“
”
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
昨日は久しぶりの相方と外食
そして食べてやったぜ、ナン(笑)
澄香のお気に入りのレストランは
パキスタン・アフガニスタン料理の店
ラム肉・パクチーラブ！(笑)
パキスタンやアフガニスタンは
羊を食べるエリアなので
メニューにもラム肉満載☆
ラム肉は太りにくい肉なんです！
日本でラム肉といえばジンギスカン！
澄香は甘いタレがだめなので
ジンギスカンＮＧです～＠＠
糖質が多いからですよ♪
タレが塩ダレならいけるかな～
ラム肉にはL‐カルニチンという
脂肪燃焼効果が期待される
成分が多く含まれています
またラム肉には不飽和脂肪酸が
たくさん含まれています
不飽和脂肪酸は血液中の余分な中性脂肪や
悪玉コレステロールを減らし血栓を防ぐなど、
体に良い油なんです☆
体の細胞などを作る材料になるのと、
エネルギー材料として早く燃やされるので
体に溜まりにくいダイエットの友です♪
さらにラム肉は体に脂肪が貯まりにくいお肉です
人間の体温とラム肉の脂の溶け始める温度は
約４４℃といわれています。
人の体温は36℃前後ですから、
腸内に入った脂はなかなか溶けず、
腸では吸収されず排出されちゃうんです！
ちなみに他肉は、牛肉が40℃、鶏肉30℃、豚肉28℃で
牛肉も割と吸収されにくいですね☆
だからといって食べ過ぎは禁物ですよ(笑)
パクチーもとってもいいですよ～
特筆すべきは
デトックス効果とアンチエイジング効果♪
パクチーは栄養がと～っても豊富なのです
ビタミンA、B2、Cなどなど
健康・美容効果があるビタミン類が
たっぷり含まれてます☆
食欲増進や消化器官の活性化など
効果が期待できます
パクチーについてはまた今度ゆっくりと(笑)
長くなりそうなもので～
夜２１時から食べ始めたメニューは
トマトと鶏むね肉のサラダ
ラム肉のからし炒め
羊とシシトウのトマト煮
ナン
ハイボール
はい、ナン食べましたｗ
糖質食べました～(笑)
しかも２１時からね～(笑)
もう私の読者さまは
こいつちゃんとやらない日多すぎ！
って思ってますよね(笑)
いいんです！
頑張りすぎないダイエットなんです！
ずぼらダイエット(笑)
ちなみにこのお店のナンは
インド料理みたいなナンではなく
立ちます！固めです！
サイズもちょっと小さめで
相方と半分こしました☆
そして今朝の体重
減ってたぜｗｗｗｗ
無事にお通じもあり！
体脂肪率もちょい下がり！
マイナス０．１％だけど
減っていればＯＫ！
どんどん理想に近づいてる～
こうしたら痩せるかな？とか
なんで痩せないの？とか
考えても体はついていかないことが
とっても多い
だってお通じなければ体重なんて
増える一方に決まってるし
だからって太ってるかと言われれば
体重は増えているだけで
脂肪は増えてないよね
あれこれ考えすぎるのは
ストレスになっちゃうので
あんまり考えすぎないで☆
ちょっとずつ理想に近づいてますから♬
