東京は外出自粛要請が出たので
繁華街は人が少ないようですね☆
良かったです！
日本人はウィルスを軽視しすぎてると
私も思ってはいます
でも日本人はあまり
分かってないんですよね・・・＠＠
昔こういうジョークが流行りましたね、
題して沈没船ジョークｗ
世界各国の人々が乗った豪華客船が
沈没しかかっています。しかし、乗客の数に比べて、
脱出ボートの数は足りません
したがって、その船の船長は
乗客を海に飛び込ませようとしますが…
さて、船長が各国の人を飛び込ませるために
放った言葉とは何でしょう？
アメリカ人に対して・・・
「飛び込めばヒーローになれますよ」
ロシア人に対して・・・
「海にウォッカのビンが流れていますよ」
イタリア人に対して・・・
「海で美女が泳いでいますよ」
フランス人に対して・・・
「決して海には飛び込まないで下さい」
イギリス人に対して・・・
「紳士はこういう時に海に飛び込むものです」
ドイツ人に対して・・・
｢規則ですので海に飛び込んでください」
中国人に対して・・・
「おいしい食材（魚）が泳いでますよ」
日本人に対して・・・
「みなさんはもう飛び込みましたよ」
実際にはホント？って思うようなものも
ありますけどね(笑)
日本人への発言は
確かになって思います＾＾；
他の人が外出してるからいいか～って
思ってるたくさんの人！
あなたが感染するのは勝手ですが
他の人にうつすのは身勝手ですからね！！
いまは助け合う時なんです！
あらためまして、ごきげんよう☆
澄香です☆
ダイエットは助け合えば成功しますと
今日のタイトルにつけましたが
本当にその通りなんです！
澄香はまわりの方の応援で
４キロ痩せたわけです
ブログを読みに来てくださっている
あなたのおかげでモチベーションが
日々保たれているのです
本当にありがとうございます！( ；∀；)
もちろん、能天気な澄香にも
テンションが上がらない時があります
でも心の支えになってくださっているは
読者のみなさまです！
ゆるり、適当なダイエットですが
ＭＥＣダイエット自体は本物です！！
一緒に始めてみませんか♪＾＾
ＭＥＣダイエットをご存じない方は
こちらの記事でその驚くべき
効果をご覧ください♪
それでは昨日の澄香の様子を
ご覧くださいませ☆
ＭＥＣダイエット再開５２日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日も元気にバターコーヒー飲みます☆
朝になんとなーくお腹空いたな～と
思っていても
バターコーヒー飲めばすぐに落ち着きます☆
家のことやったり、
料理したりしてると
あっという間にお昼になる
暇な時間を作ると
人間って何か食べたくなるように
出来てるんだと思ってる澄香です(笑)
だから何かしらやることを見つけて
食べないようにしてますｗ
だから午前中のJazzerciseは
理にかなってますよね～＾＾
でも今日は午後から仕事なので
夜のレッスンに行こうと思ってるので
おうちのことやっちゃいますよ～＾＾
土日はJazzerciseもお休みに・・・
不要不急以外外出控えないと
ですものねぇ＠＠
今日のランチメニューはこちら
在宅勤務の相方から
コンビニのお弁当食べたい！と言われたので
買いに行ってあげる
優しい澄香←自分で言う
セブンイレブンのとり竜田を
買ってきたのでタルタル風にしてみました☆
１つ１００グラムくらいだから
カウントも楽ちん！
ちなみに栄養成分としては
熱量：195kcal
たんぱく質：13.6g
脂質：11.6g
炭水化物：9.3g
（糖質：8.7g・食物繊維：0.6g）
ＭＥＣ食向き☆
コンビニご飯でもＭＥＣ食できますよ～＾＾
あとゆでたまごとサラダあれば
オフィスの方も取り入れられますね☆
おやつにはベビーチーズなんかがおススメ！
あとは豆腐スープと
ほうれん草とベーコンのバター炒め
ブルーチーズのオリーブオイル漬けです☆
このチーズは澄香の
Jazzerciseのお友達で
もともとは澄香の姉の
書道教室の生徒さんのママだった
Nさんが作ってくださいました！
相方はブルーチーズちょっとしか
食べられないのでもっぱら
1人で楽しませてもらってます☆
残り僅かなのがさみしい～(*’ω’*)
Ｎさんいつも素敵な差し入れ
ありがとうございますっ☆
澄香がＭＥＣダイエットしてるのを
知っていてチーズをくださる
心優しき方です( ;∀;)
これで午後も乗り切れるぜ！！＾＾
本日の夕食メニューはこちら
仕事も終わって
Jazzerciseまでに時間がなかったので
ちょっとお腹に入れとこうと
味付けたまごと
チーズを２５グラム☆
Jazzerciseから帰ってお風呂に入り
夜ごはーん、疲れてるから
作るのめんどくさくてｗ
朝セブンイレブンで買っておいた
チーズインハンバーグとブロッコリー
昨日買ったサクサクおかか奴☆
このお豆腐好きなんですよね～＾＾
とろりとした豆乳と
サクサクのフレークが絶妙♪
色んなフレーバーが出てるけど
やっぱりこれが一番好き☆
書いててまた食べたくなってきた(笑)
トレーニングのあとは
しっかりタンパク質！
してなくてもタンパク質！
何をおいてもタンパク質！
・・・ボディービルダーみたいに
なってきてしまったｗｗｗ
体は全く違います(笑)あしからず
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．１０ｋｇ
(トータル マイナス ３．７０Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．６％
(トータル マイナス ２．９％)
筋肉量 プラス ０．４Ｋｇ
(トータル マイナス ０．１ Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重は１００グラム増えてたのですが
体脂肪０．６％も減ってる！！
筋肉量増えてる～！！！
ちなみにスタートした時から
体重はマイナス３．７キロですが
筋肉は１００グラムしか減ってないので
３．６キロは脂肪が
減ったってことですよね？？
これってダイエット的には
大成功なのではないでしょうか☆
筋肉はどうしても
脂肪より重いので
一時的に体重は増えますが
少し経てば体重も
とととんっと落ちるのです☆
昨日はＭＥＣ食だけの
平穏な？一日だったので
糖質食べないと筋肉はつくという
証明になりましたね☆
でも無理や我慢はしたくないので
ベース量食べたらまた
糖質食べると思いますが
そこはお許しくださいｗ
澄香は今日も楽しく
ダイエットさせて頂いてます！
いつも応援していただき
ありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が
ふつふつと湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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