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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
最近ブルーデイ前のため
若干気分が落ち気味の澄香です、こんばんは(笑)
そして炭水化物が食べたくなる
衝動に駆られているので
ちょっとだけ食べて落ち着いてますｗ
澄香が炭水化物を欲する時は
必ずもち麦１００％ご飯を
７５グラムだけ食べています
もちろん３０回よく噛むのと
食べる前にお肉200グラムを
しっかり食べてから！
お肉が食べられないときは
チーズでもたまごでももちろんＯＫ！
ブルーデイ前だけですよ～
何事も厳しすぎるのは禁物
ストレスが一番ダイエットに悪いのです
チョコレートも食べてますよ
最近はＺＥＲＯっていう糖質が少ない
チョコレートが出ているので
そちらを一日に１～２本ほど食べております
甘いものが好き、炭水化物が好き
そんな人はＭＥＣダイエットなんて絶対にできない！？
そう思いますよね？
でも、最初の数日で慣れます(笑)
澄香ももともと炭水化物大好き！
たまごかけご飯・トースト・ピザ・スパゲティ
とにかくこれが大好きでした
多分今も好きなんですけどねｗ
昔はテレビでこの映像が流れると
うわ～食べたい～！！！
となっていたわけですが
現在は美味しそうだけどまぁ
チートデイに食べればいいかな～
くらいにしか思いません
そう、心の支えはチートデイなのかも！！
チートデイについては別の記事をどうぞ☆
ＭＥＣダイエットとは先にも述べた通り
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個
・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの
大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
これだけなんですよ
それ以外にはすることないです！(笑)
食べ物を何にするかを考えることもない
制限もないんです
これを食べたあとにまだお腹空いていたら
炭水化物を食べたっていい
でも大抵30回よく噛んで食べたら
炭水化物までたどり着かない・・・
フルコースのお料理とか
最後のご飯まで入らない事ってないですか？？
それなんですよね！澄香は上記の方法に
さらに糖質制限も取り入れているので
糖質にとても敏感です
でもラーメンを食べたいときもある
スイーツを食べたいときもある
だって人間だもの！(笑)
糖質制限がメジャーになってきたおかげで
食べ物にも低糖質のもの増えましたね！
澄香もライザップのスパゲティや
ラーメンにはいつもお世話になってますし
ローソンのブランパンにもお世話になってます
選択肢がたくさんあればあるほど
ダイエットは成功しやすくなりますね
なんていい時代なんでしょう～☆
せっかく企業が頑張ってくれてるのだから
しっかりその流れにのって
もっとメニュー開発してくれるように
購入、消費したいものですね！
澄香はもともと倹約遺伝子という
痩せにくい遺伝子をもっている
そのため糖質制限では全く痩せませんでした
ＭＥＣダイエットはそんな澄香でも
しっかり結果が出たダイエットです
みなさんにも是非その経験をしてもらって
軽いしなやかな体を手に入れて欲しいです☆
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
