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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
効果的なダイエット方３選
ダイエッターのみなさま
今日もご訪問ありがとうございます
元気にダイエット継続中の澄香です☆
昨日も！大量に飲み食いしてしまい
ブルーデイのため体がむくみまくって
体重は増加しております＾＾；
今回はダイエットに付き物の食事制限ですが
それをしなくても痩せられる
ダイエットの３つのやり方を
紹介したいと思います☆
１：ＭＥＣダイエット
はい、澄香のバイブルＭＥＣダイエットです
まだまだ社会的には認知されておりません・・・なぜ！！
冒頭にも書いておりますが、
ＭＥＣダイエットとは
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個
・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの
大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
これをするだけです☆
澄香は最初の１か月で５キロ痩せました！
お腹もすかないし、お肉食べられるし
肉食女子には天国のようなダイエット
もはやダイエットと呼べるかも怪しいです(笑)
澄香のブログを読んでくださっている
読者のみなさまはＭＥＣダイエットがどんなものか
ご存じだと思いますがもしご存じでない方
さらに詳しいＭＥＣダイエットの効果などを
他の記事でご紹介しております
興味がありましたらどうぞ☆
２：８時間ダイエット
こちらはテレビでダイエット法として
取り上げられていることが多いので
ご存知の方も多いのではないでしょうか？
朝食べた時間から夕方食べ終わる時間までを
8時間以内にやりましょうという
これまたお手軽ダイエットです
例えば朝１０時に朝食を食べたら
１８時までに全ての食事を終えます
夜にお腹が空いてしまうのが
こちらのダイエットの難点ではありますが、効果はてきめん！
食べるものはなんでもＯＫ！
炭水化物がやめられない人には
もってこいのダイエット方法ですね
８時間ダイエットについても
詳しく書いた記事があるので
良かったら読んでみてくださいね☆
３：代謝をあげるだけダイエット
新陳代謝が高い人はご飯を食べても
エネルギーにすぐ変わるので
脂肪にならず体に蓄積されません
代謝をあげるためには
血液の流れである血行を良くして
体に貯めこまないようにすること！
代謝をよくするために日常にできること
例えば
・起きてから常温のお水か白湯を飲む
（腸が動いて体温が上がり代謝が高まります）
・しっかり寝る
（寝ている間に出る成長ホルモンは体脂肪を
分解してくれます）
・コーヒー・紅茶・お茶などカフェインを含む
飲み物を飲む
（カフェインには脂肪を燃焼させる効果と
利尿作用があります）
・お風呂に浸かる
（シャワーだけだと血液循環がよくなりません
汗をかいて老廃物も排出しましょう）
・腹式呼吸をする
（胸で呼吸をすると体中に酸素がいきわたりにくいので
しっかりお腹を使って呼吸しましょう）
・普段の生活を見直す
（姿勢をよくするだけでも代謝はあがります
ストレッチをしたり、エレベーターをつかわないなど
毎日の中で簡単に続けられそうなことを見つけましょう）
いかがでしたか？？＾＾
女子のダイエットは男性と違い
体の状態によって変わりますよね
でも女子だからこそ痩せる時期もあるし
楽しみながらダイエットしていきましょう♪
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
