朝から体が激重の澄香です＾＾；
昨日は約１か月ぶりのチートデイでした！
とにかく食べたいものを食べられたので
ストレスも解消！（そもそもストレスないけどｗ）
ダイエットしていて食べられないのが
何よりも辛いですよね？食べる事って
三大欲求だもんね＾＾；
チートデイの規定は色々言われていますが
澄香は基礎代謝の３倍のカロリーを
摂取するようにしています＾＾
前回のチートデイは夜に２０００キロカロリーを
残してしまったのが大失敗だったので
（早め早めに食べないと入っていかないｗ）
今回は午後３時の時点で残りを
約１１００キロカロリーまで減らしておきました！
それでもきつかった～(笑)
チートデイは普段減らしている糖質を
がっつり増やしてあげるのが一番！
普段は脂質とタンパク質が多いので
糖質を大量投入することで体が燃えやすくなります☆
脂肪分がない糖質はカロリーが低い(笑)
純粋な糖質だけでチートデイをするのは
かなりの苦行ですｗｗ
先月のチートデイの日記はこちら！
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
チートデイのおかげで今日は朝からぐったりｗ
今日は何も予定がなかったので
午前中はゆっくりお風呂に入って
お昼からお昼寝してという自堕落な日を
過ごしておりました(笑)
でも糖質をたくさん体に投入したせいか
体がポカポカ！燃焼している感じがします＾＾
お風呂に浸かってもすぐに汗が出てきたし
チートデイの効果を実感しています☆
日々頑張ってるから月に２日くらい
ゆっくりしてもいいよね＾＾；
それでは昨日の爆食の様子を
ご覧くださいませｗすごい量食べてますｗ
Contents
チートデイの１日はこんな感じ☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は朝5時半起き☆
大好きなベーグルから始まる朝です♪
冷凍していたベーグルを切ってトースターに入れ
ホームステイのゲストがくれた
パッションフルーツのジャムをたっぷり☆
その１時間後に大好きな半田そうめんで作った
そうめんを～＾＾ガパオのひき肉と
煮卵とキムチ、キノコのマリネをトッピング！
今日もちゃんと腸活しますよ～＾＾
食後にすかさずデザートのバームクーヘン☆
このバームクーヘンめっちゃカロリー高くて
びっくりしました（今日は全然いいんですけどｗ）
これだけで約３２０キロカロリー！
普通のダイエッターならおいそれと食べれないなｗ
今日のランチメニューはこちら
今日はパンを食べようと、１５個も
予約していた野沢菜入りのフランスパン(笑)
５個はママにあげました＾＾
澄香は２個食べて、あとはカレーパンと
大好きなマヨネーズパン☆
ここのマヨネーズは自家製で
売って欲しいくらい大好きなパン♪
朝からパン屋さんを２軒はしごしてちょっとでも
カロリー消費しようとしてました(笑)
そして午後３時についにこれに手を出すｗ
油そば～！！ここでカロリー一気にあげます！
これだけで７６９キロカロリー！
脂分が多いのが残念ですが、これのおかげで
カロリーが稼げました＾＾
普段は食べられない糖質爆弾最高☆(笑)
調子にのってポテトチップスと
塩大福も摂取☆
さすがにポテトチップスは四分の1くらいしか
食べられませんでした＾＾；
本日の夕食メニューはこちら
夜は炊いていたご飯と生パスタを買っていたので
ダブル糖質注入！なんだこの食卓は(笑)
ごはんのおともに作っていたガパオライスの具
明太子・キムチを用意☆
スパゲッティはペペロンチーノにしました！
安心してください、半分以上は相方が
食べております(笑)一人は無理ですｗ
さすがにお腹いっっぱいになってきたけど
まだちょっとカロリーが足りない！
ということでデザートの手を借ります☆
水ようかんとプロテインドリンク☆
これで今日のノルマはクリア！
しばらくは苦しくて横になってましたｗ
食休みしたあと、ワンコのお散歩に～
ちょっとは消化されたかしら(笑)
本日の朝と夜の差はこちら
朝の体重と夜の体重を比べてみると
プラス２．５キロ！！
実は大量注入の糖質のおかげで
便秘が解消してくれたので
前回のチートデイよりも
体重が増えなかったんですーー！！
明日の朝もそこまで増えないかも☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス １．００ｋｇ
(トータル マイナス ３．３５Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．３％
(トータル マイナス １．７％)
筋肉量 プラス ０．３０Ｋｇ
(トータル マイナス ０．７０Ｋｇ)
という結果になりました☆
あんなに食べたのに１キロしか
増えていませんでした～＾＾良かった～
でもでも、明日からしっかり減ってくれないと
チートデイは失敗になってしまうので・・・
今日からまたＭＥＣダイエット頑張ります☆
今日のチートデイについては
詳しいカロリーを書きながら
１つの記事にしてみようと思います！
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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