まもなくブルーデイの澄香です
みなさま、ごきげんよう☆
そのためか日に日に糖質への
欲求が高まっていく(笑)

生理前は食欲が増えてしまいのは
実は仕方のない事なんです
我慢するとストレスが溜まるので
ほどほどの量をゆっくり大切に
噛み締めながら食べるのが大事！！

今日は澄香、チャーハン食べてます！！
いいんです(*’▽’)糖質うまー

生理についてはこちらもどうぞ☆

生理前に体重が増えるのはなぜ?ダイエットしても体重が増える３つの理由

生理前は体重が増える?ダイエットは生理を利用して効果ＵＰ！

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！

ＭＥＣダイエット再開２９８日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日は仕事がないのと
大好きなジャザサイズがお休み(@_@。
昨日お酒を飲んだので早く寝たら
起きたの朝４時(笑)

起きちゃったのでとりあえず
筋トレをして愛犬と遊んでたら
２度寝をしてしまって気づいたら１１時ｗ
あああ、ジョギングいかなくちゃ！！

ということで飲んだバターコーヒーと
アミノバイタルカプシなのでほぼ
ランチといっても過言ではない(;^_^A

飲んだら今日はしっかり走ります！
頑張ってきましたよ～(*’ω’*)

８キロはなかなか頑張ったほう？
いつもは３～５キロの澄香なので
なかなか辛かったです( ；∀；)
相方が一緒に走ってくれたので
なんとか頑張れたけど

・・・やっぱりジョギング
好きじゃないｗｗｗｗ

さ、遅くなっちゃったけど
ランチ作ります～(*’ω’*)

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはチャーハンと
おくらの豚こま巻き・チーズです☆
え、チャーハン？！
食べていいの？って思いますよねｗ

これ澄香の家の冷凍庫にいつもある
ザ・チャーハンを使ってるんですが

写真の量はチャーハンは約１００グラム
残りの５０グラムはカリフラワーライスを
混ぜて炒めてみたのです♪( *´艸｀)

ザ・チャーハンの商品成分は
３００グラムでこんな感じ

１００グラムだけしか使ってないので
炭水化物量は２９グラム
食物繊維もちょっとはあるので
糖質はもう少し少な目かなと思います
カロリーも１８１キロカロリーですね！

ここにカリフラワーライスの成分
１５０グラム当たりでこれだけ！

今回は５０グラムしか使ってないので
カロリーは９キロカロリー
糖質は０．７グラム♪
減塩にもなりませんか？？

チャーハンこの量食べても
糖質３０グラム以下
カロリーも１９０キロカロリー☆
１日６０グラムまで糖質ＯＫの
澄香的には問題なしです(*’ω’*)

糖質も選ぶといいですよ☆

もち麦ダイエットまだしてないの？簡単に痩せるその秘密の効果とは？

ご飯のカロリーを半分にする方法教えます☆ダイエット中でも大丈夫♪

時々は糖質も摂取しなきゃ！
有酸素運動してる人は
糖質摂取しないとだめですよ～
筋肉が減ってしまうので気をつけて☆

おくらの豚こま巻きは
おくらのまわりに豚こまを
広げてクルクル巻いたら
レンジでチンするだけ☆

シンプルにしょうゆをかけて
食べるだけでも美味しいです☆
ブログを書いてたら夕方！！
お友達と飲み会行ってきます(*’ω’*)

本日の夕食メニューはこちら

今日はジャザサイズのお友達と
１か月ぶりの飲み会(*’ω’*)
ハイボール好きなハイボーラーの
みなさまとの飲み会でした～♪
一緒にシェラトン舞浜に行った方々☆

シェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテル滞在記☆前編☆

Ｍさんは今ジャザサイズの先生の
試験を受けて頑張ってるところ
澄香たちがレッスンしているときに
別室で個人レッスンしてるんですが

澄香はその部屋のことを
拷問部屋と呼んでいます(笑)
絶対に立ち入りたくないわ・・・
耳をすませばMさんの
悲鳴が聞こえそうｗｗｗｗ（ないですが）

色々大変な様子、早く試験が終わって
ホッとしたいですね(*’ω’*)
Ｙさんもお子さんの夕食の準備を
早めにしてくださって来てくださり
本当にありがとうございます( ;∀;)

Ｎさん、いつも激安にして頂き
本当にありがとうございますｗ
昨日は薄目にしてくださったので
助かった～と思ってたら

最初の1杯だけ薄くして
あとはいつも通り（濃いめ）だった～と
いわれてびっくり( ﾟДﾟ)なんと！
おかしいな、スルスル飲んでたのにｗ

話が尽きなすぎて
気づくとすぐに閉店時間に・・・(;^_^A
８時でした！！！

その後夕方にメッセージを頂き
ずっとお会いしたかったフォロワーの
ねずこさんに会いに新宿へ！
何故かカラオケに連れていかれましたｗ

ねずこさん、ウニさん、二代目さんと
乾杯☆初めまして～！！

澄香、自粛期間中は
ずっとアプリゲームの
アイアム皇帝をやってたのですが
そこで加盟している連盟の
盟主さんがねずこさんでした

他のお二人は別の鯖の方なので
初めてお会いしたのですが
とっても優しくいい方でした(*’ω’*)
ここではレモンサワーをガツガツと

だってハイボール、ブラックニッカ
澄香好きじゃありません・・・
できれば飲みたくない(;^_^Aということで
ずっとレモンサワー飲んでました

久しぶりにたくさんのアニソンを歌い
人に聞いて頂く幸せを思い出しましたｗ
またライブやりたいな(笑)
ねずこさん、旅行行きましょうね☆
また語りましょう～！！

ゲーム最近放置しててすみませんｗｗｗ

おうちに帰ったら１１時半
途中のセブンイレブンで
糖質ゼロビールを２本買って
１本は相方にあげて１本飲んで
そのまま夢の中でした(*’ω’*)

楽しいお休みになりました(*’▽’)
ご一緒してくださったすべてのみなさま
ありがとうございました～！！

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　　プラス　 ０．２５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．４０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 　プラス　 ０．１％
(トータル 　　　マイナス 　４．５％)

筋肉量 　　　 　プラス　 ０．１０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．１５Ｋｇ)

という結果になりました☆
はいはい、２軒のみ歩いてこれだけで
済んだのがうそのようですが(*’ω’*)
昨日の８キロジョギングが
少しは功を奏していたらいいなぁ＾＾

食べて飲んだらさっさとリセット！
楽しかったんだからまた頑張れます！

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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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