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ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個
・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
最近肌の調子がいつも良い澄香です☆
普通は生理中や生理前は肌が荒れやすいと
定説的に言われていますけど
ＭＥＣダイエットは関係ないぜ！(笑)
さてさて今回は
無理な食事制限をしてしまう人にありがち
体重減ったけど痩せてみえない！
そんな努力を裏切られる結果になってしまった
あなたに贈る
見た目重視のダイエットです☆
食べないダイエットや
カロリーばかり気にしてしまって
油をカットしたり
野菜ばかり食べていては
体重は落ちても落ちるのは筋肉ばかり
筋肉はエネルギーを燃やしてくれる
重要なものなのは以前も
お伝えしてきました
女性らしい体のラインには
タンパク質も油も必要です☆
見た目重視のダイエットには
きついジョギングやウォーキングなどの
運動も
食べたいものが食べられない食事制限も
全く必要ありません！！
このダイエットの強い味方なのが
ＭＥＣ食になります
ＭＥＣで食べることが推奨されている
ＭＥＥＴ（肉）ＥＧＧ（タマゴ）
ＣＨＥＥＳＥ（チーズ）には
必要な栄養素が含まれています
これだけ食べていても痩せることは
全然可能です！
澄香もＭＥＣダイエットを始めて
２週間はストイックに
本当に肉とチーズとタマゴしか
食べていませんでした(笑)
絶対痩せてやるって思ってたから
辛くなかった
そしてみるみる痩せたｗ
1か月で５キロするする落ちましたよ！
そのあとはちょこちょこ糖質とってますが
ゆるやかですが体重も体脂肪も
落ち続けています☆
ＭＥＣダイエットをすると
いいことがたくさんあります☆
それは他の記事にも書いてありますので
気になる方は読んでみてくださいね☆
なにせたくさんいいことがありすぎるので(笑)
見た目を重視するダイエットなら
気持ちに余裕が生まれます
単品ダイエットや無理なカロリー制限は
体にもダメージが大きいのでお勧めしません！
女性の体の美しさって
やっぱりメリハリのある
カーブだと思うんです
ボンキュッボン！ってやつですね(笑)
特にくびれたウエストは
男性もくぎ付けになるんだとか
多少ぽっちゃりボディでも
ウエストがくびれていると
全然違うんだそうです
（うちの相方談）
体にむくんでいるということは
体に水分が溜まっている状態です
むくみ解消にはお風呂で
リンパマッサージしたり
カリウムの多い野菜を食べましょう☆
（パセリ・ニラ・しそ・ほうれん草
モロヘイヤ・ニンニクなど）
そうそう、女子が大好きアボカドにも
カリウムが豊富に含まれていますよ！
ＭＥＣダイエットは
体の体温もあげてくれます
燃やしやすい体になって
むくみが解消すれば
さらに痩せる体になれますね！
体を冷やさないように温かい飲み物を
飲むのもおすすめです☆
見た目重視のダイエットは
運動や食事制限が必要ないので
継続しやすいのが嬉しいですね！
ダイエットは習慣になれば
苦も無くうまくいきますよ♪
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
