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糖質制限流行ってますね！
今日は糖質制限で痩せるの？って疑問について
考えたいと思ってます☆
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ
体脂肪マイナス６％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
おはようございまーす♪
チートデイ後３日目の体重測定！
昨日よりもマイナス-０．３５Kg！！
チートデイの日と比べて
＋０．４kgまで戻りました！
その差はあと少しです☆
チートデイで食べきれなかった
もち麦ご飯どうしようと
頭を悩ませておりまする・・・
ご飯２：もち麦１で作ったんですが
どの位糖質あるんだろうと調べてみたところ
それぞれ150ｇのカロリーはこちら↓
白米のカロリー：252kcal
もち麦ごはんのカロリー：198kcal
うん、もち麦の方がカロリーは低いね
でもこれは100パーセントもち麦で作った場合ね
もち麦100パーセントは結構厳しかった＠＠
澄香が食べられるのはご飯２：もち麦１だった
カロリー的にこのご飯150グラムだと
（252×0.66）＋（198×0.33）
＝およそ232キロカロリー
私昨日何杯もち麦ご飯食べたっけ＠＠
まぁ、チートデイだからいっか☆(笑)
あ、チートデイって何よ？って方は
こちらの記事をどうぞ☆
チートデイに興味後の体重公開！
興味がある方はこちらの記事をどうぞ＾＾
問題の糖質ですが
米1合・もち麦１合はそれぞれの糖質が
米１合の糖質は121グラム
もち麦１合の糖質は97.8グラム
澄香の配合のもち麦ご飯だと
(242×0.66)＋(97.8×0.33)
＝1合およそ１９２ｇ
これは１合は約３３０グラムになります
（お水が加わるからね＾＾）
澄香配合ご飯の150グラムには
約８７．３ｇの
糖質が含まれることになります
うおーーーーーー
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
澄香の摂取していい糖質量
一日６０ｇが限界なんですけど(汗）
やはりＭＥＣダイエット中は
澄香にもち麦ご飯は無理！
糖質制限の方はゆるっとされても
一日糖質１００グラムとか１２０グラムと
言われているので１杯食べたらほぼおしまい
おかずにも糖質は含まれるからね～
いやぁ、ご飯やばいなぁ・・・
改めて再認識(笑)
小分けにして冷凍しちゃおｗ
久しぶりに計算したんで頭パンパン(笑)
理系脳の方が羨ましい澄香です
澄香はどうあがいても文系脳＠＠
あ、お金とポイントの計算はできます(笑)
さて、前置きが長くなりましたが（汗）
糖質制限って痩せやすいって聞きませんか？
テレビなどでも１週間で５キロ痩せた！とか
ネットでも１か月１０キロ痩せた！とか
ちょいちょい見かけるんですけども
・・・女子は意外と糖質制限痩せにくいのｗ
何故なら筋肉がないから
男性が糖質制限するとスルスル体重減るのは
もともと筋肉が多いからなんです
女子は筋肉が少ない
そもそもタンパク質の摂取量が少ないので
筋肉が増えない
あの、よく運動しないと筋肉つかないと
思われている方もいらっしゃいますが
タンパク質を食べれば筋肉付きます！！
ＭＥＣダイエットをすると
体脂肪がみるみる落ちます
初めてＭＥＣダイエットをされる方は
最初の１か月は体重ストーンと落ちます
澄香も最初の一か月で４キロ減りました
倹約遺伝子という体重が減りにくい
遺伝子を持っていてもです！
澄香が糖質制限をやめた理由を
こちらで詳しく書いています↓
これを読んでいるみなさんは
もっと痩せる可能性を秘めていますね☆
いいなぁ・・・・＾＾
脂肪と筋肉は見た目全然違います
同じ重さでも脂肪はでろーんってなっていて(笑)
筋肉は引き締まって見えます
あなたは体重を落としたいのですか？
それとも痩せた見た目が欲しいですか？
未だに日本人はカロリー制限という
概念がとても強くて
また、体重が減った増えたで一喜一憂
体重減っても顔がこけたり
胸が減ったりしてもいいなら
糖質制限おすすめです(笑)
ついでにイライラや冷え性なども
もれなくついてきます☆←やな奴www
ＭＥＣダイエットで１か月１キロしか
減らなかったけど、体脂肪３パーセント減った
糖質制限で１か月３キロ減った
でも体脂肪は１％増えた
どちらがいいかはあなたが決めてくださいね☆
糖質制限で痩せるのはいつから？
体重を減らしたいだけならすぐ！
でも体脂肪は減りません
ＭＥＣダイエットなら体脂肪が
どんどん減ります！
答えはおのずと出てきますね♪
澄香は今日もＭＥＣダイエット頑張ります～♪
澄香が実践しているMECダイエットの
効果はこちらで公開中↓いいことだらけでやりたくなりますよ！
糖質制限ならこちらもどうぞ☆
それでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました☆
また次回お会いしましょう！！＾＾
