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ダイエット３か月で体重１０ｋｇ
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
さて、澄香の昨日の食生活ですが
朝１０時 ケンタッキー スパイシースティックチキン２本
カーネルポテトS １個
レッドホットチキン１本（小さめ）
午後２時 豆腐６０グラム
カリカリ醤油
午後４時 ねぎイカ炒め（半分）
エビとブロッコリーのサラダ
麻婆豆腐（半分）
ライザップシュークリーム１個
午後８時半 ケンタッキー レッドホットチキン１本
ケンタッキー スパイシースティックチキン１本
ラムチョップ１本
キリクリームチーズ１個
スマートチーズ１個
はいはいはいはい、違和感ありますよー(笑)
お前何回食べとんねん！
そして朝からポテト食べてるなんて
いい度胸してるな、私(笑)
先日ケンタッキーで大量のバーレルを
購入してきたわけなんですが
セット商品なのでポテトが含まれてたんです
捨てるのはいかん！
食べちゃえ！
ってことでーす(笑)
さて、ポテトの糖質量調べるか～（汗）
カーネリングポテトＳは糖質１９．５グラム
スパイシースティックチキンは２．８グラム
ケンタッキー スパイシースティックチキン２本 ５．６グラム
カーネルポテトS １個 １９．５グラム
レッドホットチキン１本（小さめ） ９．３グラム
豆腐６０グラム ０．８グラム
カリカリ醤油 １．５グラム
ねぎイカ炒め（半分） ３．７グラム
エビとブロッコリーのサラダ １．７グラム
麻婆豆腐（半分） ７．５グラム
ライザップチョコシュークリーム１個
（皮半分残しました） １１．７グラム
ケンタッキー レッドホットチキン１本 ９．３グラム
ケンタッキー スパイシースティックチキン１本 ２．８グラム
ラムチョップ１本 ０グラム
キリクリームチーズ１個 １．５グラム
スマートチーズ１個 ０．３グラム
これだけでみると７５．２グラムの糖質を
摂取していることになります（汗）
ただ、チキンの糖質は大きさによって違うので
（ケンタッキーは５部位が使われています）
糖質はもう少し少な目かと思われます
ライザップのシュークリームは
皮を含んで１１．７グラムの糖質なので
半分くらいは糖質なくなるかな？
中のクリームは糖質低いので☆
このライザップのシュークリームは
甘いもの食べたい時に大助かり！
しっかり甘いけど全部食べても
糖質１１．７グラム
かなり重量あるので食べ応えありです！
濃厚チョコレートと生クリームが
たっぷり入っているので
甘いもの食べたい熱も満たされます♪
夕方４時のメニューは全てコンビニのもの！
まだまだ数は少ないけど
コンビニだけでもＭＥＣダイエットいけますよ♪
なんとか６０グラム台で
本日はフィニッシュできました！
昨日は家で作業していたので
ついつい食べちゃいましたね～＠＠
糖質が若干多かったので
朝の体重は気になるところですが
このあと測定です～
あー人体実験ブログです(笑)
