ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個
・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの
大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
みなさま、ご無沙汰のご無沙汰でございます！
先日ブログを書いてから
扁桃腺がもともと腫れやすい体質で
熱が４０度越え＠＠
うんうん唸って
数日を過ごしておりました・・・
若干まだ熱っぽくはあるものの
パートたるもの仕事をそんなに
休めないんだよね・・・
働かなければ収入減るもんねｗ
今日からまたバリバリ働きます！
早く週末来ないかなぁ・・・
高熱時の澄香の体重は
すとーんと減っております
ががが！
これは体調が悪い時の減り方なので
全然健康的ではありません
いい子はマネしないでね(笑)
チートデイの日よりも
体重がマイナスになりました！
自己最低記録更新！
ビバ！！（古い）
体重は減ってるのに
体脂肪は増えているので
これはダメな痩せ方よね
体脂肪減って
体重増えるならいいけども・・・
今日からまた元気にＭＥＣダイエット
心機一転頑張っていこうと思います☆
先日書いた朝番組スッキリの
外食チェーンの糖質オフメニュー！
アクセスたくさんありがとうございます！
やっぱり気になるよね～
外食の機会が多い人としては！
ジョナサンとガストは
親会社が同じなので
糖質０麺使ってたりしましたね
サイゼリヤはお肉とかメニューも豊富！
友達と行っても困らないレストランです
澄香のお気に入りは
真イカのパプリカソース
カロリー １３７キロカロリー
糖質 ０．７グラム
エスカルゴのオーブン焼き
カロリー １５９キロカロリー
糖質 １．６グラム
肉じゃないですけどねｗ
食べ応えもあって大好き☆
肉だと
ココス・びっくりドンキー・ペッパーランチ
この辺りはＭＥＣダイエットでは鉄板！
最近は勢いのあるいきなりステーキも
いいですね～行ったことないけどｗ
あそこって立ち食い？なんですか？？(笑)
焼き肉ならさらに広がりますね
牛角やワンカルビ・牛繁・安安などなど
しゃぶしゃぶなら
しゃぶしゃぶ温野菜や木曽路
鍋ぞうやしゃぶ葉も！
リンガーハットの麺抜きチャンポンも
澄香は大好きですｗ
大戸屋にいくとおかず単品にしてもらうし
すき家だとご飯はお豆腐にしてもらって
ファーストフードだと
フレッシュネスバーガーは
プラス１００円で糖質オフバンズがあります！
ハンバーガー食べられます☆
モスバーガーは菜摘といって
バンズの代わりにレタスの
バーガーメニューがありますね～！
サブウェイだとパン抜き（サラダ）
という選択肢もアリです☆
ローストビーフやツナなどを
トッピングすればかなりのボリューム！
そして私の愛すべきケンタッキー！
言わずと知れたＭＥＣダイエットの
パラダイスです(笑)
オリジナルチキンの糖質は６．９グラム！
カーネルクリスピーでも６．６グラム！
３つ食べても２０グラムいかないのが最高☆
ちょっと書き出すだけでも
かなりありますね！
これで外食は怖くない☆
糖質制限に優しい外食チェーンの
ご紹介でした～☆
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
