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ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個
・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
お仕事をしているみなさんの
頭を悩ますのは
職場の飲み会ではないですか？
澄香の相方も週３～４日は
職場の飲み会があります・・・（汗）
澄香はというと、
うちの職場はあまり飲むのが
好きな人が少ないので
ほとんど飲み会がないんです～
年末年始になると
忘年会や新年会シーズンですね
また寒くなってくると
外に出るのも寒いから嫌だし
買い物をいっぺんにたくさんして
家でぬくぬくしながら食べる食べる～
気づいたら・・・
太 っ た ～！！！！
よくある年末年始の風景です(笑)
さて、飲みすぎたなら
そのあとの対処が大事！
今日は澄香がやっている
なかったことに！する方法を
ご紹介したいと思います♪
☆無理に３食食べない
食べ過ぎた日の翌日って
食べたくないって思いませんか？
お腹が重かったり
食欲がなかったり
そんな時は無理に食べなくてＯＫ☆
澄香の場合は
翌日は昼過ぎまで
何にも食事を欲しません
体も食べ過ぎたことを
警告しているんですね＾＾
そんな時は体の声に
耳を傾けてあげましょう！
☆普段よりも少し多めに動いてみる
食事をしないと
その分時間ができますよね？
昔断食していた時期があって
食事のメニューを考えて
食事の支度をして
食事をする
それってすごい時間が必要だなって
実感したんです
食事の時間がないと
たくさん時間がありますから
ちょっとお出かけしませんか＾＾
買い物でもいいと思います☆
せっかくだから街に出て
ショッピングというなの
ウォーキングもいいですね！
溜まっていた家事仕事を
まとめて片付けてしまうのも
いいと思います！
チャチャっと動いて
発散しちゃいましょう～♪
☆ゆっくりお風呂に入ってストレッチ
飲みすぎ食べ過ぎになると
塩分と水分が結びついて
体がむくみますね
むくんだ体から水分を出す
それにはお風呂がぴったり☆
半身浴で老廃物を外へ
出してしまいましょう☆
澄香は飲みすぎた日は
家の近くにある
安い銭湯に行って
のんびりお風呂に浸かって
お肉をモミモミしてます(笑)
☆何か食べたくなったら軽いものに
もし小腹が空いた～
口に入れたいなって思ったら
シンプルなものを体に入れましょう☆
例えば豆腐やスープ、
チーズもいいですね
野菜も単品ならいいのですが
シーザーサラダなどの
肉とチーズと野菜の組み合わせでは
消化する時間がかかってしまい
飲みすぎたからだには優しくありません
消化にかかる時間は食品で
全く違います
例えばフルーツは20分
肉は8時間
一緒に食べると消化時間は
もっと長くなります
食べるものは単品を心がけてくださいね
人間ですもの、
飲みすぎ食べ過ぎは誰にでもあります
やっちゃった～！！＠＠ってときは
そのあとをどう行動するかで
なかったことにすることも可能です！
体の声に耳を傾けて
無理なく行動してくださいね！
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
