今日は久しぶりに澄香のよく作る
定番レシピ☆豚こまボールの
レシピをご紹介しようと思います☆
たくさん作って冷凍してもＯＫ☆
お弁当の隙間に入れやすくて
大きさも肉団子大にすると
パクパク食べやすいですよ♪
これは肉団子の写真ですが
詳細写真は今日のランチ写真をどうぞｗ
☆豚こまボールレシピ☆
（材料）澄香はいつも５倍で作りますｗ
豚こま肉 １５０グラム
〇醤油 大２
〇酒 大１
〇砂糖 大１（澄香はパルスイートを）
〇しょうがすりおろし チューブ２センチくらい
片栗粉 大１/２
ごま 好きなだけ
【作り方】
１．〇を全部混ぜる
２．大きい豚こまは小さくして
調味料をもみ込み
さらに片栗粉とごまもいれて
２０～３０分置く
３．フライパンにゴマ油を敷き
一口大にした豚こま肉を焼く
４．両面こんがり焼いたら出来上がり☆
大容量の豚こま肉を買ってきて
まとめて作り置きしてます☆
とにかく簡単で美味しいので
是非作ってみてくださいね☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！
ＭＥＣダイエット再開３１５日目☆
ＭＥＣダイエット朝ごはんのメニュー
おはようございます☆
今日も元気にバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズとジョギングの朝です♪
今朝は昨日早く就寝したこともあり、
朝７時に２４時間オープンの
スーパーで大量にお肉類を買い込んで
朝からお料理大会してました☆
豚肉の紅茶煮・レバーの香味漬け
豚こま肉のボール焼きなどを
作ってからおうち出発！
しばらくお肉には困らないかな♪
１日２００グラムのお肉を食べる
ＭＥＣダイエットを実行中ですが
とにかくお肉が減りますｗすぐなくなるｗ
でも鶏レバーや砂肝、特売お肉を
使って美味しく楽しくやってます♪
チーズはクリームチーズが
好きなのでよく食べてます♪
モッツアレラとかゴルゴンゾーラも好き☆
チーズはなんでも食べます♪
さ、運動も終わったし
お風呂に入って洗濯したら
ランチを作りますか♪
ＭＥＣダイエットランチメニュー
今日のランチは豚こまボール
もずく・ゆでたまご
サラダ・豆腐・アボカドと
クリームチーズの和え物です☆
ＭＥＣダイエットって基本的に
野菜は食べなくてもいいんです
ただ、ベース量はしっかり食べる
これで筋肉が増えて
痩せやすい体になるんですね
ベース量を食べたら糖質もＯＫ！
炭水化物も食べられますよ～♪
午後からは夜遅くまで仕事なので
しっかり働いてきます☆
ＭＥＣダイエット夕食メニュー
昨日は仕事が遅くて２２時まででした＠＠
途中、差し入れを買ってきてもらい
夜はケバブサンドを食べました～☆
お肉たっぷり！ピタパンは
糖質はそこまで多くなくてオススメ！
市販の物も１枚で糖質３０グラムは
ないくらいですから
ゆるい糖質制限の方は問題ないですね☆
澄香も１日６０グラムまでなので
１食分くらいならＯＫ☆
ラム肉をチョイスしたので
これでも脂肪燃焼です～(*’ω’*)
気づいたら１２時前でした(;^_^A
急いで寝なきゃ＠＠
お休みなさい～！！！！
ＭＥＣダイエット計測結果
体重 プラス ０．１５ｋｇ
(トータル マイナス １０．０５Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．１％
(トータル マイナス ５．８％)
筋肉量 プラス ０．０５Ｋｇ
(トータル マイナス １．９０Ｋｇ)
という結果になりました☆
昨日に比べて特に増減なく
ステイ！って感じで神様に
言われてるような感じｗ
ここ数日痩せ日の関係で
体重はうわーっと減っていたので
この辺で少し落ち着くのかな？
約１０日で３キロ落ちました
痩せ日もそろそろ終了なので
ここで体重がまた増えないように
この体重を体に覚え込ませて
減ってもいいんだよ！って
教え込みます（どうやってｗ）
１か月で体重の３．５％減ると
停滞期が起きてチートデイを
やるのに適した状況になりますので
お正月からチートデイできるのかな？と
ちょっとワクワクしてますw
年内もあと半月を切りました！
あとどれだけ痩せられるか分からないけど
明日の私は今日より綺麗！を
モットーに今日もＭＥＣダイエット
しっかりがんばります☆
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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
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