コーヒーが飲めなくても大丈夫!バターコーヒーダイエットアレンジレシピ☆




バターコーヒーダイエットを
実践中の皆さんごきげんよう、
澄香です☆

 

 

バターコーヒーダイエットは
コーヒーにグラスフェッドバター
MCTオイルを加え撹拌したものを
朝ごはんの代わりに飲むという
お手軽ダイエットです♪

 

 

ただコーヒーが苦手な人もいます

 

 

毎日飲んでいたら
飽きてしまう人もいます

 

 

そんな人達はアレンジをして
飽きないように続けましょう‼️

 

 

今回はバターコーヒーダイエットの
コーヒーの代わりになる
アレンジレシピをご紹介します☆

バター紅茶

 

 

紅茶は体を温める
飲み物として知られています

 

 

カテキンなどのポリフェノールには
脂肪の燃焼効果や抗酸化作用など
コーヒーに負けない美容に嬉しい
効果が期待できます☆

 

 

澄香も試してみたのですが、
バター紅茶はバターコーヒーに比べて
バターの風味がより強く感じました!

 

 

気になる人は紅茶の茶葉を増やして
少し濃いめの紅茶にして
作ることをお勧めします☆

 

 

バター紅茶のレシピ

 

 

茶葉           4グラム
グラスフェッドバター   15グラム
MCTオイル       15ml(大さじ1)
お湯           250ml

 

 

ポットやフレンチプレスに
茶葉とお湯を入れて4分待ちます

 

 

出来上がった紅茶を
サーバーやカップにうつして
グラスフェッドバターと
MECオイルを加える

 

 

ミルクフローサーで30秒を目安に攪拌して
全体が十分に乳化したらできあがり!
(乳化とはミルクのように
とろっとした状態にすることです^^)

 

 

もともとバターコーヒーは
チベットで良く飲まれる
バター茶をヒントに作られたものです☆

 

 

コーヒーが苦手という人は
是非バター紅茶を試してみてくださいね!

 

バターココア

 

 

バターココアには純ココアを使います!
純ココアはココアパウダー100パーセントの
ココアをさします

 

 

砂糖や脱脂粉乳などで
味が調整されているものは
バターココアには向きません!

 

 

ココアには、食物繊維やカルシウム、
マグネシウムなどのミネラルが含まれています

 

 

バターココアのレシピ

 

 

純ココア         4グラム(小さじ2)
グラスフェッドバター   15グラム
MCTオイル       15ml(大さじ1)
お湯           130ml

 

 

甘みが足りない時は
ラカントなどの人工甘味料を
足してもいいですね☆

 

 

食物繊維の量はゴボウよりも多いと言われ
ショウガよりも体を温める時間が長いと
言われていたり、健康効果も抜群!

 

 

純ココアに含まれる
カカオポリフェノールには
生活習慣病やガン予防にも
効果がありますし、

 

 

ココアの苦み成分には
自律神経に働きかけるので
リラックス効果も☆

 

 

少し気分を変えたいときは
バターココアを試してみてはいかがですか?

 

バター抹茶

 

 

 

スイーツやラテも美味しい抹茶☆
抹茶のさわやかなバター抹茶になります!
抹茶パウダーを使う時は
無糖タイプをチョイスしてくださいね^^

 

 

バター抹茶のレシピ

 

抹茶           4グラム(小さじ2)
グラスフェッドバター   15グラム
MCTオイル       15ml(大さじ1)
お湯           150ml~200ml

 

 

甘いバター抹茶を飲みたい!という方は
ラカントなどの人工甘味料をお好みでどうぞ♪

 

 

カップに抹茶を入れ
少しのお湯でまずよくとく
(だまになりやすいので
いきなりたくさんお湯いれないように!)

 

 

ある程度混ざったらお湯を増やし
残りのお湯とグラスフェッドバター、
MCTオイルを入れます

 

 

ミルクフローサーで30秒ほど
よく攪拌して全体が乳化したら
完成~♪

 

 

緑茶には脂肪の燃焼効果や
シミ・シワを予防する効果
免疫力を高める効果など

 

 

美容効果目白押し!(笑)
茶葉を粉末にしているので
お茶のいいところを
余すところなく摂取できます☆

 

 

コーヒーに比べて
カフェインの量は半分くらいなので
体調や気分に合わせて調整してくださいね☆

 

バターコーヒーダイエットを
楽しむためのアレンジレシピ

 

 

バターコーヒーはオイルやバターの
量を増やすと空腹を感じにくくなりますが

 

 

最初は澄香もオイルの量が多すぎて
気持ち悪くなったり、
胸やけのような状態になりました

 

 

人によってはとりすぎると
おなかがゆるくなったり
胃がムカムカしたりするので
胃腸の調子が悪い時は
無理せず量を調整してくださいね!

 

 

その他、カフェインが気になるかたは
デカフェを試したり
ルイボスティーなどもおススメです☆

 

 

ほうじちゃでやってみてもいいですね!
ほうじちゃラテのような味わいになります☆

 

 

バター紅茶と同じように
バターが強すぎるなって思う時は
茶葉を多めに濃いめにするといいですよ☆

 

バターコーヒーじゃなくても大丈夫!

 

 

澄香がお友達にバターコーヒーダイエットを
してるよって話した時に
私はカフェインがだめだから・・・
コーヒー苦手なんだ・・・といわれたため

 

 

よし、この記事を書こう!と思いました

 

 

ダイエットは日常です☆
飽きずにマイペースで
今日も楽しんでいきましょう♪

 

 

バターコーヒーの効果はこちらの記事を☆

 

1か月でマイナス5キロも!バターコーヒーダイエットの効果とは?

 

バターコーヒーの基本的な作り方はこちらから☆

 

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

 

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