【コンビニ】どんな料理を食べればもっと痩せる?バターコーヒーとも相性抜群!たまご料理対決!




みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
どんな料理を食べれば痩せられるのか?
知っている人も多いけどまだまだ
ご存じない方もいますよね^^

知ってしまえばあとは食べるだけ!
知識はどんどん自分の中に蓄積できるので
楽しんでダイエットの知識を増やしましょう☆

ジャンル別メニュー対決をしています!
ここではバターコーヒーダイエットと
相性抜群のメニューを選んでいますが
糖質制限やMECダイエットをしている
あなたにも有効な情報ですよ~^^

食事の糖質量に気を使うことで
バターコーヒーの効果が絶大になります☆

ここではメニューを選ぶときに迷いがちな
二択で解説していこうと思います!
今日はコンビニで買えるお惣菜の中から
副菜対決をしたいと思います^^

たんぱく質の補給になる副菜対決☆

ゆで卵と厚焼き卵どっちが糖質が少ない?

副菜は形と味付けを目安に選びましょう!
選ぶときのポイントタンパク質は意識して多めに!
食材の元の形が残っているものは比較的低糖質☆
調理中の味付けがシンプルなものを選びましょう

バターコーヒーダイエットでは
体の組織を作るたんぱく質をたっぷり摂取します
コンビニなどで食事を用意する時も
たんぱく質が不足しないように心がけましょう

卵はタンパク質やビタミンやミネラルの
豊富な食材です☆特にコンビニで簡単に手に入る
ゆで卵は栄養補給としてもオススメです♪
ちょっと半熟っぽくて澄香も大好きです☆

ただ同じ卵のおかずでも厚焼き卵は
砂糖やみりんで味をつけているぶん、
糖質が高くなります@@

卵・肉・魚の場合、食材の元の形が
残っているものは 比較的低糖質です☆
肉のおかずの場合、塩味の焼き鳥や
サラダチキンはメンチカツや餃子などと
比べると糖質量は控えめです!

卵料理を選ぶ時はシンプル重視!

シンプルに調理されているものが良い
ということですね☆

鯖の缶詰なら味噌によりも水煮を
焼き鳥ならタレよりも塩を選ぶようにしましょう☆

栄養成分表で糖質量を確認しよう

コンビニ屋デパ地下なので売られている
お惣菜の摂りすぎは添加物に
注意しなければいけませんが、
自炊の時間が取れない時の強い味方です☆
日本は添加物大国ですからね@@

ただ種類が豊富な文何を食べたらいいのかと
迷ってしまう人が多いかもしれません・・・
コンビニなどで食事を用意する場合も
外食時と同じように単品で選ぶのがポイント☆

お弁当は種類によって異なりますが
ご飯の量が多いものが少なくありません・・・
男性でも満足するように多めになっていると
思われますよね、誰が食べても満足する量!

ご飯も残せるのであればお弁当でもOKですが
目の前にご飯があればついつい
食べたくなってしまうのが
私たちダイエッターの辛いところ(笑)
残せないよ~ww

ご飯などの代わりに糖質の少ないものを
主食にするのも一つの手ですね、例えば
コンビニのおでんの大根やこんにゃく! ある
ボリュームもあるし満足感が得られます☆

味付けをあまりしなくても美味しいの豆腐も
おすすめです☆イソフラボンも摂れますし♪
また最近は糖質ゼロ麺などコンビニでも
糖質制限に優しいメニューが登場しています☆

いずれにしても合計で糖質量が
どの程度になるのかを計算するのが大事!
一つずつのお惣菜の糖質量が少なくても
何種類も積み重ねてしまうと多くなってしまうので

一回の食事で合計35グラムを超えないように
(厳しい糖質制限をしている人は20グラム以下)
になるように気をつけましょう^^

いかがでしたか

いつでも開いていて近くにあるコンビニの
食事でもたんぱく質をしっかりと摂り
痩せることはできます☆

今は外出制限が出てのでなかなか
外に出ることできませんがコンビニに
立ち寄ることがあったらそこを意識して
食べ物を買ってみてはいかがでしょうか

お肉対決の記事はこちら☆

どんな料理を食べればもっと痩せる?バターコーヒーとも相性抜群!肉料理対決!

お魚対決はこちら☆

どんな料理を食べればもっと痩せる?バターコーヒーとも相性抜群!魚料理対決!

調味料対決はこちらから♪

【ジャンル別メニュー対決】どんな料理を食べればもっと痩せる?バターコーヒーとも相性抜群!調理味付け編☆

バターコーヒーダイエットしている
私澄香ですが、糖質制限はしていません
私は糖質制限では痩せない遺伝子を
持っていることがわかりました
遺伝子についてはこちらの記事で紹介中

ダイエットで痩せない人は倹約遺伝子を持っている?あなたが痩せない本当の理由。

今は MEC ダイエットをして
順調に体重が落ちています☆
MECダイエットをまだご存じない方は
こちらをご覧ください^^

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

制限という言葉が大嫌いな私にとって
糖質制限は本当につらいものでした
それなのに全然痩せなかった、むしろ太った!

MEC ダイエットはベース量を食べれば
糖質も食べられます^^
ずっと継続していくのがダイエットです
ダイエットはゴールがなく
痩せた後も続けていかなければいけません

そう、痩せたのをキープするためです
キープできなければせっかく苦しい思いをして
頑張ってもまた同じことの繰り返しです

体重をキープするのは減量する時よりも
摂取カロリーが少し多くなりますので
食べられるものも増えますから
痩せたらしっかりその後はキープできるように
一緒に MEC ダイエットをしてみませんか?

現在澄香は MEC ダイエットの人体実験中(笑)
毎日日記をアップしていますので
どんなものを食べているのか
どんな生活しても痩せているのか
疑問に思う方はぜひご覧ください☆

MECダイエットで綺麗に痩せる!再開翌日の体重はどうなった?

本日も最後までありがとうございました

いつも応援して頂きありがとうございます!

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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