カロリー制限しなくても痩せる






ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム・卵(E)3個・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!運動も必要ないで~す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
今日は澄香が今やっている
MECダイエットの前にやっていた
8時間ダイエットについてお話します☆
よくよく考えれば澄香も
ほぼ一日2食の生活のため
知らないうちに8時間ダイエットを
やっていることが多いのですが
そもそも8時間ダイエットが
考案されたのは
ダイエット大国アメリカです
ハリウッドセレブの間で人気になり
それが日本でも流行しているというワケ
ハリウッドセレブって
いつもダイエットで大変ですね(笑)
ハリウッド発のダイエットだらけ~

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☆8時間ダイエットって?
8時間ダイエットは
「1日の食事を8時間以内に食べる」
ただそれだけのダイエット法です
何を食べてもOK!
要は半日断食と同じですね
人間お腹を減らすことは
とても大切なこと
サーチュイン遺伝子が活性化します!
サーチュインとは
体内で重要な役割を担っているタンパク質のこと
サーチュイン遺伝子のスイッチが入ると
細胞の中ででリーダー(先導者)のような
働きをしておよそ100にも及ぶ老化要因を
抑える効果があると考えられているんです
だからお腹が空いている状態って
若返っている状態だと
思ってもらっても過言ではありません
お腹が減らないのに
とりあえず食べてる人多いですよね?
ずっとダラダラ食べている
今の現代人の食生活が
肥満や病気を招くとして
メリハリのある食事をするように!
8時間以内に収めるように
ということなんですね
☆8時間ダイエット生活の効果は?
例えば朝の10時に朝食を食べて、
夕食は18時までに食べ終える
みたいな感じですね☆
澄香は今11時と18時半の
2食を心がけています
(仕事の時は11時ごろ
こそっとチーズを食べてしのぎます(笑)
19時までに食べ終わったら
そのあとは何も食べません
たったそれだけですが、
そのあと寝るまでに何時間ありますかね?
普通にお腹すくよね?(汗)
でもおなかがすいていいんです!
次の日はまた11時にご飯を食べますが
それまでに胃の中を空っぽにしておくこと
何もない状態にすることが大切
お腹がすいている状態というのは
体が余分なエネルギーを使ってくれるため
どんどん痩せていくという原理です
ちなみにMECダイエットをすると
寝る前に空腹に悩まされることって
ほとんどないんです
MECダイエットの凄さは
腹持ちの良さ
ちょっと脱線してしまいましたが^^;
☆水分補給は重要!しっかり飲んで!
8時間が過ぎたら何も食べられないの?
と思いますが、水分を取ると
意外と気がまぎれるものです
水分は積極的に摂りましょう☆
水分を摂ることで、
代謝がアップしますし
便秘解消効果も望めます!!
便秘はダイエットの大敵ですからね!
なるべく体に余計なカロリーのある
スープや野菜ジュース
(野菜ジュースは気を付けて!
他の記事で書いてます)
カロリーのあるものは
やめておいたほうが無難です
お水や紅茶、コーヒーなどもOK!
でも寝る前なのでカフェインレスの
紅茶やコーヒーがいいですね☆
睡眠もダイエットには重要です☆
メリハリのある生活を送ることで
体も自然に絞れてきます
みなさんいくつかのダイエット法を
合わせて行っている方が
ほとんどだと思いますが
続けられるものを選んでくださいね♪
いらない脂肪はさっさと脱ぎ去り
本当のあなたの姿を
取り戻しましょう☆