最近ふと我に返ると
Jazzerciseのレッスンの
澄香です

１日が過ぎ去るのが
めちゃめちゃ早いです

朝は忙しいから
ハッ！としたら
Jazzerciseでストレッチをしてる

みたいな毎日です＾＾；

ジムも閉鎖になったりしてるので
いつくるのかビクビクしてますが
個人個人がきちんと対策すれば
全く怖くないと思います

澄香は体温も高いし、
免疫力も上がってきてます

最近は風邪もひかないし
体調も万全！

毎朝体温を測って
行けるかどうかしっかりチェック！

これ以上暗い世界になりませんように！！

あらためて、ごきげんよう☆
澄香です♪

今日は澄香の行ってる
Jazzerciseの先生が
お引越しされてしまうので
最後のレッスンなんです( ；∀；)

綺麗なのに、お腹をハラって言ったり
ダンスパートではめっちゃパワフル！

時々みんな綺麗だよ～って褒めてもらえる
優しさにメロメロです☆

そんな先生のレッスンが
最後なんて悲しすぎる！！＠＠

でもみんなでしっかり踊って
次の場所での活躍をお祈りしてきます＾＾

ではでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開３０日目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

さぁ、今日も飲みますよ～！
バターコーヒー！！

アレンジレシピの記事を
書いてるくせに
全然アレンジしない澄香ですｗ

うちにはネスカフェの
バリスタがあるので
ボタン押すだけでコーヒーが＾＾

これですね↓

なので抹茶や紅茶を入れるのが
めんどくさくて
ついいつもバターコーヒーにｗ

バターココアをお休みの日に
作ってみようかな～＾＾

でもココアがないから
買ってこないと(笑)
無糖のココアじゃないとだめ＾＾

バターコーヒーのアレンジレシピは
こちらの記事をどうぞ♪

コーヒーが飲めなくても大丈夫！バターコーヒーダイエットアレンジレシピ☆

今日のランチメニューはこちら

仕事が忙しい日だったので
かなり適当なご飯ｗｗ

ブロッコリーはレンチンでお醤油かけて
お肉の間にはチーズを４０グラムいれてます☆

我が家のお肉在庫が残り少ないｗ
これは豚の薄切りがあったので

４枚使ってチーズを入れました～
若干出てきてます(笑)

スープは味噌ベースの
辛いネギスープに溶き卵を

たまご、チーズがちょっと足りないので
デザートに手作りのチーズケーキを食べて
たまごとチーズ補充♪

これ１こでチーズ２０グラムと
たまご半分取れてありがたいｗ
また作ろうと思います＾＾

チーズケーキの上には
先日購入したミルキーホイップを☆
ちょっとはまりましたｗ

たくさん入ってるので
まだまだ使えます♪ふふふ
ミルキー味癒されます＾＾

本日の夕食メニューはこちら

仕事が終わるのが遅くて
家に着いたのは8時半～

もう料理したくない＠＠
疲れたよー

ということで、
ずっと冷凍していた
ケンタッキーの
クリスピーとチキンを☆

アスパラはフライパンで
炒めて、
先日相方が朝帰りのお詫びに
買ってきた冷凍食品のオムレツで

簡単ごはんの出来上がり＾＾

食べ終わったら9時半・・・

あまりに眠かったので
１０時には寝てしまいました＾＾；

本日の 計測結果はこちら

体重　　　 マイナス 　 ０．３５ｋｇ
(トータル　 マイナス　 ３．４５Ｋｇ)

体脂肪率 　　　　マイナス　０．２％
(トータル 　　　  マイナス　 ２．４％)

筋肉量 　　　 マイナス　　 ０．１Ｋｇ
(トータル 　　マイナス　 ０．３ Ｋｇ)

という結果になりました☆

１か月で３．５キロと
なかなかの結果がでました☆

筋肉量が減ってますが、
大体の筋肉量の平均値はこちら

• 【BMI24.9以下】
  男性：22.0kg、女性：14.0kg
• 【BMI25.0以上】
  男性：24.0kg、女性：17.0kg

澄香筋肉量が倍以上ありますｗｗ
多すぎるのねｗｗ

体重が減ってきたら筋肉量が
減ってもおかしくないですよね＾＾；
体脂肪が減ったらそれでいいです♪

そして１か月の体のサイズ変化も
こそっと調べてました＾＾

ちなみにバストはほぼ変わらず！
締まって欲しいとこが
しっかり落ちてました＾＾
これがＭＥＣダイエットのすごいところ＾＾

でもでもでもでも！
明日はお友達と
夜にお寿司屋さんに行きますｗｗｗ

なのでランチでベース量を
食べきっちゃおうと思います(笑)

お腹いっぱいで
お寿司食べられなそう・・・＾＾；

今日も楽しくＭＥＣダイエット
頑張ります～☆

食べたいもの食べられるので
ストレスがないし
空腹感も感じないから
ひもじさもない☆

みなさんもMECダイエット
始めてみませんか☆

いつも応援していただき
ありがとうございます！！

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、

（１回間に合わなかったことが
ありました。。。すみません＠＠）

またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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澄香の執筆意欲が
ふつふつと湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓↓

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