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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果ってどんなの？と
疑問に思っている方、こちらからどうぞ☆
今朝の体重報告！
気持ちよく減ってました！＾＾
体重マイナス ２００グラム
体脂肪マイナス ０．２パーセント
体脂肪は上下が落ち着いてくれば
そろそろ７パーセント減です♪
（日々上下があるのでしっかり落ちたのを
確認してから澄香は最初に書いている
体重と体脂肪を更新してます＾＾）
昨日は糖質がちょっと多かったので
心配してましたけど大丈夫でした＾＾
今日は作業がたくさんあって
ずっとパソコンやってたので
座りすぎて腰が痛い＠＠
おつかい行きたいです！って
上司に直談判して１時間
おつかいに行かせてもらいました(笑)
おつかいという名のウォーキング
だと澄香は思っております(笑)
澄香の勤めている部署は
本部の中心のため、他の部署にお届け物が
結構たくさんあって歩きまくれます♪
あ、ライザップのプリン食べてた時
仕事中ですからｗｗｗ
仕事中にブログ書くなよって
感じなのは置いといて＾＾
休憩時間に書いてたんです
でもライザッププリン食べてたおかげで
同僚からの差し入れも
さっき食べてお腹いっぱい～で乗り切れました(笑)
同僚からの糖質爆弾お裾分け攻撃！ｗ
これがなかなかしんどいですね・・・
お菓子とかおせんべいとか
疲れてる時に甘いもの食べても
つ か れ な ん て
取 れ な い か ら ね ！！！
だれだ、疲れた時は甘いものなんていったの
それならチーズくれ(笑)
今日のランチは
この間作ったチーズリゾットを
お弁当に持ってきてレンジでチン！
休憩室あるのはありがたい！
そして同僚と一緒じゃないランチも
ありがたいですねぇ・・・
帰ってきてリゾットじゃお腹が
満たされなかったので
ケンタッキーで買ってきてやったぜ！
ケンタッキーのオリジナルチキン・レッドホットチキン
カーネルクリスピーを１つずつ食べて
今はほんわか満たされてる澄香です＾＾
昨日糖質が基準値の６０グラムより
若干多かったのを気にして
今日は今のところ４０グラムくらいです☆
朝はラムステーキで糖質ほぼゼロだったし＾＾
今夜は相方が早く帰ってくると連絡あったけど
飲み会は絶対阻止するぞ～(笑)
このところちょっとお酒飲んでたので
体重がどうしても減りにくかったんです
アルコール飲んでしまうと
アルコール分解が先になって
脂肪の分解が進まないんですよね
だからお酒を飲まない人の方が
ダイエットは成功しやすいと思います
澄香みたいに大好きな人は
飲む日と飲まない日のメリハリを
しっかりつけることが大切
相方が出張とか長期で家を空けてくれれば
澄香の体重はめっちゃ順調に減ります(笑)
月末台湾出張とか言ってたので その辺はしっかり自重しよっと＾＾
ケンタッキー食べて体重も
体脂肪も減るってにわかに信じがたいよね
脂肪って過剰摂取しても体にはつかないんですよ
脂肪は悪者にされがちですが
脂肪が体に悪いは間違いです！
私たち現代人の食生活では
体内にに蓄えられる脂肪の原因は
炭水化物＝糖質です
糖質を取りすぎることで
太ったり、糖尿病になったり
心臓病になったり
病気の原因になるわけです
私たちは糖質はたくさん摂るのに
たんぱく質が足りてません！
だから澄香はＭＥＣダイエットを始めました
みなさんも古い情報は捨てて
最新の結果をもとに導き出された
ＭＥＣダイエットを始めませんか＾＾
現在リバウンドしてしまったので
ＭＥＣダイエットの最新ブログを毎日更新中！
是非ご覧下さいね♪
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
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