みなさま、楽しいバターコーヒーライフを
送ってらっしゃいますか？？＾＾
澄香の毎朝はバターコーヒーから始まります
コーヒーダイエットは食事の糖質量に
気を使うことで効果が最大限に発揮されます☆
ここではメニューを選ぶ時によく迷ってしまう
2択で解説していきたいと思います☆
今回は肉料理対決ということで
レストランの２大鉄板メニューである
ステーキとハンバーグについて比較していきます！
バターコーヒーダイエットをご存じない方！
是非こちらの記事をご覧くださいね☆
肉料理対決 ステーキvsハンバーグ
肉料理は形とソースがポイント
お肉料理のツートップって
やっぱりハンバーグとステーキですよね
どちらも一般的な肉料理
ただ!それぞれの糖質量にはかなりの差があります
例えば牛肉のステーキの場合
部位によっても異なるのですが
100グラムあたりの糖質量0．1～0．5グラム程度
その一方ハンバーグではつなぎとして
グルテンを含む食材であるパン粉や
タマネギなどの糖質の多い食材が
加わるためＮＧとなるわけですね
お店によって異なるのですが
ハンバーグ100グラムあたりの
糖質量は12グラム～15グラム程度です
さらにハンバーグの場合使われるソースの
糖質量も考えてみましょう！
味付けによく使われる甘みとコクのある
デミグラスソースはトマトやタマネギなどの
糖質が多い食材で作られているため要注意です
小麦粉などでとろみをつけたものも
避けた方が良いですね！
肉料理を選ぶ時にはできるだけ
元々の肉の形が損なわれていないものを
選ぶと糖質は少なくなります
牛肉だけでなく豚のロースやヒレ
鶏もも肉などのソテーも
糖質はほとんど含まれていません
ただしハンバーグでもつなぎにおからや
大豆の粉などグルテンフリーの食材が
使わていれば食べても大丈夫！
最近はスーパーでも大豆の粉やおからの粉など
手軽に購入することができますので
食べたくなったら自作するのがベストですね！
またステーキの付け合わせとして
同じお皿で出されるジャガイモやニンジン、
コーンといった野菜類は糖質の多い食材が
よく使われるため注意が必要です
ほうれん草やブロッコリー、インゲンなど
糖質が控えめのものを選ぶようにしましょう
澄香はいきなりステーキによく行きますが
いきなりステーキの良いところは
付け合わせを自分で選べるところ！
いつもコーンなどは
ブロッコリーに変更してもらっています☆
外食する時は単品で注文して糖質をカット
最近は糖質制限が広く知られるようになり
外食でもレストランなどで
パンや麺などの代わりに豆腐やサラダを
使った糖質制限食を出すお店も増えました
ただカロリーの表記にしてみれば
糖質量までを表示してくれてるお店は
まだ多くはありません＾＾；
これからもっと増えればいいですね！
主菜や副菜に関してはできるだけ
糖質の少ない方を選んでください☆
フライやから揚げ天ぷらといった
揚げ物は衣に小麦粉などを使う分
糖質が多くなります
厳しい糖質制限をされている人は
こちらも注意が必要です
グルテンが含まれている分食欲が増すという
難点もあるため糖質制限中には控えたい
料理だといえますが、MECダイエット的には
許容範囲なので気にすることはありません☆
糖質制限ではなくMECダイエットを
始めたくなってきたあなたは
こちらの記事をご覧下さい☆
1回の食事の糖質量を抑えるために
主菜・副菜は単品で注文するようにしましょう！
糖質の多いご飯などの主食を
注文から外すように心がけます
主食がついているセットメニューの場合は
ご飯をミニサイズにするなどして
主食の量を減らすか、いりませんと断りしましょう
少々心苦しく感じますが
残すというのも１つの手だと言えます
今のご時世ですから、
セットで頼みたいけどご飯は要りませんで
通じるお店も多いですよ＾＾
いかがでしたか
時には外食することも気分転換に
とても良いことです
この記事を書いている現在は外出時出が
出ていますのでいつもの日常に戻った時
お気に入りのお店にまた行きましょう！
糖質制限は食べ物が制限されるので
外食は難しいかなと思っている方
外食する時は単品注文をするようにしましょうね
コンビニで買える卵料理対決の記事はこちら☆
お魚対決はこちらです☆
調味料対決はこちら～♪
澄香は糖質制限をすると太ってしまう
体質だったので今はＭＥＣダイエットしています
女性は男性よりも糖質制限では痩せにくい
体にできています、残念ですが・・・
こちらの記事で詳しく紹介していますが
糖質制限で痩せるない女性は
澄香と同じ遺伝子を持ってるかもしれません‥
ＭＥＣダイエットをまだご存じない方！
とんでもなく勿体ないです！
糖質も食べられるダイエットなので
是非こちらの記事をごらんくださいね☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
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