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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
いやはや、ブルーデイで体重落ちないのに
昨日は友人と飲み会でハイボール２リットル飲んだら
今朝は体重増えてるのに体脂肪が
びっくりするくらい減ってました
要はむくみだから・・・（汗）お酒飲むとむくむよね・・・
体が水分多ければ体脂肪は少なくなるってこと
なので今日の体脂肪は本当の体脂肪でない！
明日の朝はまた正常に戻ってるかな～
最近涼しくなってきて
まさにスポーツの秋って感じ！
でも運動はしませんｗ
いろいろ言い訳して運動はしません、澄香です(笑)
この３ヵ月で１０キロ体重が減ったわけですが
その間運動は全くやってません！えっへん！←えばるなｗｗｗ
朝起きてから１分ストレッチやってるので
やってることと言えばそのくらい肩甲骨のまわりをほぐしてます☆
パソコンばっかりやってて姿勢悪くなるんで（汗）
澄香の一日の消費カロリーは大体２０００キロカロリー
なんで分かるの？というと
今は本当に便利な世の中
万歩計のようなもので
寝ているとき、歩いているとき
仕事をしているとき走っているときなど
きちんと澄香の状態を見て
今はこのくらいカロリー使ってるな！
って教えてくれるのが活動量計です＾＾
ホントにお世話になってます(笑)
澄香の持っている活動量計は
万歩計以外の機能は
消費カロリー、脂肪燃焼したグラム数
一日どのくらい活動したかの時間、歩いた距離
これが分かるので
澄香は今日はあんまり動いてないな～と
思うと自然と食欲なくなるｗ
逆にたくさん動いていたら食べたくなっちゃうけど(笑)
デスクワークの澄香は職場の行き来と
たまにおつかい頼まれるくらいで
これといって活動が多い仕事ではありません
そしてね～おやつタイムは地獄ｗｗｗ
みんな優しいから毎日くれることくれることｗ
澄香は最近もらったものは全部家に持って帰り
近所のおこちゃま達に全部あげてます(笑)
でも食べたいやつはちょっとなら食べてる
だってストレスたまっちゃうもーん＾＾
きっと会社員とかＯＬさんとか
澄香と同じような感じの生活だと思う
運動する時間なんてないもん！
運動する時間があったらゆっくりしたいよ(笑)
女は家事やったり結構忙しい
運動だけに時間を割けない女子の強い味方！
それがＭＥＣダイエットです☆
朝ごはんはゆで卵とチーズとか
ランチは外食でもステーキとか
ハンバーグとか食べる！
夜はおうちで肉とチーズ！
働くダイエット女性の悩みはランチタイムかも
だって他の人の目が気になるじゃん？？
いつも同じようなメニューばっかり
食べてたら・・・ねぇ？
大して仲も良くない人が
あーダイエットしてるの？しなくていいよ～？！
いるいる、そういう人！(笑)澄香の職場にもおります
いやいや・・・それはあなたの価値観だからｗｗｗ
私は痩せたいのじゃｗｗｗ
・・・とはいわず、笑顔でスルー☆
そもそも女の話なんて半分建前
本音だけで接することができる
友人だったらスバッといいますけどね～
でもそれが女子の輪を壊さない大人ルール(笑)
幸い現在澄香はお昼が
みんなと一緒ではないので
一人でステーキハウスに入りびたりｗ
ステーキハウスの店員さんとも超仲良しｗ
あ、この写真はその時のものじゃないですが(笑)
ステーキつながりで～ハイボール仕事中飲めないよ、
いくら澄香でも(笑)
店員さんにも痩せてきましたね！って
いわれてＨＡＰＰＹです～
ＭＥＣダイエット布教中(笑)
ランチタイムは癒しの時間☆
楽しい食事がダイエットの近道ですね！
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
