みなさまごきげんよう☆澄香です！
ダイエット女子が大嫌いな痩せない時期
生理前真っただ中の私です＠＠
ブログにお越し頂いている方は
ご存じの通り、澄香はここ１か月以上
ほとんど体重が動きません＠＠
停滞期が１か月以上続いたら
生活を見直した方がいいと本で読み
朝から少し筋トレを始めてみました！
といっても腕立て伏せとプランク位ｗ
でもやらないよりいいよね！
筋肉付いたら体重増えちゃいますが
痩せて見えたらいいんだい！(笑)
お腹のまわりの浮き輪がなくなるといいなぁ＠＠
水着とか着る機会はないけどｗ
やっぱりお腹周り気になる！！
腹筋もやらないとですね＾＾；
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪
ＭＥＣダイエット再開１１６日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も元気だバターコーヒーがうまい！！ｗ
天気のこの時期な感じで
湿度がまだ低くて気持ちいい！
愛犬のお散歩を早々に済ませて
今日はこのあと発酵タマネギを
大量に作ります！じゃじゃん♪
これ全部スライスしていきます～(笑)
今まではこれの半分で作ってたんですが
４～５日で食べちゃうんですｗｗ
だから今回は倍量作ろうと決意！！
大きいジップロックがぱんぱんですｗ
量が多いせいかキッチンから猛烈な
たまねぎ臭ｗｗ
相方が匂いで起きちゃった位強烈なやつｗ
寝てる部屋がリビングとつながってるから
余計におうんですよね＾＾；
澄香はあの匂い割と平気～
でも相方が可哀そうなのでさらにビニールに入れ
外側にもう１枚ジップロック！
これで少しは匂いが減るといいんだけど・・・
さて、ランチ作りに取り掛かります～♪
今日のランチメニューはこちら
今日のランチは豚肉ときのこのグリル
大根おろしソースとブランパンにチーズ
厚焼き玉子、チーズと
ジャーサラダのきゅうりとセロリです☆
ドレッシングにザーサイを
刻んで入れていたんでちょっと中華風♪
いつもの開封の儀☆
砂肝を漬け込んでたのを思い出して
サラダにかけてみました～☆
砂肝って低カロリー高タンパク質で
ダイエットにはピッタリですよね～＾＾
噛み応えもあって咀嚼回数も増えるし
満腹感を感じやすくなる！
噛む回数が多いと顔の筋肉が刺激されて
お顔まわりのぜい肉にも効くしね☆
よく噛むって老化防止な気がする（言い過ぎ？ｗ）
この量食べたら超超超満腹・・・
食後のプリンは夕方食べました☆
ちょっと口寂しく思ったら
ビネガードリンクをゼロカロリーサイダーで
割って飲むと体が落ち着く～＾＾
この間本をネットで買ったのですが
（電子書籍ってやつですね）
体の水分が足りてないと食欲が増えるという
記事を読んでなるほどな～と思いました
アイス中毒の人、水分足りてない人多いです
アイスで水分を補おうとしちゃうんですって＠＠
カロリー高くて糖質満載なもので
水分補いたくない～！！＠＠ぎゃー
これ、うちの母親が当てはまります
よくアイス食べてたから注意しておきましたｗ
本日の夕食メニューはこちら
今夜は相方も一緒に食べるということで
冷蔵庫の中の物を出してきてみましたｗ
基本的に我が家はご飯を炊いてないので
相方はレトルトのご飯をあげておく
チートデイだけのお楽しみなんですｗご飯☆
ジャーサラダは澄香がランチに食べてたのと
同じのを相方にあげて、自分は豚キノコで
おからのポテトサラダ風とキムチ
砂肝の香味漬けとカマンベールチーズ
半熟煮卵と牛ハラミ、もずくです☆
ＭＥＣダイエット始めた頃からみたら
かなり食卓が変わってきましたね～
サラダなんてなかったもん(笑)
ホントに肉・たまご・チーズだけ！だった
それでも痩せるからよかったけど
体調は今の方がいい気がします
もちろん痩せたし、
体も軽くなってきて頭の中も
クリアになってきました！
これはＭＥＣ食のおかげかな☆
足りないチーズ分を補充して～
愛犬のお散歩に行ってから！！
寝る前の晩酌！糖質低いんですね、コレ
そしてしっかりパイナップル感☆
夏にはいいかも～！
アルコール９％なので弱い人は注意ですよｗ
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．４５ｋｇ
(トータル マイナス ４．８０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．１％
(トータル マイナス ２．１％)
筋肉量 プラス ０．１５Ｋｇ
(トータル マイナス １．２０Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重は増えてます～お通じなかった＠＠
とはいえ、筋肉量が増えていたので
体脂肪はあまり増えておらずホッとしました～
さてさて、明後日から来る予定の
地獄のブルーデイ！
いつも倦怠感、発熱、腹痛と
澄香の１か月で１番弱ってる時期＠＠
倒すなら今です←なんのために
今のところ炭水化物よこせー！！
あまいものよこせー！！とった前兆もなく
そういえば、生理前や生理中に食べてる
プロテインサクサクバー食べてないなぁ～
この間の楽天セールで１５本買ったんですｗ
日持ちするし、近くで買うより安いので
まとめ買いがいいですね～＾＾
澄香ストックぐせがあるのでやりすぎは注意＾＾；
食品ロスが多い日本ですから
食べ物は大切にしないとですね☆
最近発酵タマネギに凝ってますが
匂いがきついのが難点＠＠
お部屋がすごいタマネギ臭！
発酵キャベツでザワークラウトなら
まだ匂いもいいかなぁと思ってます
発酵トマトも気になってます♪
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
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