みなさま、ごきげんよう！澄香です☆
普段はあまり甘い物を欲しない
吞兵衛の澄香ですが、
時々は甘いものが食べたくなります
そんなときよくお世話になるのが
ローソンさんのブランパン☆
そんな中でも澄香のお気に入り！
ブランのチーズ蒸しケーキが
リニューアルして販売再開☆
これは期待してしまいます～(*’ω’*)
ブランのチーズ蒸しケーキ
２個入り～乳酸菌入～レビューです☆
小ぶりのチーズ蒸しケーキが
２個袋いっぱいに入ってます～♪
綺麗なこんがり焼き目が
食欲をそそりますね～(*^-^*)
栄養成分（１個）
カロリー １１１キロカロリー
タンパク質 ５．２グラム
脂質 ５．０グラム
炭水化物 １３．５グラム
（糖質 ９．２グラム
食物繊維 ４．３グラム）
カロリーも１１１キロカロリーで
おやつとしては合格水準！
カロリーはそこまで気にしなくて
大丈夫そうですね♪
糖質も１０グラム以下なのが嬉しい～
袋から出してみました～
ふっくらでも重量を感じます☆
割ってみると・・・・
きめの細かい生地ですね～
空気をたくさん含んでふんわり～
普通のチーズ蒸しぱんとも
遜色ない出来栄えだと思います☆
実食実食～！！
ん～安定のふわふわ感(^^♪
乳酸菌は・・・感じないけどｗ
普通にチーズケーキとして秀逸！
食感が軽いので２個食べたくなるけど
ここは１個で我慢ですね☆
甘みも程よくて食べたくなるなる～！！
もちろん、これは安定のリピです☆
他のレビューも良かったらどうぞ～♪
ＭＥＣダイエット再開２８５日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日ももちろん、バターコーヒーと
アミノバイタルカプシのんで
ジャザサイズ行ってきますよ～♪
天気もいいのでジョギングも
行っちゃいました！
走るのにもだいぶ慣れたので
寒くても走れるように
何かを買おうかと思ったのですが
ジャザサイズの後で体あったまってるし
結果いらないことが判明ｗ
もっと寒くなったら考えようｗ
ジョギングして湯船に浸かって
気づいたらランチタイムです
さ、今日は何作ろうかな☆
今日のランチメニューはこちら
今日のランチは
ローストビーフサラダと半熟たまご
もずく、きのこと豆腐のスープ
鶏レバーの香味漬けとバゲット
チーズは塗るチーズをたっぷり！
最近走り始めたので、
ちょっとは糖質を・・・ということで
４０グラムのバゲットを食べました～
バゲットは５０グラムで
カロリーが１４０キロカロリー
糖質量は２８．８グラムなので
５０グラムまではいいかなと思います☆
糖質が不足している状態だと、
体内のタンパク質を分解することで
エネルギーが作り出されてしまいます
タンパク質は本来、筋肉を作るための
材料として使われるので、
筋肉が合成されにくくなってしまいます＠＠
トレーニングに必要なエネルギーを
炭水化物（糖質）から摂取することで、
体内のタンパク質の分解抑制ができるんです
筋肉をつけたい、保持したい方には
多少の糖質は必要ということですね～
でもなるべく糖質多いものは
ランチに食べて夜までに発散☆
午後から仕事行ってきます！
働くぞ～♪
夜は飲みに行ってきますｗ
本日の夕食メニューはこちら
お兄ちゃんと飲みに行ってきました！
仕事が終わってからというので
集合は午後8時半
Go to eat駆け込みっ！
３件予約完了～
１軒目はホルモン屋さんです～♪
まずはセンマイ刺しと
クリームチーズチャンジャ☆
お酒が進みます～
レバーとろっとろ！！
おいしーけどちょっと高い・・・
５種盛りなんて１５００円・・・
普段ならこの価格ならいけないなぁ(;^_^A
さ、２軒目行きましょう～
２軒目は博多料理の専門店！
到着時は混んでなかったのですが
入店してすぐに大人数のお客さんが
２チームも来て、料理が全然こない！
とりあえず２０００円分だけ注文
焼きラーメンはお兄ちゃんの
でも小金ちゃんの焼きラーメンを期待
していたので、麺が太くてびっくり！
細麺だと伸びちゃうからかなぁ？？
餃子も食べたけど微妙でした～
五月蠅いし、密なので早々に退散！
３軒目にGO!
３軒目はチェーンの海鮮居酒屋
カニ味噌とサクラエビの塩麻婆豆腐と
エイヒレの天ぷら☆
これがモチモチした食感で
かなりヒットでした(*’▽’)
２時間半の夕食を終えて
二人で３０分のウォーキングがてら
歩いて帰りました～♪
この日でほとんどのGo to eatが
終了になってて(@￣□￣@;)！！まじか
絶対まだ支援足りないと思います
だって金曜日の夜だったけど
お店全然混んでなかったもん
Go to eatの第二弾、落ち着いたら
またやって欲しいな～
本日の 計測結果はこちら
体重 プラスマイナス ０．００ｋｇ
(トータル マイナス ７．４０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．４％
(トータル マイナス ４．３％)
筋肉量 マイナス ０．２０Ｋｇ
(トータル マイナス １．２５Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重は変わらず、筋肉落ちました＠＠
糖質食べちゃうとこうなんですよね～
でも美味しかったので後悔なし！
食べたらしっかりまたやるだけ！
来週の宮崎旅までに
マイナス８キロの壁を突破
できるといいなと思いつつ
結果は日々の努力でついてくるので
ひたすら続けるのみです☆
いつもいつでも前向きに！
今日もＭＥＣダイエットは
継続しますよ～(*’ω’*)
先日宮崎に行った時の
様子はこちらから～♪
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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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