みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
糖質制限されてる方多いですね～(*’▽’)
手っ取り早く痩せるし、
スーパーの食材で簡単にできるし
外食も行きやすいから続けやすい

でも糖質制限している人は
筋肉が増えないって知ってました？？

筋肉を増やすために必要なことは

１　筋トレ
２　オーバーカロリー
３　糖質を摂る
４　十分なタンパク質を摂取
５　食事を摂るタイミング

インスリンを多く分泌させることは
筋肉を増やすのに必要なことなのです

痩せて筋肉を増やすのは本当に大変！
だからこそ食べる糖質を
血糖値が上がりにくいものにしたり
工夫が必要ですね

澄香はもち麦をよく食べます！
食物繊維が多くて
血糖値が上がりにくいです☆
スーパーでも手に入るし美味しいので
続けやすいのがいいですね(*’▽’)

もち麦ダイエットまだしてないの？簡単に痩せるその秘密の効果とは？

ご飯を上手に食べればカロリーが
半分になるなんてこともできます！

ご飯のカロリーを半分にする方法教えます☆ダイエット中でも大丈夫♪

なんでもやりすぎは良くないです！
ほどほどに摂取することで
体も痩せやすくなるし体調も良くなる！
澄香は糖質制限で痩せない体でした

糖質制限で痩せない女子みんなへ捧ぐ！私が体験した遺伝子の結果。

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２５３目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気にバターコーヒー飲んでます☆
ジャザサイズ前のバターコーヒーと
アミノバイタルカプシは欠かせません！
なんだろ、元気の持続性が違う？のと
すぐに体があったまってくれるので♪

ジャザサイズの後は体が温まって
筋肉も伸びているんで
（ジャザはストレッチなどもあるのです）
そのままジョギングに行きたくなります☆

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

一度帰宅して荷物を置いて
イヤホンを装着して３～４キロ
その日の天候や気分や体調で
調節して走ってます☆

この時期は暑すぎず寒すぎず
走るにはちょうどいい温度ですね～
テンションの上がる音楽や
物思いにふける音楽など
好きな曲をたくさん聞いてます☆

思い入れのある曲なんかは
聞いてると泣きそうになりますｗ
たくさん思い出したりするけど
今は本当に幸せなので
あの頃があったから今がある！と

帰宅してお風呂に入って
ちょうどお昼前なのでランチを作る
このルーティーンは
最近の澄香のお気に入りです☆

さて、ランチの準備でもしますか(*’▽’)

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは・・・あれ？
お風呂から上がってくるとお弁当が。。。

今日は在宅ワーク中の相方が
買ってきてくれてました(*’ω’*)わーい
澄香のご飯は半分愛犬へ、半分相方へ
おかずだけもらいました～

仕事前だから作るのめんどくさいと
いっつも思ってるので( ´艸｀)
助かりました～そして美味しい～！

食後はプリンがないので
ＳＵＮＡＯの発酵バターを(*’ω’*)
スーパー早くリニューアルして～
でもプリンなくなってたらどうしよ・・・
泣いちゃうな( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

午後からは仕事に行ってきます！
最近はプロテインを２本持って行って
お腹を空腹にしすぎないように
気を付けてます(*’ω’*)

本日の夕食メニューはこちら

プロテイン２本持参して、
仕事中にちょこちょこ摂取☆
案の定仕事が終わったのは夜８時
帰ったら８時半でした

Go to Eatでどこか行こうかな～！と
思ったのですが、
仕事帰りは自転車に乗っていたので
風の冷たさにブルブル・・・

ということで焼酎のお湯割りを
家で飲み始めたらどこにも行きたく
なくなってしまいました(笑)

今日の夕食はモツ焼きと
チーズとコンビーフのカナッペ風☆
まさに焼酎のあてですね(*’▽’)
かけつけ３杯お湯割りを飲んだら
汗をかく位温かくなりました！

この冷凍もつ焼きめっちゃオススメ！
こちらでレビューしてます☆

【コンビニご飯セブンイレブン編】糖質制限・ＭＥＣダイエットでもＯＫな冷凍食品レビュー☆牛塩ホルモン炒め編☆

今日は２２時半にお布団へ～
・・・最近お酒飲むと悪夢見るの
なんとかならないかしら。。。(-“-)

ちなみに相方から離婚してと言われた夢ｗ
その理由は金運をあげるために
毎日縁側に水をまかなかったかな
・・・うちに縁側ないけどｗ

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．１５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．０５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 　プラス　 ０．７％
(トータル 　　　マイナス 　３．７％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．５０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．４５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日遅い時間に飲んでしまいましたので
増えてるだろうなぁ～と思いきや
脱水なのか体重は減ってましたね(;^_^A

体脂肪は増えていて筋肉量は減ってるので
ダイエットとしてはダメですが
まぁそんな日もあるよね(*’ω’*)
今日も気にせずＭＥＣダイエット続けます～！
一喜一憂ではなく継続が！力なりです☆

毎日楽しく元気に過ごしましょう♪

澄香が実践しているのはＭＥＣダイエット
ご存じない方はこちらをどうぞ！

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

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