バターコーヒーダイエットを
実践中の皆さんごきげんよう、
澄香です☆

バターコーヒーダイエットは
コーヒーにグラスフェッドバター
ＭＣＴオイルを加え撹拌したものを
朝ごはんの代わりに飲むという
お手軽ダイエットです♪

ただコーヒーが苦手な人もいます
毎日飲んでいたら
飽きてしまう人もいます

そんな人達はアレンジをして
飽きないように続けましょう‼️
今回はバターコーヒーダイエットの
コーヒーの代わりになる
アレンジレシピをご紹介します☆

バター紅茶

紅茶は体を温める
飲み物として知られています

カテキンなどのポリフェノールには
脂肪の燃焼効果や抗酸化作用など
コーヒーに負けない美容に嬉しい
効果が期待できます☆

澄香も試してみたのですが、
バター紅茶はバターコーヒーに比べて
バターの風味がより強く感じました！

気になる人は紅茶の茶葉を増やして
少し濃いめの紅茶にして
作ることをお勧めします☆

バター紅茶のレシピ

茶葉 　　　　　　　　　　４グラム
グラスフェッドバター 　　１５グラム
ＭＣＴオイル 　　　　　　１５ml(大さじ1)
お湯 　　　　　　　　　　２５０ml

ポットやフレンチプレスに
茶葉とお湯を入れて4分待ちます
出来上がった紅茶をサーバーやカップにうつして
グラスフェッドバターとＭＥＣオイルを加える

ミルクフローサーで３０秒を目安に攪拌して
全体が十分に乳化したらできあがり！
（乳化とはミルクのように
とろっとした状態にすることです＾＾）

もともとバターコーヒーは
チベットで良く飲まれる
バター茶をヒントに作られたものです☆
コーヒーが苦手という人は
是非バター紅茶を試してみてくださいね！

バターココア

バターココアには純ココアを使います！
純ココアはココアパウダー
１００パーセントのココアをさします

砂糖や脱脂粉乳などで
味が調整されているものは
バターココアには向きません！
ココアには、食物繊維やカルシウム、
マグネシウムなどのミネラルが含まれています

バターココアのレシピ

純ココア　　　　　　　　　４グラム（小さじ２）
グラスフェッドバター 　　１５グラム
ＭＣＴオイル 　　　　　　１５ml(大さじ１)
お湯 　　　　　　　　　　１３０ml

甘みが足りない時は
ラカントなどの人工甘味料を
足してもいいですね☆

食物繊維の量はゴボウよりも多いと言われ
ショウガよりも体を温める時間が長いと
言われていたり、健康効果も抜群！

純ココアに含まれる
カカオポリフェノールには
生活習慣病やガン予防にも
効果がありますし、

ココアの苦み成分には
自律神経に働きかけるのでリラックス効果も☆
少し気分を変えたいときは
バターココアを試してみてはいかがですか？

バター抹茶

スイーツやラテも美味しい抹茶☆
抹茶のさわやかなバター抹茶になります！
抹茶パウダーを使う時は
無糖タイプをチョイスしてくださいね＾＾

バター抹茶のレシピ

抹茶　　　　　　　　　　　４グラム（小さじ２）
グラスフェッドバター 　　１５グラム
ＭＣＴオイル 　　　　　　１５ml(大さじ１)
お湯 　　　　　　　　　　１５０ml～２００ml

甘いバター抹茶を飲みたい！という方は
ラカントなどの人工甘味料をお好みでどうぞ♪

カップに抹茶を入れ少しのお湯でまずよくとく
（だまになりやすいので
いきなりたくさんお湯いれないように！）

ある程度混ざったらお湯を増やし
残りのお湯とグラスフェッドバター、
ＭＣＴオイルを入れます

ミルクフローサーで３０秒ほど
よく攪拌して全体が乳化したら完成～♪

緑茶には脂肪の燃焼効果や
シミ・シワを予防する効果
免疫力を高める効果など

美容効果目白押し！(笑)
茶葉を粉末にしているので
お茶のいいところを
余すところなく摂取できます☆

コーヒーに比べて
カフェインの量は半分くらいなので
体調や気分に合わせて調整してくださいね☆

バターコーヒーダイエットを
楽しむためのアレンジレシピ

バターコーヒーはオイルやバターの
量を増やすと空腹を感じにくくなりますが

最初は澄香もオイルの量が多すぎて
気持ち悪くなったり、
胸やけのような状態になりました

人によってはとりすぎると
おなかがゆるくなったり
胃がムカムカしたりするので
胃腸の調子が悪い時は
無理せず量を調整してくださいね！

その他、カフェインが気になるかたは
デカフェを試したり
ルイボスティーなどもおススメです☆

ほうじ茶でやってみてもいいですね！
ほうじ茶ラテのような味わいになります☆

バター紅茶と同じように
バターが強すぎるなって思う時は
茶葉を多めに濃いめにするといいですよ☆

バターコーヒーじゃなくても大丈夫！

澄香がお友達にバターコーヒーダイエットを
してるよって話した時に
私はカフェインがだめだから・・・
コーヒー苦手なんだ・・・といわれたため

よし、この記事を書こう！と思いました
ダイエットは日常です☆
飽きずにマイペースで
今日も楽しんでいきましょう♪

バターコーヒーの効果はこちらの記事を☆

１か月でマイナス５キロも！バターコーヒーダイエットの効果とは？

バターコーヒーの基本的な作り方はこちらから☆

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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