃焼系のサプリを飲んでからお風呂に入ります☆
このサプリを飲むと汗が噴き出すのが早い！！
でも寝る前に飲むと神経が興奮して眠れなくなるので
寝るまでに時間がある方は
是非燃焼系のサプリを飲んでから
お風呂に入ることをおすすめします☆
ちなみにお風呂に入ってからご飯を食べると
食欲が抑えられるので夕食がいつもより
少ない量ですみますよ～！！＾＾
今回は半身浴による効果を
ご案内してきましたがちょっと長くなったので
次回に続きます！
次回は半身浴の正しい方法とは？
また遊びに来てくださいね♪
いつでもお待ちしております～♪
お相手は澄香でした！
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メラメラと湧いてきますｗ今日も応援してくださり
本当にありがとうございます！
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