ちまたではちょっと前から女子の間で
ケトジェニックダイエットが流行ってます
ＭＥＣダイエットと同じじゃないの？と
言われることがありますが
全然違います！！！
ケトジェニックダイエットの
3原則がありまして
糖質をできるだけセーブして、
タンパク質、食物繊維とミネラルを、
通常よりもかなり多く摂取する食事法
毎日同じ時間に体重を測る
とりあえず1週間は、
ご飯やスイーツは絶対ＮＧ
・・・絶対ＮＧってなによｗ
あ、つい心の声が大きくなってしまったｗ
１週間だって甘い物が食べたい時もある
体調だってみんな同じじゃないもの
絶対ＮＧなんて言われたらそれだけで身構えちゃう
食べる事は三大欲求のひとつ
普通はみなさん食べるの大好きですよね？
澄香は今まで生きてきて
食べるのどうでもいいわ～と言った人が
１人だけいますけどｗ少数派ですよねｗｗｗ
子どもに勉強させる時もそう
澄香は子供いませんが、
子どもに勉強しなさい！っていうのは
逆効果だと思います
強制される＝相手にはストレスだからです
強制するのは簡単です
でもそれを押し付けられた方は
たまったもんではない
どうしたら勉強に興味を持ってもらえるか
どうしたら継続してくれるのか
これはダイエットにも言えますが
たくさん褒めてあげることだと
澄香は思います
褒められて嫌な気がする人は
よっぽどあまのじゃくな人でない限り
いないと思います
だから褒めましょう☆
人じゃなくてもいいんです
自分を褒めてあげればいいんです！
澄香は今お休みになっちゃた
Jazzerciseで他の生徒さんに痩せたね～＾＾と
言ってもらってもっと頑張ろう！って思えたり
誘っていただいた美女から
スッキリしてます！と褒めてもらって
まだまだやれる！とやる気を出してます
（↑単純ｗ）
太ったねと言われると
体重が２キロ増えるという
データもあります
いい感じ！やこのままでもいいんじゃない？と
いったポジティブな言葉をかけられた人は
０．５キロ減るそうです
あなたのまわりにダイエットしている
人がいたらどちらの言葉を伝えますか？？＾＾
あらためまして、ごきげんよう☆
澄香です☆
今日は前置きが長くなりましたがｗ
生理前でもＭＥＣダイエットは食べてＯＫ！＾＾
食べられないものなんてない！
しっかりベース量を食べたら
食べたいものを大切に食べてくださいね☆
それでは昨日の澄香の様子を
ご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開３６日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日も飲みます☆バターコーヒー♪
バターココアもまた作りますよ～＾＾
バター抹茶やバター紅茶も
そのうち作りますｗ
ココア買ってしまったから
使わないとなぁ～と思いつつ
やっぱりコーヒー好きな澄香です＾＾
飲むとホッとしますね＾＾
今日も午前中は仕事のおつかい！
日本橋と大手町に行ってきます～＾＾
今日のランチメニューはこちら
１枚２５０円のステーキが
あと２枚残ってるので
今日はそのうちの１枚を使って
昨日多めに作っておいたトンテキ用ソースで♪
煮卵はまだ味がそんなにしみてなかった＠＠
お昼が１時過ぎてしまったので
たっぷりランチです☆
まさかのアーモンドチョコｗ
安心してください、
ローソンの低糖質チョコですよ(笑)
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食は
チキンとトマトとタマネギのグラタン
ねぎとたまごのスープ
作り置きのキッシュ☆
たまごが足りてなかったので
スープも追加してみましたが
すごいボリュームで＾＾；
チキンは相方に少し分けました
相方も美味しそうに食べてました～＾＾
足りないチーズ分はデザートチーズで
補給完了！ベース量クリアです～＾＾
そうそう、今日は業務スーパーで
チーズを買ってきたので
解体の儀(笑)
トータル約２．４キロ(笑)
でもこれ大体２０日で食べきる計算ｗ
一日１２０グラムだもんね＾＾
こんな感じで小分けに！
早速これを使って
クリームチーズプリンを
作ってみようと思ってます☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．１０ｋｇ
(トータル マイナス ３．３０Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．１％
(トータル マイナス ２．７％)
筋肉量 プラス ０．０５Ｋｇ
(トータル プラス ０．０５ Ｋｇ)
という結果になりました☆
あんなに食べたのにｗｗ
減ってたｗｗ
生理前だよ？？と目をゴシゴシ(笑)
筋肉も一旦減っていたので
心配していたのですが、
戻ってきました！増えてきた～！＾＾
一応明日からブルーデー予定なのですが
ＰＭＳの症状もないし、食欲も安定してます
昨日はチョコ食べたけどｗ
お腹は毎回とてつもなく痛くなってしまうので
ちょっとビクビクしてますが
以前にＭＥＣダイエットやった時は
生理痛も軽減したんですよねぇ
ＭＥＣダイエットやっぱり最高です☆
考案者の渡辺先生にいつかお会いしたい！！
まずはしっかり痩せてからだな(笑)
今日も澄香は楽しく美味しく
ＭＥＣダイエットを続けます♪
いつも応援していただき
ありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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ふつふつと湧いてまいります(笑)切実です（涙）
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