ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個
・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの
大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
今日は突然寒くなった東京です＾＾；
夜なんてもう冬じゃない？
というくらいの気温でした・・・
寒くなると朝お布団から出るのが
嫌になるもの・・・
そんな時は温かい飲み物を飲んで
一日をスタートさせたいですよね！
朝はこれを飲もう！
はい、
バターコーヒー☆
はい、ＭＥＣダイエットの最終兵器☆
バターです♪
もともとバターコーヒーは
アメリカのセレブの間で流行っている
新しいダイエット法
日本でもモデルさんが
朝バターコーヒーにしていると
聞いたことがありませんか？
バターコーヒーは
チベットのバター茶から
インスパイアされた飲み物で
バターコーヒーの考案者である
デイブ・アスプレイさんも
バターコーヒーでかなりの減量に
成功したとか！
なんでバターコーヒーを飲むと痩せる？
バターといっても
普通のバターではないんです
無塩のグラスフェッドバター
体脂肪を増やさないとして
今注目されているんです☆
コレステロールを下げて
脂肪が体につくのを妨げる
まさに神の食材
（大袈裟？(笑)
あぶらなので満腹中枢も
刺激されるので
腹持ちがいいんですよ
脳を活性化させることも
判明しているそうです
いち早くそれに気づいている
ＭＥＣダイエット素晴らしい！
渡辺先生やっぱり神っす☆
バターコーヒーを作るには
グラスフェッドバターを
コーヒーに入れるだけなんですが
このバターは手に入れるのが
結構難しいし、お高い（←ここ重要）
バターを探すときは
ＡＯＣバターと呼ばれている
フランスの認定されているバターを
かわりに使うと成分は近いのでベター
おおさじ１～２杯のバターを
コーヒーに入れて溶かすだけ
バター高いしな～という方
おうちにココナッツオイルありませんか？
以前流行ったけど
あんまり使い方が分からず
おうちの片隅にある・・・
そうでしょ？(笑)
ココナッツオイルでも代用できます☆
大切なのは朝に飲むこと！
お昼までお腹もすきにくくて
カフェインの働きで頭もスッキリ！
朝からバターコーヒーで
元気に過ごしましょう！
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
