ＭＥＣダイエットも糖質制限も
主食こと炭水化物があると
満足感は本当にあがりますよね！
ＭＥＣダイエットは糖質は食べてOK！
ご存じない方はこちらをどうぞ！

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

最近はスーパーやコンビニでも
糖質オフのパンが増えていて
嬉しい限り(*’▽’)

今日はヤマザキの糖質ひかえめブレッドを
レビューしたいと思います☆

１枚糖質６グラムとかなり少な目！

１枚あたりのカロリーは６８キロカロリー
糖質が６グラム

１００グラム当たりの栄養成分は

カロリー　　　　２３９キロカロリー
たんぱく質　　　１５．９グラム
脂質　　　　　　７．４グラム
炭水化物　　　　３３．３グラム
糖質　　　　　　２１．３グラム
食物繊維　　　　１２．０グラム

となっているので１枚は
大体4分の1くらいなのかな？と
思ってます(;^_^A大雑把にですが

お皿に取り出してみました！

普通の食パンよりも一回り小さめ
これ、そのままだとちょっと
澄香的には食べにくいです(;^_^A

トースターで焼いてみると甘い香り
糖質オフの商品は甘いものが
多いのですが（一般商品に比べて）
これは甘めでした
焼いたほうが断然好きだー！！

これにコッテリ系のお肉や
チーズを入れてホットサンドに
してみると美味しいだろうなと
思いました(*’▽’)
バター・クリームチーズ最高！

ただジャムは苦手なパンかな？
甘い味よりもしょっぱい味の方が
このパンの本領が発揮されると思います

ブランのパンではなく大豆の粉を
使っているパンですが、
独特の大豆臭はそんなに感じず
トーストしてしまうと香ばしさが加わり
とても美味しくなりますよ～！

ローソンのブランパンのような
くせもないので
（澄香はあのくせも好きだけど）
一般的なパンのように食べられて
コスパもいい商品です！

もちろんリピートしようと思います！

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２６４日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

・・・また寝坊してバターコーヒー
飲めませんでした(@_@。
わりと多めのお酒を飲んだ日の翌日は
どうもオーバースリープがちな澄香
なんとかジャザサイズには間に合いました！

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

昨日一緒に飲みに行った
みんなとジャザサイズで朝から会えるの
とっても嬉しいですね(*’ω’*)
１２時まで飲んでて朝起きれるの
すごいねぇ～！！と言われ

ちょっと寝坊はしたよ(;^_^Aと
お伝えしましたｗ

今日も仕事がないので
ジャザサイズのあと長めに
５キロジョギング！
まだちょっときつい(;’∀’)
楽に走れるようになりたいな～

おうちに戻ってお風呂に入り
ランチ作ります～(*’▽’)

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは沖縄そば風
糖質０麺です(*’▽’)

２人前のインスタント沖縄そばの
麺を１．７人分あげて
澄香は残りの０．３人分の麺と
糖質０麺を混ぜて食べました☆

ちょっと普通の麺が入ってると
気持ち的に満足しますね( *´艸｀)
これでも多かったので
愛犬に麺の部分を手伝ってもらい
ランチ終了！

食後にアイスカフェオレと
デザートチーズをもぐもぐ！

夕方に焼いておいた厚焼き玉子を
ちょっとおやつ代わりに食べました☆

午前中の疲れで
久しぶりに１時間半も
お昼寝しちゃいました(;^_^A

起きたら４時！ブログ書いたり
掃除したり買い物行ったりして
今夜どうしよう～？？？と
悩んでたら、とんかつ弁当が食べたいと
連絡があったので今夜はオリジン弁当！

本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食はオリジン弁当で買った
チキン南蛮と白身魚フライです☆
ご飯は食べてません( *´艸｀)
愛犬に小分けにして食べてもらおうと
思ってます(*’▽’)よろしくー

ダイエット中のランチはケンタッキーにしよう！揚げ物でも痩せる理由とは？

食後にもう一度スーパーに
買い物に行ったらお肉の半額祭り！！！
お肉を２キロくらい色々買いました☆
遅い時間のスーパー好きだわ～(笑)
夕方にお昼寝したので眠くなくて

ずっと書いてなかった宮崎旅の
ブログ記事を書いたりしてると
１２時になりそうだったので
寝ることにしました(‘◇’)ゞ
おやすみなさい～！！

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス  　 ０．４５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．７５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 　プラス 　 ０．９％
(トータル 　　　マイナス 　４．２％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．３０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　０．９５Ｋｇ)

という結果になりました☆
先日突如体重が１．３キロ減ったのが
いっきに戻ってきました(笑)
なんだったんだろう、
あのボーナスステージ・・・(;^_^A

体重増えて体脂肪増えてる時点で
ダイエット上手く行ってませんが
いいんです、そんな日もあります
最近上がり止め？している体重

前はもっと上まで上がる時は
上がってたのに
そこまで上がらないようになってきた
結果緩やかに痩せてるってことかな

毎日の体重変化をアプリで
つけているんですが、
どうやら今第２次停滞期っぽくて
ここ３ヵ月プラスマイナス２キロの
間をずっと行ったりきたり

もっと早く気づけ！って話ですがｗ
体脂肪率は緩やかに減ってるので
筋肉が増えてるから
体重が減らない前の停滞期と
同じ状態になってます

長年蓄積してきた脂肪は
なかなかしぶといですね(;^_^A
まぁ、今日も今日とて粛々と！
ＭＥＣダイエット頑張りますよ～！！

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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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