みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
先日から書いてますジャンル別メニュー対決！
今回は食材ではなく、調味料！
糖質制限をされている方はご存じのことも
多いと思いますが、まだまだ知らない方も
多いのが調味料の糖質
うちの母はマヨネーズが糖質多いと
思っていたので＠＠ショック！
最近は私が母のようになって教えてますｗ
Contents
ジャンル別メニュー対決調理
先日からバターコーヒーダイエットに
相性のいいジャンル別のメニュー対決として
書かせて頂いておりますが、
糖質制限にももちろん効果的☆
本日はサラダの味付け対決として
ノンオイルドレッシングと
マヨネーズどちらが糖質が低い？をお送り致します～
糖質が低いのはどっち？？
ノンオイルドレッシング VS マヨネーズ
サラダは野菜のビタミンミネラルを
簡単に取れるメニューなので大人気ですよね☆
具材はレタスやブロッコリー、
アボカド・オクラ、海藻などの
糖質の少ない野菜がおすすめ
ではサラダに味をつけるドレッシングなどは
どう選べば良いのでしょうか？
実はドレッシングは商品によって
糖質量が異なります！
例えばヘルシーなイメージのある
和風ノンオイルドレッシングの場合
大さじ一杯１５グラムの中の
糖質量は２．４グラム
フレンチドレッシングは
大さじ一杯が０．９グラム
なのでヘルシーと思われる
和風ノンオイルドレッシングの方が
糖質が多めです！！
一方意外に糖質が少ないのがマヨネーズ☆
大さじ一杯１２グラムの中の
糖質はわずか０．５グラムです
この時注意が必要なのは
カロリーオフのマヨネーズの場合
糖質が追加されているので
ノーマルのマヨネーズよりも糖質が多いのです
マヨネーズを使う時は
ノーマルタイプを選んでくださいね☆
選ぶときのポイント
マヨネーズの糖質量は意外に低いということは
先にご紹介しましたが、
ドレッシングを選ぶ場合は
栄養成分表で糖質量のチェックをお忘れなく☆
炒め物の味付けにもマヨネーズは◎
調味料の中でもマヨネーズの糖質量は
かなり低い方です☆
澄香は炒め物にもマヨネーズを使います☆
マヨネーズと味噌や唐辛子と混ぜて炒めたり
簡単にマヨネーズと卵を合わせて焼くと
ふわふわになります☆
味付けもマヨネーズだけでもＯＫ☆
揚げ物の衣を付ける際の
卵液の代わりにマヨネーズを使っても
美味しいですよ～＾＾小麦粉と混ぜるバッター液を
使うよりも低糖質です♪
いちいち確認するのってめんどくさい
マヨネーズって意外と使えますよね☆
ただ調味料についてこれは糖質が多いとか
いちいち見たりするの面倒だなって
思う人いますよね(^-^;
そういう方にはＭＥＣダイエットがオススメ☆
調味料による多少の糖質については
全く問題なく好きなものを
食べられるようになります♪
例えばケチャップやお好み焼きソースなどは
糖質が多いので糖質制限をしている人は
低糖質のものを選んだり
食べなかったりしますよね＾＾；
低糖質の物って最近は種類もたくさん
出てきているけどやっぱり値段は
ちょっとお高めです
毎日使うものだからなるべく
すぐ手に入るものを使いたいし・・・
だから澄香はＭＥＣダイエットを選びました☆
ＭＥＣダイエットについて
澄香の感じたことを詳しく書いた記事はこちら‼️
澄香は現在MECダイエットの
人体実験をしています☆
毎日前の日に食べた食事の詳細や
体重・体脂肪などの変化をブログに
アップしておりますので
気になる方はこちらからどうぞ☆
ジャンル別のメニュー対決については
この他に肉対決、魚対決
コンビニの副菜対決の記事があります☆
あわせてご覧ください♪
またこちらの対決は
バターコーヒーダイエットを
実践されている方には更に効果があります☆
バターコーヒーダイエットについては
こちらをご覧ください☆
澄香も毎朝バターコーヒー飲んでます☆
いかがでしたか
糖質の量を気にして過ごすのは
とっても大事なことでもそれが苦痛になって
ダイエットを投げ出してしまうようでしたら
気にしないで過ごした方が
いいんじゃないでしょうか？＾＾
ストレスがたまると過食に走ったり
甘いものや炭水化物ばかり食べたりしてしまうので
自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね☆
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